ნავარჯიშები, სპორტსმენი ხალხი N18

masha
კი, მხრებს და ზურგს ანვითარებს განიერს, ასევე მკერდს. ხერხემალს აყალიბებს სწორს და საერთო ჯამში დგომა, სიარულიც მოხდენილი გიყალიბდება.
+ ეს განიერი მხრები და მკერდი და საერთო ჯამში სახეზე როგორი მახინჯიც არ უნდა იყო აღნაგობა გამორჩეული გაქ მაინც და თვალში საცემი
მოცურავე ქალებსაც ლამაზი სხეული აქვთ.
აი კაცების უმეტესობას, რომ მოსწონთ ისეთი არც ჩხირი რომ არაა და არც პუტკუნა.. არც ცელულიტი აწუხებთ იმიტომ რომ ერთგვარი წყლის მასაჟი აქვთ ხოლმე ცურვის დროს..
კანიც რაღაცნაირი გლუვი და რბილი აქვთ.
მოკლედ კაია ცურვა. მითუმეტეს თუ ბავშვობიდან იზრუნებენ ამაზე მშობლები, ხო მთლად გადასარევი. დიდი ალბათობით ბევრად კარგი აღნაგობის გაიზრდება მათი შვილი ვიდრე სხვა შემთხვევაში.
ხოდა კიდე ჩოგბურთია ამ კუთხით გადასარევი

Wrest
ბავშვობაში დავდიოდი ცურვაზე, მერე სპორტულ ჯგუფში გადავედი და დედაჩემი მაგრად
აპროსტესტებდა კაცის ტანი გუხდებაო.
ხომ და გამოვედი ბოლოს, არც მქონდა დიდი მიღწევები.
თან მაშინ საერთოს საქართველოში ცურვა ვერ ქაჩავდა.
პროსტო ამ მესმის ხალხი თავს რატომ იტყუებს, ხომ იციან ცურვით ვერ გახდებიან
ბარემ მოდიან "არენაზე" და დარბაზშიც ავიდნენ, გაიჭირვონ და გახდებიან მაინც.

ძალიან ძვირია რა ჩოგბურთი. ელიტარული სპორტია მაინც

masha
ტრენაჟორებზე ვინც დადის ხო რას ამბობ, არცერთი არ იტყუებს თავს
4 წელია ვვარჯიშობ ასე თუ ისე მუდმივად 4-5 დღიან გაცდენებს თუარ ჩავთვლით და სულ 3 გოგო მყავს ნანახი ვინც იმენნა სავარჯიშოდ მოდიოდა ხოლმე
და საბოლოოდ ძაააალიან მაგარი შედეგიც დადეს.
ერთი 3 შვილის დედა იყო 25 წლის გოგო და ისეთ ტანზე იდგა, რომ აი რავი. არ მჯეროდა ძაან დიდი ხანი რო ის ვაფშე დედა იყო

ეჰ თავის დროზე 1 ლარიც არ გჭირდეობოდა ადამიანს, მივდიოდით იპოდრომზე და ვთამაშობდით უფასო კორტებზე მშვენივრად მარა რათ გინდა..
დაანგრიეს და გზა გაიყვანეს ზემოდან

Wrest
დარბაზში ოფლს მაინც გამოიდენ

რამდენი წლისაა?
ამ გოგოს მახოვს ეზოში ავარჯიშებდა მეზობელი- წლები წინ
http://www.meangreensports.com/sports/w-te...dze_972929.html

masha

კი, ფბ_ის სქროლვით მაგრად იოფლებიან ხოლმე

25 წლის იყო და 3 შვილი ყავდა

Wrest

25 წლის გოგო ისედაც კი უნდა იყოს კარგ ფორმაში
ეგ ჯერ ისეთი ასაკია
რა.

მე თან ვსქროლავ და თან ვიოფლები
ნუ სირბილისას მაინც

Wrest
შენ რამდენი ხარ სიმაღლეში და წონაში ?:დ
ერთის მეტი საკუთარი ფოტო არ დაგიდვია

masha

უნდა იყოს მაგრამ 3 შვილის დედა, რომ ხარ მაგ ასაკში ფორმის შენარჩუნება საკმაოდ რთულია

ცუდია მერე ეგ.
დარბაზში ყოფნისას ვაჯიშზე კონცენტრაცია მნიშვნელოვანია.

celqi tomi
174სმ, 70კგ.
ეგეთ სურათებს არ ვდებ ზოგადად არც ფბ_ზე და არსად, მითუმეტეს აქ
მხოლოდ ტელეფონში მაქვს პერიოდულად შედეგი, რომ შევადარო..

Wrest

აი ცურვისას კი ხარ მხოლოდ ცურვაზე კონცენტრირებული
4 შვილი მყავს და ფორმას არ ვუჩივი

Wrest
ბატონო ვეს შენზე 3 სმ მაღალი ვარ და 3 კილოთ მეტი ხოდა ჩემი მიზანია 67 კილო და ასევე კუნთები ცოტა და პრესი.
რას მირჩევ საკვები რა მივიღო და როგორ ვივარჯიშო ?
2 თვეში რომ მქონდეს 76 კილო წონა

1 კვირაში -3 კგ.

დარჩა დასაგდები -8კგ! მაქსიმუმ 1 თვის განმავლობაში.

სექტემბრამდე 7კგ მინდა მოვიმატო გეინერებით გავიტენო?

maxo_maxx
რას შვები ეგეთს ?:დ

გეინერები, სწორი კვება, კარგი ძილი

Ksovreli.
კრეატინი ამინო ომეგა 3 სგუშონკა ბანანი ქათმის ხორცი მაკარონი წიწიბურა ბრინჯი ბევრი პიცა და ტკბილეული