ნავარჯიშები, სპორტსმენი ხალხი N19, ზაფხულია ცხელა ,ვარჯიშობთ ყველა

თორნიკეე
წონებით. წაიგა. ჟიმი. ჩაჯდომები + ბევრი რამე და ტრენაჟორები.

საშუალოდ 1 საათში 3-4 ტონამდე წონის თრევა მიწევს (სახეს მაგლიჯავს)

აი მაგალითად 5X5 ჯერ დედლიფტი რო გავაკეთო 100კგ ვვარჯიშობ. მეტიც შემიძლია უბრალოდ ნელნელა ვუმატებ. მარტო ეგ გამოდის 2500კგ.


ვარჯიშს რო ვამთავრებ დაღლასაც კი ვერ ვგრძნობ ისე ვარ. მაგრამ სირბილი მართლა არ შემიძლია.
სირბილს სერიოზული ენერგია ჭირდება რაც ამ ვარჯიშების მერე უბრალოდ აღარ მაქვს.


და ეს კიდე არაფერია. აგერ ტიპები 10 ტონას აკეთებენ და ცოტააო
https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=145947233

This post has been edited by nv86 on 22 Feb 2018, 00:15

თორნიკეე
11 ვარჯიში რამდენი დღეა?

თორნიკეე
ვარკეთილშიც არის მაგის მაღაზია მაღლა რო ადიხარ და ფასებიც საკაიფოაქვთ მაგრამ რამდენი ხნისაა ხუიევოზნაეტ :დდ

jurnalistka
ტრენაჟორებზე ვარჯიშობდი თუ მარტო აერობიკა და რაღაც სიაფანდობები? :დდ

მეცჩემი

Mazahacka

აერობიკის, იოგის და ზუმბას ილეთების ნარევი იყო.
უმაგრესი.
პროსტა შხაპი არ აქვთ იმ ფილიალში და ტეხავს

samuraisxmali

20 დღე....
ყოველდღე ვერ ვახერხებდი...

Mazahacka

ვადაგასული იქნება მამენტ... მართალი ხარ...

nv86
ბევრი რაღაც მაქედან არც ვიცი რა არის...
დასაკლებად არ ვარჯიშობ ანუ შენ...

უფრო ჯანზე მოსვლას ჩალიჩობ და მანდ სირბილი რათ გინდა ვაბშე...

მარტივია.

ადამიანს ვერ აღვიქვამ ჯანზე თუ ისე ვერ დარბის. ვერ ჩხუბობს. არ აქვს 'დიხანია' . მარტო კუნთები მკიდია.
ზოგადად ვარჯიშიც არ მინდა მასე. მე უბრალოდ პროცესი მევასება თვითონ. მიყვარს.
ვარჯიშის მერე შეგრძნებაც მიყვარს.

არა და ეს ვარჯიშები, უფრო სწორედ პროგრამა რომელზეც ეხლა ვარ 5X5ზე ქვია და კუნთებსაც არ უმატებს (ნუ ვინც 200კგთი ვარ ჯიშობს არ მაქვს მაგათზე ლაპარაკი)
უფრო ძალის მომატებაზეა ორიენტირებული.

This post has been edited by nv86 on 22 Feb 2018, 00:28

nv86

ჩხუბით ბავშვობის მერე არ მიჩხუბია... დიხანია არასდროს არ მქონდა...

აუ ამას მაგრად დავუმუღამე...

ჰო ეგ არც მე მაწყენს... ოღონდ ცოტა მერე...

მე მთელი ბავშვობა ვჩხუბობდი კრივზე და ზუსტად მაგ დიხანიაში მეძნრეოდა და მბუყნიდნენ


პ.ს სპორტიც მის მერე შემიყვარდა ძალიან....

მაგრამ ბოლო სადღაც 15 წელი არ მივარჯიშია კიარადა სკამიდან არ ავმდგარვარ და დაჟე ოდნავ სწრაფადაც არ მივლია

This post has been edited by nv86 on 22 Feb 2018, 00:35

nv86

ეგ არაფერი...
ერთი პერიოდი ვიყავი მე კარგ ფორმაში დიხანიის მხრივ მარტო...
ყოველდღე ფეხბურთს ვთამაშობდი და არ ვიღლებოდი...
მერე სწავლა დავიწყე და დამერხა...

თან ერთ წელში მეკარიდან ფორვარდი გავიჩითე..

ახალ სკოლაში გადავედი 6 კლასში და ჩამაყენეს კარებში... წონა ყოველთვის მქონდა ამან რა უნდა გააკეთოსო იფიქრეს... არც გავაპროტესტე... მაშინ დიდად არ მისწორდებოდა ფეხბურთი...
მერე დავუმუღამე და უბანში ყოველდღე ვთამაშობდი...
სკოლაშიც ცოტა გამოვდიოდი გარეთ დაცვაში...
ჰოდა 6 კლასს რომ მოვრჩი მთელი ზაფხული ფეხბურთის თამაშში გავატარე და 7 კლასში ახალი ტიპიც გაიჩითა კლასშიი... ჩემზე მსუქანი... გაცილებით...
მეც პალაჟენია მოყვანილი მქონდა უკვე და ეგრევე შეტევაში გავიწიე და გოლი გოლზე გამქონდა... სადღაც 70%-იანი სიზუსტით ვარტყამდი კარში...
სადღაც 9-ე კლასამდე ვიყავი ფორმაში...
მერე უკვე სხვა რაღაცეებმა წამოიწია წინ... გოგოები და ა.შ...
* * *
nv86

ჰოდა დაიწყე...

თორნიკეე


აჰა გასაგებია რა ტიპიც ხარ

ანუ შენნაირ ტიპის ადამიანზე არ ითქმის მსუქანიო მაინცდამაინც. მევიტყოდი რო ბუნებრივად ჯანზე მყოფი + ნავარჯიშები.

მსუქანი ცოტა სხვა რამეა. ახლა უბრალოდ ჭარბი წონა გაქვს. რომელსაც მოიშორებ. ცოტა რთულია მაგრამ მაინც..

შენი ტიპის სხეულს ენდომორფებს ეძახიან.
შენ რო დაიწყებ ძალის მომატებას ძალიან ძალიან ძლიერი გაიჩითები ადვილად რომ მოინდომო.
შეძლებ წონითი+ კარდიოც აკეთო (ამიტომ მშურს შენი )

მე კიდევ პირიქით ვარ წონის მომატებას ვჩალიჩობ მარა დედას ვფიცავარ. დღეში რომ 20 კილო ხორცი ვჭამო მართლა 1 გრამასაც არ მოვიმატებ.

წარმატებები. რო დაიკლებ წონაში ცოტა ძალაც მოხოდე მერე

This post has been edited by nv86 on 22 Feb 2018, 01:02

nv86

ეგეთი ვიყავი... ეხლა უფრო მსუქანი ვარ...

ჰო... ჯანი ბავშვობიდან არ მაკლია...

მთავარია მონდომება...
ხორცი ბევრს არაფერს არ ამატებს... ჩაუჯექი ხაჭაპურებს ჩემსავით და შედეგი გექნება...
ოღონდ ღიპზე...

გაიხარე... შენც წარმატებები...
სასურველ წონამდე ჯერ ძალიან შორია...
როცა მივაღწევ მერე ნამდვილად ვიზრუნებ ძალის მოხოდვაზე...

თორნიკეე

ნუ ჰო მარა უკვე ასე მოკლე დროში სასწაული შედეგია

კვებას რაც შეეხება ნაბიჯნაბიჯ უნდა ქნა. აი კვირაში 1 ხელ მაგალით გაურიო რაიმე სასარგებლო.
აი მაგალითად ავოკადო შეიცავს ძალიან სასარგებლო ტიპის ცხიმს ორგანიზმითვის.
მერე ბახ და ლუდი დალიე მარტო ფეხბურთის ყურებისას. მე მაგრა მევასება ლუდი იყო დრო სულ ვსვამდი.

და ასე ჩვევაში გაიჯენ და მომავალში უკეთესად იგრძნობ თავს და ფორმაშიც დარჩები.
ენდომორფებისთვის ძნელია წონაში დაკლება.

პ.ს თევზიც კაია. თევზის ქონიც და ა.შ



This post has been edited by nv86 on 22 Feb 2018, 01:13

nv86

დაახლოებით ესე ვაკეთებ...
კვირაში ერთ დღეს ვიწყობ განტივრთვისთვის...
დანარჩენ დღეებში ვდიეტობ...

ჰო... შედეგი მეც მომწონს...
სახეს გავაძრობ...

nv86

ჩემს ნაცვლად გინდა მოიკლა თავი?

jurnalistka

არა ჟურნ, რა პროფესიონალი, ვწვალობ რაღაცას ჩემთვის))

Mazahacka

კი კი გავიგე :დ იმედია არ მაკადრებს ეგეთ რამეს :დდ

* * *
Mazahacka
თორნიკეე
რეებს წერთ რა, ვეღარ გავიგე ეს საკვები დანამტები ვიყიდო თუ არა, ნუ მაბნევთ მავნებლებო)) :დდ

BESTER

BCAA უვნებელია... კუნთის აღდგენას უწყობს ხელს...
ეხლა შენი კუნთები იქნება მოდუნებული და დასუსტებული და რომ ივარჯიშებ აგტკივდება და შეიძლება ძალაც წაგართვას... ხოდა BCAA-ს რომ დალევ უფრო მალე მოგივა ძალაც და კუნთიც არ დაგიზიანდება... მასაშიც მატებს ცოტა...
სხვები არ ვიცი...

This post has been edited by თორნიკეე on 22 Feb 2018, 12:18