ნავარჯიშები, სპორტსმენი ხალხი № 21, ახალი წლიდან ახალი შემართებით!

ნახეთ, სად გააჩერა ბოლო დარტყმა. კეთილი გოგო




Erekle 007

აბა ვიკინგებს რამ გაყურებინა?

მოკლედ ორ ხელზე ვდგებოდი ხოდა თავბრუ დამეხვა ცოტა თავიც მივარტყი და როდის გამივლის თავბრუსხვევა? ტვინის შერყევის სიმპტომები მაქვს .

Smart3
ერთი თევე მაქსიმალურად ერიდე ყველანაირ მკვეთრ მოძრაობებს, ჭანჭყარს და თავდაყირა დგომებს. სიმპტომები მანამდეც გაქრება ალბათ, თუ კარგად დაასვენებ, მაგრამ აცადე მაინც. და ღამისთევებს მოერიდე, ადრე დაწექი და კარგად იძინე, ადვილად რომ აღდგეს ტვინი.

+1

1კვირა არ ჩამიგდია ვარჯიში და წელის ტკივილები მაქ.ადრეც მქონდა და გამიარა.ხერხრმალია ვითომ?

ყოველდღე რა ვჭამო იმაზე ვდარდობ
თან სამსახურის მერე უნდა მოვასწრო და ვარჯიშზეც ხომ მინიმუმ ერთი საათი უნდა დაიცადო თორემ ამოყრი რასაც შეჭამ

nor-test
ვიარო გარეთ თუ ვიწვე უმეტესად?

70 მქონდა პულსი და რაც ეგ ტვინის შერყევის სიმპტომები მაქვს 83 მდე ამოდის.

*****

თქვენ რამდენი გაქვთ პულსი? მოჭიდავეების დაბალი აქვთ როგორც ვიცი და დაბალი პულსი კარგია დიხანიისთვისო გამიგია.

დაწერეთ აბა რამდენი გაქვთ მშვიდ მდგომარეობაში.

კლდე მინდა რომ დავლაშქო ამ ზაფხულს და რა ტიპის ვარჯიშები გავაკეთო? აზიდვები, თოკზე ცოცვა და თითების მოჭიდება...სხვები თქვენ მირჩიეთ

დღეს ცხენის წოდება მომანიჭა ფიტნეს აპპ მა )) იანვარში 230 კმ, პირადი რეკორდი 32,8 კმ დღეს ))

This post has been edited by miriani777 on 24 Jan 2021, 17:51

» სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ «

Smart3
რაც შეიძლება მეტხანს იწექი. თუ გასვლა მოგიწია, ნელა და მშვიდად იმოძრავე.

საერთოდ სპორტსმენებს, ვინც გამძლეობაზე მუშაობს, დაბალი აქვთ მშვიდ მდგომარეობაში. მე ვარჯიშის გარეშეც 60 მქონდა წუთში, რაც კარგია.

ალექსიუს
დაისვენე ცოტახანი, თბილად გქონდეს წელი.

Ambitious_Person
შენ მაგარი გამხდარი მახსოვხარ და მასე თუ გინდა ჯერ ჩასკდი საკაიფოდ, ოღონდ ძალიან ცხიმიც არა:დ

პითონი
ეხ დავბერდი კაცო რაღა დროს სიგამხდრეა


საკაიფოდ ვარ ახლა 80 კგ 182 სმ ზე მარა კიდევ მინდა 5 კგ

მოვედი ახლა სირბილიდან და ცხელი შხაპი რა სიამოვნებაა როცა გარეთ ცივა...
დარბაზების გახსნას პირი არ უჩანს, ჩემსკენ ასე თქვეს ზაფხულამდე ლოკდაუნი გაგრძელდებაო
ისევ და ისევ სახლის პირობებში ვვარჯიშობ



miriani777
ვააა... ყოჩაღ!



string&long
კი ზუსტად ეგ ვიფიქრე. მადლობა რჩევისთვის.


kaiser Soze
ეს გადავწყვიტე საბოლოოდ და ვიწყებ ხვალიდან დიპებს.
ჯერ ვიფიქრე კარდიოს გავახშირებ მეთქი მაგრამ მერე მივხვდი რომ მბეზრდება ყველა დღე და ყველა მეორე დღეს დავრბივარ ახლა.
მერე ისიცაა რომ 40 წუთის მეტიც არ მინდა სახსრებზე რომ არ მომცეს პრობლემა და MSM-იც დავიმატე პროტეინთან ერთად.
ჰოდა ახლა ბოდი ვეით პროგრამასავით შევიდგინე რომ კარდიოს შევმატო. ასე ერთ თვეში დავპოსტავ თუ გავძლიერდი

26/01/2021 სტარტი

» სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ «

This post has been edited by lovelock on 26 Jan 2021, 01:39

ჩემი homemade gym კარდიოს დაწყება მინდა მაგრამ მარტო დილით 6დან 8მდე მაქ თავისუფალი დრო და მარტოს მეზარება სირბილი