ვარჯიში და რჩევა, შემოწყიტეთ

ფროდი
წარმომიდგენია შენ რომ ფორდ ვექტრაში ჩაჯდები და ერთ ხელში სტაფილო გაქვს მეორეთი სიგარეტს უფუილებ ცირკე იქნები ცირკე

taknatuna

ფორდ ტროიკა თქო

tsirki

3 თვეში გარკვეულ შედეგს დაინახავ, მაგრამ თუ კარგ ფორმაში გინდა ჩადგომა 6-18 თვე მაინც დაგჭირდება

zoroscremlebi

გირჩევ კარდიოგრამის გადაღებას. რაიმე სერიოზულის გამოსარიცხად.

წესით უნდა გაიხარდო.
კი ჩამოკიდება შვედურ კედელზე ძალიან კარგია სიმაღლეში გასაზრდელად, წესების დაცვით, ანუ არ ჩამოხტე. ხოდა კიდევ დ ვიტამინი მიიღე და რძის პროდუქტები. მზის სხივებს მიეფიცხე ხოლმე და ყველაფერი კარგად იქნება.

გააჩნია რას ეძახი ფორმაში ჩადგომას?! შენ თუ კუნთების დაყენება გინდა.... 3 თვე არ გეყოფა მაინცდამიანც... ვარჯიშის მერე პროტეინი მიიღე და ეგ მართლა დაგეხმარება კუნთის გაზრდაში.

პროსტა სტაფილოს ჭამა არაფერს შეგმატებთ, თუგინდ 5კგ იყოს.

This post has been edited by audrey-girl on 27 Mar 2011, 18:43

საჭმელი ჭამე

------------

სოფელში თუ მიდიხარ დილით მანაგუა, საღამოს ღვინო და 3 თვეში ვაფშე მოკვდები

FalleNnN

დილით უნდა ადგე და წაძუნძულდე, მთელი დღე ნაღდად არ ჭირდება კუნტების გახურებას ცოტას გაივლი და უკვე მზად ხარ სირბილისთვის სირბილშიც ძუნძულს ვგულისხმობ

Roy!


ყოფილი მძლეოსანი ვარ.
დილას დატვირთვა არ შეიძლება.
2-3 კმ ძუნძული-კი.

ვარჯიშის დროს სწორად სუნთქვაა საჭირო. როცა ის სინქრონშია უფრო ნაკლებად იღლები. ერთბაშად არ დაიწყო სხეულის დატვირთვა, დროის ხანგრძლივობა და დატვირთვის ინტენსივობა თანდათან გაზარდე,

Andy_Kaufman

რა იყო ეხლა აქ სასაცილო?

zoroscremlebi
სირბილით დაიწყე გირჩევ ... მეც მალე ვიღლებოდი მაგრამ მერე შევეჩვიე მთავარია არ გაჩერდე თორე მე 1 წლის წინ გასიებული ვიყავი მაგრამ როცა მოვინდომე გავხდი ... როცა მეოგნა რომ გული გამიჩერდებოდა სირბილისას უფრო ვაჩქარებდი სირბილის ტემპს მთავარია მუღამი გქონდეს ...

მე ღამისკენ დავბივარ იპორომზე ეგრე 6 ის შემდეგ ... სახლში როცა მიხვალ სირბილის შემდეგ გახურებულზე 20 აჯიმი გააკეთე და ეგაა ...

P.s 15 წლის ვარ ..

This post has been edited by SwaT-2011 on 27 Mar 2011, 19:29

zoroscremlebi

რამდენი წლის ხარ და რამდენი კილო?


შენი არ ვიცი მარა 19 წლის 51 კილო ვიყავი შარშან შემოდგომით.

ტრენაჟორებზე შევედი და 3 თვეში 60-მდე ავედი.


თან პახოდუ რომ დავიწყე, ღერძს ვწევდი და 3 თვეში 55-ს ვაკაჩავებდი

მთავარია კაი კვება, რაც შეიძლება მეტი ნატურალური პროდუქტი, რძე, მაწონი, ხილი და ა.შ. და სწორი ვარჯიში.

გამოცდილმა და მცოდნე ადამიანმა უნდა შეგიდგინოს ვარჯიშის გრაფიკი.



და სირბილი და ველოსიპედი არც ისე კარგია წონაში მოსამატებლად, პირიქით.



ჰოდა, ჩემი პირადი გამოცდილებიდან, შედი შტანგებზე და სწორად და დაუზარელად თუ გაყვები, 3 თვეში ნამდვილად გექნება რაღაც შედეგი

თუნგი

მე როგორც ვიცი სწორედ დილთ უნდა დაკავდეს ადამიანი მსუბუქი ვარჯიშით. ტანვარჯიში ( სხეულის ცოტა აზრზე მოყვანა ) და ძუნძული რომელ კილომეტრებზე მელაპარაკები 50 მეტრზე ვღლებიო წერია პირველ პოსტში.

ხოლო მძიმე ვარჯიში კი საღამო საათებშია უკეთესი. მათ შორის შორ მანძილზე სირბილიც



ხო და კიდე აქ აუზრობაა ამ თემის განხილვა ხოდა სპორტში ჩადით, ბოდიბილდინგში და საინტერესო რამეები წერია

This post has been edited by Roy! on 27 Mar 2011, 19:31

პრესი+აჯიმანიები+ტრენაჯორები+ველიკა