ვვარჯიშობთ ყველა

Nikalas
კუნთის ზრდას ვგულისხმობ

3 წუტში 100 ბუქნი კი გაგამკვრივებს და ფეხში ძალას მოგცემს მარა
არ ჯობია 1 წუთი ჩადიოდე 1 ჩერდებოდე და 1 ამოდიოდე

ჰეჰე იმენა ეს უნდა ვცადო

მერე მართლა შლანგით მომიწევს შარდვა

Nikalas
ასპრიას ვფიქრობდი მეც თან ახლოა

არ არი ბევრი მაგრამ შენ რას იტყვი ღიირს მაგ ფასად?
არისტოტელე999

რატო უნდა მიხაროდეს არა მთლად მასე არ ვარ
პ.ს 1.79 ვარ სიმაღლეში

ვიდეოები თუ არ დაიდო, რა აზრი აქვს ისე?

მე როგორც ვიცი ნიკალასს ძალის გაზრდა უნდა და ესთეტიკა კიდია.
ჰო, წესით მაგან უფრო უნდა გაზარდოს კუნთი

elnur009

86 კილო და ეგ სიმაღლე კარგია
ძლიერი უნდა იყო თუ კუნთის მასაც გაქვს საკაიფოდ

Nikalas

ძაააალიან ბევრი არ არის, მაგრამ წელიწადში 1200 ლარი მარტო დარბაზისთვის რავიცი რავიცი, ვისაც აქვს რატომაც არა,
მითუმეტეს ვისაც კრუჟევა-კრუჟევა დარბაზები, პოზიორობები და სვეცკობები უნდა მათთვისაც მისწრებაა

This post has been edited by KickOff on 5 Aug 2016, 22:58

არისტოტელე999

ქალაქური ხინკლის და მაკშაურმის შემდეგ, კი


Trance In Trance

ჰა?

რა უცნაურ რაღაცეებს წერ


elnur009

რავი საბურთალოს ასპრიაში არ ვარ ნამყოფი.
გლდანის ასპრიაში დავდიოდი და მაგარი იყო.
ძაან ბევრი ტრენაჟორები, სარბენი ბილიკები, ელიპტიკალები და ა.შ.
საბურთალოს ასპრიაზე იძახიან გლდანისას ჯობიაო.

თუ შენი მიზანია რომ ყველა კუნთი ცალცალკე ავარჯიშო სხვადასხვა ტრენაჟორებით მაშინ ცუდი არაა ასპრია.
მე ლიჩნად სარბენი ბილიკის გამო დავდიოდი ასპრიაში.
იმდენი ვირბინე მაგ სარბენ ბილიკებზე სანამ ბოლოს ფეხის ტრავმა არ ავიკიდე და გამოვედი კიდეც.
ცოტ-ცოტას შტანგებზე, განტელებზე და ტრენაჟორებზეც ვვარჯიშობდი ძალის გაზრდის ამბავში.

ბოლოს დედლიფტზე 140 კგმდე ავედი

This post has been edited by Nikalas on 5 Aug 2016, 23:00

არისტოტელე999

თან გირები და გრუშა მაქვს სახლში და კარგი მკლავები მაქვს
დანარჩენს რა ვუყო

KickOff

ისე მგონი ბევრი მანდ იმიტომ დადის რომ კაი პონტია ასპრიაში სიარული
მომენტალურად თესლი ტიპი ხდები რა.
მერე ფბ-ზე ფოტოები
მერე ხალხის გაცნობა
მერე ფიტნესნაშოჩკების დაკერვა
მერე დაკუნთვა
მერე მასა
მერე გამოშრობა
მერე რეგრესი
მერე პროგრესი
მერე ფეხის მოჭრა

მოკლედ ###ობაა
მორჩა აღარ მევასება ვარჯიში

არისტოტელე999

ვინც მაგის გამო დადის მანდ, მაგათთვის

ეს კიბატონო,

მაგრამ

ეს არ არსებობს

This post has been edited by KickOff on 5 Aug 2016, 23:05

Nikalas
აუ რაგჭირს ძმი ჰიპერბოლაა გამოყენებული ზემოთნახსენებ წინადადებაში
ანუ 100 და ფართხაფურთხით კეთებას გააკეთე 10 და ჯიგარი ჩადეთქო



ვაბშე დადეთ ტანები, ძუკნა ხვადის განყის თემას ნუ დაემსგავსება
ვის სად რა გასაჭირი გაქვთ
მე მუცელი მინდა რო დავიფერთხო მარა მეზარება

elnur009

ცხიმზე თუ საუბრობ, გჭირდება სწორი კვება და ვარჯიში.

შაქარი არ მიიღო ან მაქსიმალურად შეამცირე
ნახშირწყლები შეამცირე
ცილები ჭამე(ქათმის ხორცი,კვერცხი,ლობიო,სოკო და ა.შ.)
ხილი ჭამე

და რაც მთავარია კალორიების დეფიციტი უნდა იჩალიჩო
ანუ უფრო ნაკლები უნდა მიიღო ვიდრე ხარჯავ, რათა ორგანიზმმა შენი ღიპი დაშალოს და ეგ ჭამოს

უფრო მარტივად რომ ვთქვათ

ჭამე შედარებით ცოტა და ივარჯიშე მეტი

KickOff

ისე ეგ არ დამითვლია, ერთ წელზე მართლა ძალიან ბევრი გამოდის.
კაროჩე ასპრიის დედაც მოტყან


არისტოტელე999

ნუ ეგეცაა მარა ეგ არის ასპრიაში სიარულის მოტივის 20%

KickOff
არისტოტელე999
ელემენტარული ვარჯიში პატივისცემა არ იცით
ვსიო აღარ მივდივარ შემაძულეთ მეც სგ

Trance In Trance

მე მაპატიე ძმისგულო. ვერ ჩავწვდი.

ამდენი ჰიპერბოლებით ლაპარაკიც არ შეიძლება
ტვინისთვის საზიანოა

არისტოტელე999

სოკოც მდიდარია ცილებით?
არ ვიცოდი