ვვარჯიშობთ ყველა

რა ველო დაითრიე?

არაფერი განსაკუთრებული

უბრალოდ ფეხი რო გავავარჯიშო

მეც ეგრე ვიყავი

თან მაგარი ჩამძღნერებული,ცხოვრებაში რო არ მივარჯიშია და 2 თვეში 90 კილოდან 76 ზე ჩამოვედი.




ArxeoptericS

181 ვარ, 19 წლის, დღეში 15 წუთი რო ჩამოვეკიდო რამე ეფექტი ექნება?

ერთ 3-4 სანტიმეტრს სიამოვნებით მოვიმატებდი.

This post has been edited by PrimoVictoria on 1 Feb 2013, 01:57

მეც უნდა დავიწყო ვარჯიში

აქ პოსტეთ ხოლმე ვინ რა და რამდენი გააკეთეთ დღის განმავლობაში


ამ თემას რო ვხედავ სულ ვარჯიშის მუღამზე მოვდივარ და მსიამოვნებს

POXUIST

700 აჯიმანია
1000 პრესი
დრო სადღაც 2 საათი

This post has been edited by Warner-B on 1 Feb 2013, 02:21

ეს კარგი აზრია ხვალ გავაკეთEბ 20-30 პრესს

Warner-B

რაამბავია

"0" ები რო მოაკლო აჯობებს =))


ისე 700 აჯიმანიას არ ჯობია სკამებზე გააკეთო 100 ან 200 ?
პრინციპში 700-ს ვერც გააკეთებ

ყოველ ღამით ვიძახი რომ დილით პრესსაც გავაკეთებ და აჯიმანიებსაცთქო, მაგრამ დილით თვალს რომ ვახელ, ეგრევე გარეტ გავდივარ )))))

POXUIST

ღორი რო იქნები ადამიანი

ჰო რავიცი ჩემი რჩევა იქნება და თუ გინდათ გაითვალისწინეთ


ცოტა გააკეთეთ, ნელა და ხარისხიანად ჯობია, უფრო დაიჭიმება კუნთი, უფრო გაიზრდება და უფრო მეტი ძალა გექნებათ

ნუ სისწრაფეზე ვარჯიში სხვა თემაა

პრესების მარტო ერთი ვარჯიში კი არ არის მაგ ერთი ვარჯიშით რო იწევი და ჩადიხარ კუბიკებს ვერ დაისვავთ

გასწავლოთ როგორ გააკეთოთ ბევრი "აჯიმანია"?
მაგ მეთოდით მცირე დროში საკმაოდ ბევრს ვაკეთებთ ხოლმე ბიჭები ვარჯიშზე.

მოკლედ აკეთებ ასე, მაგალითად ასე 10-15-10-8-7-5-10-6-5-4-15-5-5
ყოველ >10 ვარჯიშზე ისვენებ 10 წამს
ყოველ 5<X<=10 ისვენებ 5 წამს
5-ზე ნაკლებზე ფაქტიურად არ ისვენებ, დგები მუხლებზე, შემდეგ ისევ იწყებ კეთებას.

ანუ, ფსიქოლოგიური მომენტია, პირდაპირ რომ გვითხრას 200 გააკეთეო შანსი არაა ვერცერთი ვე გავაკეთებთ
მაგრამ მაგ მომენტით თავისუფლად. თან 5, მაქსიმუმ 6 წუთში.

სიცოცხლე დამანახეთ

მეგობრის ჯინაზე 80 პრესი გავაკეთე, შეიძლება რამედნიმე დღე კუნთები მტკიოდეს მაგრამ ხო გავაკეთე

სულ მინდოდა ტურნიკი მქონოდა სახლში :@
არ მქონდა და ვერც გავიზარდე

19 წლის ვარ ეხლა და მიშველის ვითომ?

177-78 ვარ


არადა მაგრად მევასება ტურნიკი

ფეხებით ვეკიდებოდი და ისე ვაკეთებდი პრესებს

მერე ლუდის სმა დავიწყე და 67 კილოდან 75მდე ავედი

This post has been edited by ბენი on 2 Feb 2013, 00:10