როგორ გავსუქდე?

Mr_Plague
რუსული არ ვიცი:X


..................................................................................................................................

ისე გასუქების(გასიების) კიდევ ერთი ზალიან ეფექტური საშუალება არსებობს კაი ბიჩების ბირჟაზე უნდა მიხვიდე და ### დაანახო თუ ბიჩი ხარ და აი თუ გოგო ხარ მაშინ ეს ეთოდი არ მოქმედებს

koxi


მოკლედ დაგიწერ
უნდა მიიღო იმაზე მეტი კალორია ვიდრე იღებდი.
მაგალითად იღებ 2000 კალორიას და არ იმატებ
მოუმატე 500 კალორია,
გამოდის 2500 და ერთი კვირა დააკვირდი
თუ შედეგი 100 200 გრამია მომატება მაშინ კიდევ უნდა გაზარდო
ადი 3000 ან თუ ნამეტანი კარგი მეტაბოლიზმი გაქ და სულ ქონს არ იმატებ 3500 4000
თუ კვირაში კილოგრამს იმატებ გამოდის რომ კარგად მიდიხარ.
კილოგრამზე მეტი არ გინდა.
ამ პერიოდში შეეცადე რაიმე ფიზიკური აქტივობით, სპორტით დაკავდე რადგანაც უმოძრაოდ მომატებული მასა მეტიწილი ქონია და არ იქნება მაინცდამაინც სასიამოვნო სანახავი.
თუ კალორიულობას სწორად დაიცავ და ზუსტად მიყვები იმას რაც მე დაგიწერე 99% გარანტიას გაძლევ მოიმატებ.

This post has been edited by Mr_Plague on 14 Sep 2013, 17:18

Mr_Plague
კალორიები როგორ უნდა დავთვალო)


.......................................................................

koxi
დღეში სამჯერ გლდანის 9 ლარიანი შაურმა+კოკაკოლა და ეგაა რა

UMTS
გლდანიდან შორს ვარ!!!


.................................................................

koxi
http://athlet.ge/55--.html

amaoeba

შენზე 5 სმ თი მაღალი ვარ და 82 კილო ვარ და ერთი 5 კილოს დაკლება მინდა.. 70 ამდე ადი და იქნები კაცურად.

Mr_Plague
საკვების კალორია მაინტერესებს უფრო !!!

აი ახლა პატარა სმეტანა ვიყიდე

2.8 გ ცილა აწერია ეს

მოკლედ კვების რაციონის სედგენა მინდა ყოველკვირეული

ანი 1 კვირას რომ სევადგენ მერე ნელა ნელა მოვუმატებ!!!

XeoPsa

ბაზარი არ არის!!!
ზუსტად რა სიმაღლე ვარ არც კი ვიცი

172 ვიყავი ჯარის ტაობაზე რომ გავესინჯე

აი ოცტეთრიანი საშვალებები რომ არის სწორად აჩვენებს ეგ?

This post has been edited by koxi on 14 Sep 2013, 17:52

koxi

დაგუგლე მერე მაგაზე ადვილი რა არი

https://www.google.com/search?q=%E1%83%A1%E...%83%91%E1%83%90

2 კარაქიან ტაფლიანი პური დილა საღამოს
2 კვერცხი 2 საათისთვის 2ც 5 სთ
1 ლ წყალი
და ჩვეულებრივი საკვების ჩამატება შიგადაშიგ 1 კვირის განმავლობაში

ივარგებს ეგრე??

ჰერკულესი ყველაზე კარგი ვარიანტია კიდევ რომ დავამატო

მე 190 სმ ვარ და 70 კილო, ესეიგი ერთი 20 კილო მინდა კიდე

შენზე 5 სმ თი მაღალი ვარ და 82 კილო ვარ და ერთი 5 კილოს დაკლება მინდა.. 70 ამდე ადი და იქნები კაცურად.

არამგონია 2 კილო ჩემთვის საკმარისი იყოს 80-ს უნდა მივაღწიო რომ ძუძუები შემომასკდეს და კუნთები

koxi
პროტეინები მიიღე ბევრი ხორცი კვერცხი რძის პროდუქტი
კიდე ჩემი ტრენაჟორების მასწავლებელი მიკეთებდა ხოლმე რაციოს
კვერცხი რძე თაფლი უნდა აურიო და ეგ უნდა მიიღო 1 კვირაში მოვიმატე 4 კილო მაგრა მერე ისევ დავიკელი

თEთრი პური მაკარონი ლუდი ესენიც ასუქებს მაგრამ ეცადე არ ჭამო ბევრი ეგენი იმიტომ რომ ძალიან აბინძურებს ორგანიზმს

koxi
ცილა მიიღე ბევრი , ნაკლები ნახშირწყალი და დღეში რამდენ კალორიასაც იღებდი + 500 .
და აუცილებლად