როგორ გავსუქდე?

მე როგორ გავხდე ის მასწავლეთ ღიპი დამედო

aikevich

ვარჯიშის მერე ცილები პირდაპირ ძუძუში მიდის
ტრენაჟორებზე რომ დავდიოდი და ვვარჯიშობდი სახლშიც ვვარჯიშობდი
დღეში ერთი 15 ლარის საკვებს ვჭამდი თEვზი ხორცი ყველი პური ძაან ბევრი არა
იმენა იწოვს ორგჰანიზმი
ვარჯიშამდეც უნდა იკვებო ოღონდ მუცელი არ უნდა ამოივსო უბრალოდ მშიერი არ უნდა იყო

ფორთო
ივარჯიშე სწორად იკვებე და დაიკლებ და ფორმაში მოხვალ

ვარჯიშის მერე არის გლიკოგენის დეფიციტი და აუცილებელია ნახშირწყლები და არა ცილა რადგანაც პირველ რიგში უნდა აღდგეს ბალანსი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ცილა მოხმარდება ენერგიის აღდგენას და არა კუნთების შენებას.

This post has been edited by Mr_Plague on 14 Sep 2013, 18:39

TENGIZI87

მე მაქვს გინეკომასტიის პონტში რაღაც , ორშაბათიდან უნდა დავიწყო ისევ ვარჯიში , ძირითადად ზედა მკერდს გავაკეთებ და აიწევა იმედია.

Mr_Plague

იყოს ქონიანიც ლამაზი ვარ


მოიცა ცილებზე პირიქით ახდუნებსო გავიგე და თქვენ ამბობთ ასუქებსო??

ფორთო

ანუ როგორც მივხვდი ამ თემაში კაი ჯიგრული ღიპი და სქელი ტრაკი უნდათ ხომ? ვარჯიში და კუნთი არა

წყალი და ლუდი სვი ბევრი.
ნაკლები იმოძრავე

ფოტო დაიდოს

აზიდვებს ძელლზე ვაკეთებ მხოლოდ

მომატება მინდა ოღონდ ხარჯი არ მინდა ბევრი რაა

TENGIZI87
ჰერკულეს ჭამდი?

This post has been edited by koxi on 14 Sep 2013, 18:53

Wisemаn*

წყალი რა შუაშია
წყალი პირიქით ახდუნებს ადამიანს ორგანიზმი იქმინდება ბევრ წყალს რომ ვსვავთ

ლუდს რაც შეეხება კი არ გასუქდები დაგედება ღიპი
და ამ პიროვნებას არამგონია უნდოდეს ლუარსაბას დაემსგავსოს
თან ბევრი ლუდის მიღება არაა რეკომენდირებული








მე ჭკუას ვის ვასწავლი გუშინ წინ 5 კაცმა 19 ლიტრი ლუდი დავლიეთ

.........................................

ჰმმ.. ვერავინვერ გასცა სწორი პასუხი



ცოლი მოიყვანე