არსებობს სხვადასხვა მეთოდები. ყველაზე გავრცელებული არის სუნთქვაზე კონცენტრირება. ანუ ფიქრობ მხოლოდ სუნთქვაზე. მიცდია და ნამდვილად ეფექტური და მარტივია.
არ არის აუცილებელი ლოტუსის ან ნახევარ ლოტუსის პოზა მიიღო. შეგიძლია უბრალოდ სწორ სკამზე დაჯდე. ოღონდ წელში უნდა იყო აუცილებლად გამართული და კუნთები მაქსიმალურად უნდა მოადუნო. მე სახის კუნთებით ვიწყებ ხოლმე.
თუ ამ მეთოდს მიმართავ არ იღელვო იმაზე, რომ ვაი წინა ამოსუნთქვა უფრო ღრმა იყო და ეს არა. უბრალოდ თავისუფლად ისუნთქე.
თუ აქამდე მედიტაციასთან შეხება არ გქონია და დამწყები ხარ გირჩევ დაიწყო ძალიან მცირე დროით მაგალითად 4-5 წუთი რაღაც პერიოდის შემდეგ გაზარდე შენით მიხვდები. ზოგმა იცის ეგრევე ოცი წუთი დაჯდება და ერთ კვირაში წყვეტენ
ზოგს უყვარს ბუნების ხმების ფონზე მედიტირება ზოგი კი სიჩუმეს არჩევს. შენი გადასაწყვეტია.
ხო როგორც თითქმის ყველა საქმეში აქაც აუცილებელია წარმატებისთვის სისტემატიურობა. ანუ არ უნდა გამოტოვო არცერთი დღე. არ აქვს მნიშვნელობა რა ხდება და რამდენად ცუდად ხარ გინდ ფიზიკურად გინდ სულიერად. კი არ იქნება მაგ დროს ისეთი ხარისხიანი მაგრამ არ უნდა დაირღვეს და არ უნდა შეწყდეს.
ჰმმმ რა დამრჩა? ა ხო მე(ვინ ჩემი ### ვარ) და ბევრი კაი ტიპი
უწევს რეკომენდაციას შემდეგი ტიპის მედიტაცას, რომელიც უფრო ეფექტურია და თან მარტივია.
ალბათ ბევრი იტყვის და უკვე თქვა, რომ ფიქრების ბლოკირება უნდა მოხდეს ამ მეთოდით კი პირიქით არაფრის ბლოკირება არ ხდება რადგანაც ის უფრო ღრმად ილექება შენში და უფრო მეტ ტკივილს გაყენებს და სიმშვიდეს გირღვევს.
მოვიდა ფიქრი? ამ დროს შენ ახდენ დაკვირვებას მასზე. არ ბლოკავ უბრალოდ აკვირდები მას. აკვირდები როგორც მანქანებს აკვირდებოდი ბავშვობაში ფანჯირდან(მე ახლაც ვაკვირდები
) უყურებ და აცილებ. მოვიდა ფიქრი? აანალიზებ რომ ის მოვიდა მშვიდად აკვირდები და უშვებ. მე ეს მეთოდი მევასება ყველაზე მეტად.
ხო რავი მაგადი რამეა რა. მაგარზე მეტიც არის.
იმხელა სიმშვიდე და ბედნიერება მოაქვს რომ ვერც იტყვი. ცხოვრება გიხარია და სუნთქვა უდიდეს სიამოვნებას განიჭებს.
სხვა ბევრი benefit(დამავიწყდა :@) აქვს. ბევრად უკეთ აზროვნებ და ნერვებს ვერავინ გიშლის
მეტაბოლიზმზეც კარგად მოქმედებს და რა თქმა უნდა ისეთი დაავადებები, როგორებიცაა ბიპოლაური აშლილობა და ბლაბლაბლა ვერ შეგაწუხებს. იმუნურ სისტემაზეც კარგად მოქმედებს. და რა თქმა უნდა საზღვრებს ხსნის.
მეჩქარება რა ბევრი სასვენი ნიშანი გამოვტოვე და წინადადებებიც გაუმართავია, მაგრამ უნდა წავიდე. აზრს მიხვდებით რა
ვინც შარზე ხარ არ ვმედიტირებ და ###ზე მკიდია სიმშვიდე და ###ობები ბრეივიკი მონაგონი იქნება
P.S. ხელი არ ჩაიქნიო თავიდან გაგიჭირდება მერე გაგისწორდება
მედიტაცია მასწავლეთ შაოლინცი
