ვვარჯიშობთ ყველა,, Vol. 3 (Final Version)

არისტოტელე999
:დ ყოჩაღ
ხაჭაპურის ბრალია, მარტო შემწვარ კარტოფილს ნუ დააბრალებ :დ

მოვიმატე წონაში პრესს უკვე 25 კილოთი ვავარჯიშებ პროსტა გენეტიკის თემაა 6 pack არ მაქ 4 მაქ

ვივიანა

ხაჭაპური ცოტა ვჭამე
კარტოფილი ვჭამე ბევრი :|

შენ გახდი?

tripali

არაუშავს ბრატ
მე მაქვს ეერთი დიდი კუბიკი
ამას მოგცემ და 5 გექნება


This post has been edited by არისტოტელე999 on 17 Dec 2017, 23:37

არისტოტელე999

ლობიანი არ ჭამე ?
არა, ჩამოვედი მანდ და რა გამახდუნებდა
თან დარბაზი სხვაგან გადავიდა და არეულად ვარ :\

ვივიანა

არა
ლობიანი არ მევასება

დილას ველოდები რომ ხაჭაპური ვხიო


This post has been edited by არისტოტელე999 on 18 Dec 2017, 00:11

tripali


რა ვარჯიშებს აკეთებ?

ქართულად არ ვიცი ვარჯიშის სახელები ინგლისურად გიწერ

გახურებისთვის overhead crunches
მერე რამე წონა ერთი + 5 კილო მიუმატე მაგას
Knee tucking ფეხებში გირი დაიჭირე ოღონდ
Side plank hold ოღონდ ერთი ფეხი ზემოთ აწეული
კაროჩე ინგლისურად ვერ ვიპოვე და ფეხები რო გაქ მოწლიარე მდგომარეობაში აწული და ხელებით რო წვდები რა hands to toes abs ჩაწერე ამოგიგდებს ოღონდ ხელში რამე წონა დაიჭირე
ტურნიკზე ჩამოკიდებული პრესი კიდე ოღონდ მუღამი აქ მაგასაც უმეტესობას წელის სწორად აქვს და ფეხებს წევს და მუღამი იმაშია პირიქით წელში უნდა მოიხარო და მთელი ძალა მუცელზე გადაიტანო დაჟე ვიდეოს დაგიდებ მოიცა https://www.youtube.com/watch?v=oD00kVP7CvQ&t=358s დაჟე ინგლისურიც რო არ იცოდე მიხდები ხოდა
მთავარია წონით ივარჯიშო თითონ მუცლის კუნთები იზრდება მაგ დროს

მაინტერესებს თქვენი აზრი :დ რომელს მისცემდით 1-2 ადგიილს :დ
კატეგორია : Men's Physique

» სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ «

This post has been edited by vanosharo on 18 Dec 2017, 16:04

მე 45 ს ავირჩევდი , .....................................

მოკლედ რამოდენიმე დღე გამიცდა ვარჯიშები....

ისე ვფიქრობდი რომ მომიდუნდა კუნთები და იმ წონებს ვეღარ გავაკეთებდი რასაც შესვენებამდე... მარამ მერე რაც მოხდა გამაოცა ))

პირიქით, მეტ წონებზე შევძელი ვარჯიში. +5კგ. 15ანი ჰანტელებით ვარჯიშს მანამდე თუ 5-5ჯეერ ვახერხებდი ახლა მთლიან ვარჯიშს ვაკთებ. შტანგაზეც +5კგთი ვვარჯიშობ ჩვეულებრივ.

ანუ რა მოხდა? ის ნავარჯიშები რაც მანამდე მქონდა ამ შესვენების დროს ჩაჯდა კუნთებში და განვითარდა??? კმაყოფილი ვარ შედეგით ფრიად.

tripali
LIKED

სადღაც 45-50 წლიდან ვაპირებ სერიოზულ ვარჯიშს თავისი ტანის დაყენებებით და ა.შ... ზემოთ დადებულ ფოტოებზე რო არიან ეგეთ ჯანზე უნდა მოვიდე. მანამდე ყოველდღიური საარსებოსთვის ბრძოლის თემაა არ მცალია მაგდენი

tripali

უესერიოზულესი პრესია
ტურნიკზე რამდენჯერ იწევი?

15 კილო bicep curl რამდენჯერ შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთი ხელით?
მე იმენა მიჭირს

მგონი დასვენება მოგიხდა.

აბა გაზარდე ვარჯიშებს შორის შუალედები

Uxeiro

მოკლედ სამუშაოდან გამომდინარე სამუშაო დღეებში ერთხელ ვვარჯიშობდი და შაბათ-კვირას ორი დღე. მივლინებების გამო ვერ ხერხდებოდა სხვაგვარად. ახლა შვებულებაში გავედი. 4დღის წინ მივედი 1 კვირიანი შუალედის მერე. მომატებულ წონებზე კარგად ვივარჯიშე. მერე გუშინ წინ ვიყავი კვლავ, კარგად დავიღალე მაშინაც. და გუშინ ვიყავი 2კმ ვირბინე, ცოტა ჰანტელები 20 წუთიანი ვარჯიში და 0.7 კმ ვიცურე. იმისგამო რომ წყალი არ გმაოუცვლიათ წყალს განაკარები არ ვიყავი 3 თვე. მომიხდა ცურვა. გავიზარდე ცოტა )

somnambuli

ეგ ეგრეა ბრატ
სრულიად დაისვენე

შეჯიბრების წინ სასტავი ისვენებს და მერე უკეთ შედეგს დებს, რადგან კუნთები ღდგებიან ბოლომდე

tripali
მაგარი შედეგია

პრესი მარტო წონებზე ვარჯიშით გაიზარდე თუ რამე დანამატსაც სვამდი ?