ვვარჯიშობთ ყველა,, Vol. 3 (Final Version)

მოკლედ ჩემი რჩევა: არასდროს არ გააკეთოთ ღრმა სკუატები (ბუქნები) არაელასტიური შორტიკით ან შარვლით. უეჭველი გაიხევა.
ზუსტად 20 წუთის წინ ჩემ ცხოვრებაში იაღლიში დაფიქსირდა.
როცა 50 კგ შტანგით სკუატების გაკეთება დავიწყე
გამეხა ეს ###ობა შორტიკი შუა ვარჯიშისას. იმენა ამოყლისთავდა შუაზე გადაიხსნა



თან იიმენა მთელი დარბაზის ბოლოშია ეს სკუატების საკეთებელი ადგილი და მთელი დარბაზი ტრაკგამოხეულმა ვიარე გასახდელამდე.

ხო კიდე, 1 ლარი გახდა ვაკის ასპრიის/კარფურის მიწისქვეშა პარკინგი. ########თ დედა კარფურო
სანამ სმარტი იყო არც ფასი ედო პარკირებას და თან კაფეც იყო სადაც საჭმელს მივირთმევდი. ეხლა კიდე ჩემი ###.
ფასიანი პარკირება და არანაირი კაფე.
კარფურის ფულის ხამი დედა ######. კაფე მაინც დაგეტოვათ.
მაგათი ცეოს ნომი მომწერეთ სახე უნდა ავატყნა

Onise_ok
გაგიარა წელმა?



დღეს ვიწყებ მე , ძაან მოვსუსტდი:დდ ფულლ ბოდის გავაკეთებ 1-2 ვარჯიში რო სახსრები და მყესები გახურდეს

პიანისტი
Noup.. მარა ისე ძაან აღარ მაწუხებს.

ერთი კვირაც ვაცდი თუ არ გამიარა ჩავალ რენტგენზე.
ყველაზე მურტალი ტკივილი იცის წელმა რა

ხომ არ იცით რომელ ფიტნეს შეიძლება მივაკითხო, სადაც ინსტრუქტორი ტრავმული მუხლის შემთხვევაში სწორად შემირჩევს ტრენაჟორს და ვარჯიშებს? რაიმეს სადმე ვერ მირჩევთ?

Onise_ok
ჰო მიხედე , მეც ამტკივდება ხოლმე ზოგჯერ ,მაგრამ უკვე ვისწავლე გარჩევა ვარჯიშისგან დაღლის და ტრამვის ტკივილის, 1 კვირა მტკიოდა გაზაფხულზე ,ბიცეფსის დროს 25 კგ შტანგა ცუდად ავწიე

kate-kate77
სპორტული ექიმი გაიკითხე ჯობია, ფიტნეს ინსტრუქტორმა არმგონია იცოდეს, იმიტომ რო ბოდიბილდერებისგან შედგება მათი უმეტესობა

6კმ სიარული ჯობია თუ 3კბ სირბილი?

B-E-R-U
მოდი მე ასე გკითხავ:
ერთი კილო ბამბა უფრო მძიმეა თუ ერთი კილო ბენდუქიძის ბარძაყის მჭლე ნაწილი?
ხო ხვდები?

პასუხი კი ისაა, რომ ორივეზე მეტად ეფექტური ტყნ.აურში გადათენებაა.
ერთი 'გასროლით' ორ ჩიტს იჭერ: იკლებ და vagine-სთან ურთიერთობ.
თან მეორე დღეს სამსახურში ბევრ ყავას სვამ გამოსაფხიზლებლად და ებრაელებსაც აკოტრებ.

B-E-R-U
თუ გახდომა გინდა High Intensity Interval Training (HIIT) ორივეს ბევრად.

გმადლობთ თუმცა ასეთი ექიმი ჩემზე არ მოცდება. არ მგონია რომ დარბაზში მუშაობდნენ ეგენი .იქნებ ვინმემ კონკრეტული რამე მირჩიოთ

kate-kate77

ფული გადაუხადე და მოცდება

................

ჰააა კიდევ ერთი მისვლააც ლედის!!!

6 კილოც

ვარჯიში უნდა დავიწყო მალე დარბაზში ტრენაჟორების

და

მეუბნებიან ენდორფინი გამოიყოფაო , ვარჯიშის დროს რომელიც ადრენალინს ჯობიაო, და იქნებ აზარტული თამაშებიც დამავიწყოს, ა , რა იტყვით?

ერთი თვე გამიცდა და რამდენს ნიშნავს , ტკივილები მაქვს და ამის გამო 3 დღეში ერთხელ მიწევს ვარჯიში, მინდა ის რეჟიმი ისევ

დღეს ორძელზე და ტურნიკზე დავიტვირთე და მომეკვეთა ხელები
თან აჯიმანიებსაც უკვე ძირითადად diamond პოზიციით ვაკეთებ ხოლმე.

პროსტა ტურნიკზე სხეულს ვერ ვაჩერებ იმენა ვქანაობ :/
და წინ კედელს ვედები ფეხებით. ნუ კაი უკან გავწევ ფეხებს მარა მაინც ვქანაობ

მარა აღარ ვიგრუზები, ვიცი რო ერთ 2-3 თვეში ეგეც თავისით გასწორდება

progressive overload bitcheeeeeesss