ბენივარჯიშის დრო გაქვს ?
1 თვეში გინდა დაკლება ხომ ?
HIIT ვარჯიშები სცადე და სწორი კვება კალორიების დეფიციტი და ეგა გარატირებულად დაიკლებ
ანუ, ნახშიროწყლები შეამცირე,ცილებს მიეძალე! ალკოჰოლზე უარი თქვი და როგორც თავში ავღნიშნე კალორიების დეფიციტი
გაკეთე. ჰო,წყალი სვი ბლომად 3 ლიტრა მაინც