ამოვწიოთ ეს თემა მეგობრებო!
ზამთარში რათგანაც სამსახურიდან წამოვედი და პრაზნიკები იყო ზედმეტი მომივიდა და 100 კგ გადავცდი.
არასოდეს ვყოფილვარ 100+ ძალიან მაგრად გამირთულდა მდგომარეობა,როგორც ჯამრთელობის მხრივ ისე ვიზუალური კუთით.
ერთ დღესაც კერძოდ თებერვალში დავიწყე დიეტა და ვარჯიში. ნუ ვარჯიში იყო ძირითადათ დღეში 2 საათი ველოსიპედით სეირნობა.
დიეტას რაც შეეხება 1200 კალორის ფარგლებში ვჯდებოდი და ძირითადათ ვიღებდი მარტო ცილებს. ნახშიროწყლები მინიმუმადე დავიყვანე.
არ გამჭივრებია პურის ამოღება და არც ტკბილეულის. პირველ ერტაპზე,რათქამა უნდა მქონდა გართულება: ძაან მენატრებოდა ხაჭაპური და ყავა
შემდეგ შევეჩვიე და ამ ყველაფერმა გამოიღო შედეგი,რომელიც მდგომარებოს იმაში რომ ახლა ვარ 73 კგ.
ძალიან შევიცვალე ვიზუალური კუთხით,მაგრამ წელს ზემოთ როცა ვდგები სარკის წინს ტიტველი,არ მომწონს რა და ვფიქრობ,მაინც მონდა 5 კგ დაკლება.
ამის გარდა ვაპირებ რელიეფური სხეული მქონდეს. ისე კუნთები მეტყობა,მაგრამ პრესი არ მაქვს გასაგები მიზეზების გამო.
მოკლედ, ეს ერთი კვირა ვჭამ დღეში მარტო ერთხელ ლამის და ისიც 900კალორის ფარგლებში დაახლოვებით.
დავდებ ჩემს შედეგებსაც და ფოტოებსაც.
ბევრი რომ არ გავაგრძლო თავს მოგაბეზრებთ ამ თემით. კარგი იქნება თუ შემომიერთდებით,ვისაც გსურთ ლამაზი სხეული და პლიაჟზე გოგოების დაკერვა,ნუ პირიქითაც შეიძლება
ვვარჯიშობთ ყველა Vol.4
