Nikalasჯიმ"მორისონიგაიხარეთ ჯიგრებო
ეხლა ვამუღამებ უთუბს და ვიდეო ედითინგს
ნუ ჯერ არ გავკადნიერი რომ დავდო სრული ვიდეო ჩემი ვარჯიშების და ბრძოლისყიჟინა სტილის მუსიკა დავადო მოტივაციისათვის
რეჟიმში ნამდვილად არ ვიკვებები მაგრამ საკვებ დანამატებს ყურადღებას ვაქცევ: ვარჯიშის დროს ამინოს ვიღებ,ვარჯიშის დასრულებისთანავე გლუტამინს და ვარჯიშიდან ცოტახანში პროტეინს 1 სკუპს.
კვების მხრივ კი არ ვიღლი თავს გრამობაში თვლაში და რაღაც,უბრალოდ დადგენილი მაქვს რა სახის საკვები არ უნდა მივიღო,ნოლზე მყავს დაყვანილი ან მინიმალურზე: ფასტ-ფუდები(ქართული მამაპაპურების გამოკლებით,მაგათაც ძალიან იშვიათად
),ალკოჰოლი,არ ვეწევი,ტკბილი გამაგრილებელი სასმელები,რაფინირებული შაქარი,ტრანსცხიმი,საფუარი,საკონდიტროები და მსგავსი ჯანქფუდები რა მოკლედ.
ძირითადი საკვები: შვრია,ხაჭო,არაქისის კარაქი,ქატოს პური,ხორცი,თევზი,კვერცხი,ხილბოსტანი.
This post has been edited by Mactavish* on 12 May 2019, 22:20 
ვვარჯიშობთ ყველა Vol.4
