ვვარჯიშობთ ყველა Vol.4

Madara
ბუქნებით ფეხები დიდად არ გაგეზრდება თუ მაგაზე ნერვიულობ. ფორმა კი შეგეცვლება.


ჯიმ"მორისონი
კი, საბურთალო.

nor-test
კი ლამაზები არიან. ირინა სარკისიანიც ლამაზი გოგოა. სომეხ გოგოებს რაღაც განსხვავებული სილამაზე აქვთ

nor-test
დუბაიში

Nikalas
რა ადგილზეა კონკრეტულად ?

ჯიმ"მორისონი
ფრესკოს გვერდით, სანდრო ეულზე

მკლავჭიდის ვარჯიში ვაკეთე გუშინწინ და მკლავები მტკივა საშინლად. დღესაც საერთოდ ვერ ვივარჯიშე, მყისვე ამტკივდა. მივქარე მაგარი

ჯანზეა ბიჭი

Nikalas
ნიკუშ,დავტესტე ფასტინგი ისევ და გაამართლა.
ჩემი წონა გაიყინა ერთ ადგილას. არდა რა არ ვცადე,კალორიებიც შევამცირე,ნახშიროწყლებიც მინიმუმამდე დავიყვანე,მაგრამ შედეგი მაინც არ იყო.

5დღის წინ დავბრუნდი ისევ ფასტინგზე და ამ დილით სასწორმა მეტისმეტად სასიხარულო ინფორმაცია მამცნო!
-1კგ 5 დღეში. ვინც ერკვევა ფინტნესში და წონის კლებაში,დამეთანხმება,რომ ძალიან მაგარი შედეგია,თან იმ ფონზე როცა წონა გაჩერებული იყო ერთ ადგილას და ბოლო ცხიმების მარაგს ვებრძვი...

კმაყოფილი ვარ!

ნიკუშ შენც სცადე ბრო,ოღონდ გაზარდე ხოლმე საათობა.
მე ახლა იგვე ნორმა მაქვს კალორიების რასაც სხვა დიეტის დროს ვიყენებდი. 1500კალორიაში ვჯდები დღეში. სადღაც 700კალრიდის დეფიციტს ვქმნი ვარჯიშის დახმარებით.

ამ ფასტინგში ერთადერთი რთული არის დილის საათების გადაგორება,ანუ სანამ მიიღებთ პირველ საკვებს,თორემ მერე უკვე იოლია ძალიან,პრაქტიკულად აღარ სიმშილის გრძნობა არ გაწუხებთ

ჯიმ"მორისონი
5 დღეში -1 კგ კაი შედეგია საკმაოდ, გილოცავ.

One meal a day (omad) ხო არ დავიწყო მაგას ვფიქრობ ეხლა.

მე პირიქით, დილა მიადვილდება ყველაზე ძაან. შუადღეც ისეთი არაფერი. სადღაც საღამოს 7-8მდე დიდი ძალისხმევა არ მჭირდება გასაძლებად.

შენ ძაან ბევრი ხო არ დაიკელი შემთხვევით? 70კგ ეხლა? 180სმსთვის ძაან ცოტაა მგონი.

Nikalas
ბიჯო,სადღაც 177სმ რომ ვარ ნამდვილად ვიცი 3 სმ ვუმატებ

სიმაღლესთან შედარებით იდალური წონა მაქვს,მარა ცხიმის შემცვლელობა დიდი
10 პროცენტზე მინდა დავიყვანო კანქვეშა ცხიმი

700 კილოს ვწევდი ჟიმზე ადრე

ფასტინგზე ვარჯიში არ მიცდია და საერთოდ დილით 11-ზე ადრე არ მივარჯიშია,ბევრს არ ვჭამდი დილით მაგრამ ვთქვათ 8-ზე რომ დავიწყო ვარჯიში და მხოლოდ pre-workout მივიღო რამე პრობლემა ხომ არ იქნება უზმოზე?
ვგულისხმობ არა კარდიო ვარჯიშს არამედ სხეულის წონით კუნთების დასაკაჩავებელ ვარჯიშებს

ჯიმ"მორისონი

აფირისტ

როგორ ზომავ ცხიმის პროცენტს?

Mactavish*
არანაირი პრობლემა. მიჩვევაზეა. თავიდან ცოტა მიჭირდა უზმოზე ვარჯიში მერე წავიდა თქრიალით

Nikalas
ფოტოებით

ინტერნეტში ხომ არის ფოტოებს რომ ადარებ

ჯიმ"მორისონი

ასეც ვფიქრობდი

სტიპკე

nor-test
ძაან მახინჯი ფიზიკა აქვს,თან აფერისტობს რომ მხოლოდ სტრიტ ვორკაუტის ვარჯიშებით გახდა ამხელა და ანაბოლურ საშუალებებს არ იღებდა,დაჟე ისიც იკადრა და თქვა რომ ვეგანიც ვიყავიო
ის მართლაც შთამბეჭდავია რომ ამ BMI-ს მქონე ესეთ სასწაულ ილეთებს ასრულებს.

აი ეს ნახე,ფიზიკაც მაგარი აქვს და შესაძლებლობებიც და ყველაფერში ფაიზაღია რომ ამბობს წონებითაც ვვარჯიშობო და საკვებ დანამატებსაც აქტიურად ვიღებო:

nor-test
მაკტავიშს ვეთანხმები. შეუძლებელია ქუჩის ვორკაუტებით ასეთი მასიური სხეულის აშენება. და მეც ვფიქრობ რომ გამორიცხული არაა ხიმიკობდეს აქა-იქ. მარა მაგარ ტანზე კია, ბაზ არაა.



გრეგის ტანზე მეტი არ მინდა. ამაზე იქით უკვე ზედმეტია კუნთი იმჰო