ვვარჯიშობთ ყველა Vol.4

არისტოტელე999

ნაღდი ტურნიკზე აწევები დადე აბა

10-ს ავიწევი თავისუფლად


ხვალ გავდივარ სავარჯიშოდ, სულ ცა რო ჩამოიქცეს მაინც გავალ

This post has been edited by JORJ1 on 3 Jun 2018, 01:04

JORJ1

აგე

.........................

არისტოტელე999
არ ვიცი ეგ რა არი მე ეგეთ ტურნიკზე აზიდვაზე ვამბობდი : D

im_watching_you

ჰოდა ეგ არ ითვლება რა
ეგ არაა ტურნიკზე აწევა

2-3 თვეში 20 სუფთაზე თუ ავედი მაგრად გამიხარდება.
ახლა დასვენებულზე 12-ს ვაკეთებ. ოდნავ დაღლილი თუ ვარ ან მანამდე სხვა რამე გავაკეთე 10-ზე ნაკლებს.
აი სამი მისვლა ზედიზედ რაც გამიკეთებია მაქსიმუმ იყო 12 - 8 - 7 ანუ ჯამში 27 აზიდვა. 2 წუთის შესვენებით. ანუ 7 წუთში 27 აზიდვა. სუფთა. წელი გასწორებული ფეხები მოკეცილი და არანაირი რაზგონი. პრესი დაჭიმული.

დარბაზში სიარულით მარტო ვერ ავალ 20-ზე. სახლში უნდა მოვხოდო ტურნიკი და ყოველდღე ვაკეთო აზიდვები <3. ყოველ მისვლაზე რო აზიდვები ვაკეთო მერე სხვა ვარჯიშებისთვის ენერგია არ დამრჩება და ვცდილობ 50-60 წუთს არ გადავაცილო დარბაზში ყოფნა. ყველაზე დიდ ენერგიას რაც მაცლის იმას თავში ვაკეთებ ხოლმე.
ბენჩ პრესი დედლიფტები სქუატი ოვერჰედ პრესი აზიდვები ამათ ერთად არასდროს ვაკეთებ 1 დღეს და ყველას ვარჯიშის დასაწისში. არ დავბივარ მაგისთვის ძალა ნამდვილად არ მრჩება. აი ერთი ნახევარი საათი რო ვირბინო და 10 კარგი დედლიფტი რო გავაკეთო ზუსტად იგივენაირად ვიღლები და იგივე რაოდენობის ენერგიას ვხარჯავ.
ძალიან მოკლე დროში. 1 ლიტრიან წყალს ვიდგამ ხოლმე ყოველ დედლიფთზე. რეჰიდრაცია მნიშველოვანია და საჭირო იმდენ წყალს მაკარგვინებს ლიფტი.

გოგოები იჩითებიან ჩემთან და ზოგჯერ ძალიან მაგარი გოგოებიც <3 თავიდან როგორც ყველას სახე მეხეოდა დორბლი ყურადღება ნერვები მეშლებოდა და ა.შ მაგრამ მერე ეგეც გამივარჯიშდა :დ ახლა სულ რო შიშველმა სახესთან ჩაჟდომები მიKეთონ მახატია.
სადღაც წავიკითხე ნებისმიერ გარემოში სადაც ქალები არიან იქ იხოდება მამაკაცის პროდუქტიულობა. ჰორმონები გამოიყოფა და ა.შ, მოტივაცია და ა.შ

ასე რომ ავარჯიშონ ტრაკები რამდენიც უნდათ. მე მაგრა მახატია reqacia ar maqvs saertod

This post has been edited by NinjaRacer on 3 Jun 2018, 02:44

წავალ ვირბენ

ტურნიკზე ვიწევი 150 ჯერ
ვიდეოს გადაღება არ მიყვარს თორე გაჩვენებდით
ჩემი ძმაკაცი 350 ჯერ იწევა, იმის ძმაკაცი 550 ჯერ.

ვინც ვარჯიშობთ სიგარეტს ეწევით? რამე პრობლემებს იწვევს სიგარეტი და ვარჯიში ერთად?

სუბლიმაძია

მე ვეწევი, ოღონდ 4-5 ღერზე მეტს არა დღეში. პრობლემა ისაა რო გამძლეობას გიფუჭებს სირბილისას, და ზოგადად ნებისმიერი კარდიო ვარჯიშისას

POXUIST

ვიდიო ორ დიდნთ ჰეფენ

ტყუილად არ მყვარებია ყავა :დ

https://fit.ge/9-%E1%83%9B%E1%83%98%E1%83%9...83%95%E1%83%90/




Kaleel
ვღადაობ

3 X 10-ს ვაკეთებ ყოველთვის და ყველაფერს თითქმის

აქ რო შეჯიბრები ეწყობოდა მაშინდელი ვიდეო









სუბლიმაძია

ვარჯიშამდე არ უნდა მოწიო და ვარჯიშის შემდეგ მითუმეტეს, სისხლძარღვებს ავიწროვებს

This post has been edited by POXUIST on 3 Jun 2018, 11:18

Kaleel
POXUIST

ხო მე წონაში ვიკლებ ვარჯიშსაც ვერ დავარქმევ დილით 2 საათი დავდივარ და 20 წუთი დავრბივარ სულ მეტს ვერ ვქაჩავ ჯერ. სიგარეტს სახლში რომ მოვალ ნახევარი საათის მერე ვიწყებ და 1 კოლოფს ვეწევი დღეში. ვერ ვანებებ თავს. კიდე რა უნდა გკითხოთ ტრენაჟორები რამდენად ეფექტურია წონაში დასაკლებად? უკვე საკაიფოდ დავიკელი მაგრამ კიდე მინდა ჯერ და მერე ვაპირებ მისვლას სექტემბრიდან.

This post has been edited by სუბლიმაძია on 3 Jun 2018, 11:59

სუბლიმაძია

მეორეხარისხოვანია
მთავარი კვებაა
სიარულითაც და სახლში ვარჯიშითაც მშვენივრად დაიკლებ

სიგარეტსაც აქვს დადებითი თუ ცოტას მოწევ. კონცენტრაცია და ტესტოსტერონს ზრდის ცოტაო გამიგია. მაგრამ ბროსაიენსია მგონი.
მეც 1 კოლოფიდან ვცდილობ ჩამოვიდე 3-5 ღერამდე.
იმიტომ რომ რომ როცა ერთ კოლოფს ვეწევი თან ბანძ სიგარეტს. გულს მირევს ხოლმე.
დილას გაღვიძებისას, ვარჯიშამდე და ვარიშიდან გამოსვლის მერე რო არ მომეწია არ შემეძლო.
მოკლედ ვცდილობ ნებისყოფა გავიძლიერო ცოტა და მაქსიმალურად თავს ვიკავებ.
2 დღე არ მოვწიე და ღამე 3-ჯერ გამეღვიძა და ახლა ასეთი ლომკების თავი ნაღდად არ მაქვს 2 კვირა გრძელდება სადღაც. ამიტომ დღეში 5ღერამდე ვეწევი. ბოლოს ერთიანად გადავაგდებ იმედია.

NinjaRacer

მე პირიქით ვიცოდი რომ აგდებდა ტესტოსტერონს

არისტოტელე999

ხო სარბენი ბილიკის გარდა რა უნდა დამეხმაროს წონის კლებაში და მაგას სუფთა ჰარზეც ვაკეთებ რამდენსაც ვქაჩავ და კვებასაც ვაკონტროლებ. 4 თვეში 25 კილო დავიკელი და სექტემბრამდე გავაგრძელებ და მერე მივალ ტრენაჟორებზე.

NinjaRacer

მეც ერთ კოლოფს ვეწევი და კონცენტრაციაში გეთანხმები მაგრად ზრდის. აი ტესტოსტერონზე პირიქით არაა ? დაქვეითებას უწყობს ხელს მოწევა და დალევა როგორც მე ვიცი. ტესტოსტერონის პირველი მტერია მჯდომარე ცხოვრება მერე მასტურბაცია მერე მოწევა და დალევა ნუ მორფებიც ასე მითხრა უროლოგმა

This post has been edited by სუბლიმაძია on 3 Jun 2018, 12:26