ვვარჯიშობთ ყველა Vol.4

Kaleel

რძის პროდუხტები რა უყავი?


This post has been edited by tranka on 7 Jun 2018, 00:17

პითონა უკვე ორი წელია პოსტავს და ვარჯიში ჯერაც არ დაუწყია :დდდდ

2050წელი


პითონს ისევ არ დაუწყია ვარჯიში

tranka

რძის პროდუქტები გამომრჩა მართალი ხარ.
შენ დაიწყე ვარჯიში თუ რა ხდება?

გრამობით ვიმატებ წონაში, ამ ტემპით ერთი 10 წელში მივაღწევ სასურველს

ცოტა ღიპი მაქვს უკვე ბოლო რამდენიმე წელია (ადრე არ მქონდა, მაგრამ არასწორი ჭამის რეჟიმის გამო მოვიმატე) და თვეზე ცოტა მეტია დილით ვაკეთებ მუცლის პრესის ვარჯიშებს (45-ჯერ, შესვენებებით). დილის და საღამოს ჩაის დროს შაქარს მოვუკელი, ჭამის დროს წყალს აღარ ვსვამ, ცხიმეულს-ტკბილეულს-ცომეულს მკვეთრად მოვუკელი და თვეში 3 კილო კი დავიკელი თუმცა ვაგრძელებ ისევ

This post has been edited by ჰელიოგაბალი on 11 Jun 2018, 20:49

JORJ1

საკმარისად არ ჭამ
იმაზე მეტ კალორიას წვავ, ვიდრე იღებ
საკმარისად არ აცლი კუნთებს აღდგენას
არასწორად ვარჯიშობ

ბევრი მიზეზი შეიძლება იყოს

თუ დამწყები ხარ, სწორად ვარჯიშობ და დღეში საშუალოდ 100-140 გრამ ცილას იღებ
2-4 კილო მაინც უნდა მოიმატო თვეში
მერე ცოტა ნელდება
+
6-8 საათი უნდა გეძინოს

Kaleel

აქაც ვიკითხავ

1. წყალს 10 წლის წინ არ უწევდნენ ენდოკრინოლოგები რეკომენდაციას წონაში კლების დროს ახლა პირიქითაა და თქვენ როგორ ფიქრობთ?
2. ვარჯიშის დროს პულსი 120-ზე რომ ავა მართლა მაშინ იწყება ცხიმის წვა?

აჯიმანიას თუ გულისხმობ რაც უმფრო ზევით გაქვს ფეხვანცალები მით უმფრო ზედა მკერდი ვარჯიშლარიენებს



მე ეს დავამატე რუტინას, ჯერ ერთხელ ვცადე, 1 თვეში შემოვალ რეზულტით

არი რამე პატარა რეზულტატი მაინც?

FeelsBadMan

ჯერ ადრეა
დიეტაც ვერ მივუსადაგე (ღამე ჭამის დდც )

ისე ცოტა შევცვალე და 1წთ დავრბივარ 12 incline 12 სიჩქარით - X 5 ვარჯიშის ბოლოს და სულ სველი ვარ

Trance In Trance

რამდენი წუთი ისვენებ შუალედებში და შესვენების დროს დადიხარ თუ ჩერდები?
მე დავრბივარ 2 წუთი 10 სიჩქარით, მერე 5 წუთი 6 სიჩქარით, მერე 2 წთ ისევ 10 ან 11 და ასე 1 საათის მანძილზე. საკმაოდ მაგრად ვიწურები.
ასე ვვარჯიშობდი 1 თვე + დიეტა და ცოტა პრესები, 6 კგ დავიკელი

ჰეჰეე რავა ხართ ჯიგრებოუ :*

არისტოტელე დაგიბრუნდათ გამოჯანმრთელებული
იტოგში 68-ად 70-მდე ავიდე(არადა დაკლებას ვცდილობდი), მაგრამ ტურნიკზე მაინც 8-9 ჯერ ვიწევი(მაქს), ანუ ცხიმი კი არა კუნთი მომემატა და არ ვჩივი

ჰოდა ხვალ ჩემი რეკორდის მოხსნას უნდა შევეცადო და იქნებ სუფთა 10 ტურნიკი დავდო რამენაირად

მაგრად მისწორდება უკვე ტურნიკი
გამეხსნა თითქოს რა
მოჭიდება მაქვს თესლი
ანუ ხელი არ მიცურდება, პროსტა ბოლოს ძალა არ მყოფნის ხოლმე რომ ავიწიო
მაგრად ასწორებს რა

ისე კი ჩავიყარე დღეს ხინკლები, მაგრამ არ მომიმატებია


ამ თვეში 13 ტურნიკი თუ დავდე შეგიძლიათ უკვე ჩემი ძეგლის დადგმას შეუდგეთ

აქ იმიტომ ვწერ ხოლმე რას ვაპირებ რომ უფრო მოტივირებული ვეძრობი
ვიცი რომ ვთქვი და უნდა გაკეთდეს

სუბლიმაძია


ენდოკრინოლოგები კი არა შამანები იყვნენ ეგენი
წყალი უნდა დალიო კაცო, თან ბევრი

120-არ არის აუცილებელი, მაგრამ ჰო ამბობენ რომ 120-130 ის დროს იწვება ცხიმიო, მაგრამ ჩემი აზრით ეგ ###ობაა
შეიძლება ვაფშე 100-ს არ გასცდეს და მაშინაც დაიწვას ცხციმი
მე ვაფშე არ ვაკეთებ კარდიოს
დავდივარ პროსტა და ასეც ვიკლებ და იწვება ცხიმი
ალბათ კარდიო რომ ჩავრთო უფრო დავიკლებ, მაგრამ არ მისწორდება რა

პ.ს. თესლი სავარჯიშო მუსიკა ჩემგან



This post has been edited by არისტოტელე999 on 13 Jun 2018, 23:54

N1kusha

1 წუთი ვისვენებ და დავდივარ

რა ამბავია ალბათ მარტო დარბიხარ შენ
მე მინიმუმ 1.5 სთ სიმძიმეებზე მჭირდება და კიდე 1 სთ რო ვირბინო ალბათ გამომასვენებენ იქიდან, ეგრე რო ვქნა მაგრად დავსუსტდები
ჩემი იმიზანი გამოშრობაა და არა წონაში დაკლება მაგიტომაც ვაკეთებ HIIT კარდიოს მოკლედროიანს და ტკვანცალას

არისტოტელე999

ხო წყალზე აშკარად რაც დავიწყე დალევა უკეთ მოდის წონა ქვემოთ. პულსი სიარულისას 120 ზე ამდის და ძუნძულის დროს 149. ხოდა რა მაინტერესებს საკაიფოდ მიდის ჩემი წონის კლება, მაგრამ მინდა სიგარეტს დავანებო თავი თან შემიძლია დანებება 1 კოლოფზე მეტს ვეწევი დღეში. სიგარეტს რომ დავანებო და ოდნავადაც არ გავზარდო კვება მაინც უფრო ნელა დავიკლებ ვიდრე მწეველი ხო? როგორც ვიცი სიგარეტი მეტაბოლიზმს უწყობს ხელს.

This post has been edited by სუბლიმაძია on 14 Jun 2018, 06:11

არისტოტელე999

წარმატებები ძმაო

Trance In Trance

ყველაზე მტყვნელია