ვვარჯიშობთ ყველა - Vol. 5, შემართება დამანახეთ, მიზანსწრაფულობა

Equanimity
ნაის ნაის დიდი შრომა ჩანს ჩადებული

Asklipiodotaa
არა, ჩემი ძმაკაცი ეგრე არაა. ტიპი სულ ვარჯიშობს და სულ გოგოებისთვის.
ჩემთან აღიარებს. მერე რა. ყველას თავისი მიზეზი აქვს. მაგის გარდა კიდევ ერთი ახლო მეგობარი ვარჯიშობს იგივე მიზეზის გამო.
ერთი ტიპი მომწონდა ადრე. მაგარ ტანზე იდგა. აი ის ვიცი რომ თავისთვის ვარჯიშობდა. ნუ ყველა სხვისთვის არა.მაგრამ ბიჭების დიდი კატეგორია ნაშობის ასაგდებად ვარჯოშობს. არაფერია მანდ გასატყდომი.
ძალიან საყვარლობაა ისე ამდენ ოფლში რომ წურწურებთ ჩვენთვის

მე უბრალოს იმას ვამბობ რომ თვალში აღარ მხვდება ეგ. ნორმა გახდა. და ბიჭი უკვე მომწონს თავისი ხასიათის გამო. ნუ მახინჯი არ მომეწონება მაგრამ როგორც ასეთი მუსკულები მხოლოდ აღარაა საკმარისი ყურადღების მისაქცევადაც კი ჩემთან.

Interesting...

lovelock
ქალების გამო ვარჯიში ძაან მემზევება.
შეიძლება სტიმული მოგცეს მაგრამ
მაგის გამო ივარჯიშო წლები , რავი.
ვარჯიშის გარეშეც შეიძლება დაიპყრო ქალის გული, ცუდი ტანით
აი გოგოებმა იკითხეთ რამდენად შეგიძლიათ ნორმალური ტანის გარეშე.



This post has been edited by Asklipiodotaa on 14 Dec 2020, 20:55

Equanimity

ძალიან მაგარი შედეგი გაქვს ვაუ.
დიდი მადლობა. სირბილი არ არის რეკომენდირებული. ფეხით შემიძლია ვიარო. ისეთი სპორტები შეიძლება რაც მუხლს არ დატვირთავს ასევე სამომავლოდ.
ახლა აღარ მტკივა მაგრამ ხანდახან მაინც მახსენებს თავს დატვირთვა არ შეიძლება.
გულზე კიდე არვიცი ნელა მინდა კარდიო დავიწყო.

მიზანი არც კლება მაქვს იმდენად და არც ისე განსაკუთრებული ფორმები თუმცა მაგ ბოლოზე არ ვიტყოდი უარს უფრო აი მინდა გული ჩამიდგეს კარგ ფორმაში. ავადმყოფობა პლიუს კორონა ძალიან ამოვარდი ფორმიდან.
შენს ფაილებს მაინც დიდი სიამოვნებით ვნახავდი.
შეგიძლია სადმე გამომიგზავნო? ცოტა სხვა პროტეინის ცილები გექნება მაგრამ მცენარეულით ვნახავდი.

და ერთი კითხვა ვარჯიშის მერე რომ არ ჭამო რამე ცილოვანი ნახევარ საათშიო კუნთოვანი მასა არ წარმოგექმნებაო დ მართალია? ვარჯიშის მერე ჯობია ჭამა თუ მანამდე?
ასევე რაც გამიგია 15 წუთი კარდიო უნდა გააკეთო და 15 წუთი კუნთები, მერე ისევ შეუნაცვლოო და ესაა კარგიო.
ამაზე რას მეტყვი ასევე.

გარეთ ძაან ცივა ჩემსკენ და სახლში რომ ვივარჯიშო რამდენი ხანი ვივარჯიშო კვირაში და კარდიო და კუნთების ვარჯიშები როგორ გადავანაწილო?
მაპატიე მოგაყარე კითხვები.
https://www.youtube.com/user/PamelaRf1
ამაზე ამბობ ხო?
კვირაში სამჯერ ვარჯიში საკმარისია?

Kaifistka

არა. ძველი ლეგენდაა ბოდიბილდინგის, ახლა უკვე გაქარწყლდა კარგა ხანია. თუმცა სპორტგანყის ბოდიბილდინგის თემაში ჯერ კიდევ შვარცენეგერის ახალგაზრდობის დროშია ბევრი ჩარჩენილი და შეიძლება მაგისიც სჯერათ მთავარია ზოგადად გყოფნიდეს ნუტრიენტები, მაინცდამაინც ვარჯიშის მერე არაა საჭირო ჭამა.
საკვების მიღება უფრო დასვენებულზე ჯობია, მაგრამ რამე ხილი, შოკოლადი და მისთანა მსუბუქი რაღაცეები ახალნავარჯიშებზეც შეგიძლია, არაა პრობლემა.

მუხლის პრობლემები თუ გქონდა, უნდა მიხედო და გაიმაგრო. დასერჩე იუთუბზე, არის სპეციალური ვარჯიშები. ჩვეულებრივი ძალისმიერი ვარჯიშებიც კარგია,. ოღონდ დიდი დატვირთვების გარეშე.

Kaifistka
ხო მესმის გულისთვის ანუ cardiovascular 30 წუთი სერიონეობა ყოვედღე ძალიან სასარგებლოა იმედია სიგარეტს არ ეწევი არამგონია .


ესეიგი მისმინე ეგ არ ი მითი ანუ რო ვარჯიშობ კუნთის ქსოვილები ზიანებდება ცილას როცა ჭამ დაზიანებულ კუნთებში მიდის ცილის სინთეზი 30 წუთი არი აბსურდი რომ იცოდე 24 საათის მერე უფრო იღებს საკვებს ორგანიზმი ვიდრე ვარჯიშის მერე ანუ ცილის სინთეზი უფრო მაღალია როცა მოგინდება მაშინ ჭამე ძლისი წინ არ ჭამო .

ხო გასაგებია სუსტად რომ ხარ მუხლების ვარჯიშისთვის


პმ ში მომწერე email რაც შენთვის საჭიროა იმას გამოგიგზავნი

* * *
მოკლედ ეს არი ჩემი დაწერილი პროგრამები ვისაც გამოგადგებათ გამოიყენეთ რაც კვებას და ვარჯიშს ეხება ყველაფერი წერია dowload

მიმაგრებული სურათი (გადიდებისთვის დაუწკაპუნეთ სურათზე)

ამ ნერვიულობაზე 10 კილო დავიკელი 70 ვარ ეხლა

Equanimity

სიმაღლე?

nor-test
78 .........................

Equanimity
თავიდან ატვირთე რა სადმე თუარ გეზარება
* * *
დაიკიდე გადმოვწერე

ეგ კი არა ადრე ვარჯიშობდი და მინდა გავაგრძელო, იოგა სად ვისწავლო რა

კაროჩე, ძაან ცუდი ფეხსაცმლით დავრბოდი ბოლო 1 თვე და ფეხი ვიტკინე.

მარცხენა ფეხის ტერფი, აი მარცხნივ რო ვატრიალებ ფეხს მაგ დროს მტკივა, თითქოს ოდნავ გაკვანძულივით მაქვს და ხანდახან ქუსლის დადგმისასაც მტკივა.

ყველაზე კარგი მალამო რომელია, რას მირჩევთ? რაღაცა 3 ლარიანი შემომტენა აფთიაქარმა და ვერაფერი მიშველა

გიორგი ბერძენიშვილს (ქალაქში საუკეთესოდ რომ ითვლებასავით) აქვს ონლაინ ჯგუფი და იაფი ღირს საკმაოდ