რავი ვინმეს დაკლება თუ გინდათ ჩემიგ ამოცდილებიდან გეტყვით.
175 ვარ სიმაღლეში. წელიწადი და სამი თვის წინ ვიყავი 124 კილო. ახლა ვარ 84 კილო. 40 კილო მაქვს დაკლებული. 4 კილო დამრჩა და ეგაა.
დავიკელი ნელ-ნელა, ნატურალურად არანაირი ტაბლეტები და ###ობები.
1. გავაჯმევინე რაციონიდან ენერგეტიკულ სასმელებს, კოკა-კოლებს და მსგავს ###ობებს.
2. დღეში ვჭამდი 3 ჯერ საღამოს 6 საათამდე. 6 ის მერე არ ვჭამდი. სახლში თუ მივირთმევდი ვაფშე არ ვაყოლებდი საჭმელს პურს. ისე კი ხინკალსაც გეახლებოდით და მწვადსაც (მაგრამ იშვიათად). ხანდახან შაურმასაც დედას ვუტყნავდი და მაკდონალდსაც. ამ ყველაფერს შევუხამე ფეხით სიარული. დაახლოებით 5 კმ დავდიოდი. ხანდახან 10კმ საც. ასე დავიკელი 20 კგ.
3. ზემოთ ხსენებულს დავუმატე საღამოობით სირბილი. ასე დავიკელი კიდევ 10 კგ.
4. ზემოთ ხსენებულს დავუმატე სახლის პირობებში ვარჯიშიც. (აჯიმანია, ჩაჯდომები, აზიდვები და კიდევ რაღაცეები...) დავიკელი კიდევ 5 კგ.
5. უკვე ერთი თვეა დღეში ვჭამ 5 ჯერ... 2 ან 3 საათის გამოტოვებით (მეტაბოლიზმს უწყობს ხელს). დილა იწყება 8 საათზე. ორი კვერცხი + ჰერკულესი. 10 საათზე ფეხით (1.5კმ) მივდივარ ჯიმში და თავ ტრაკს ვიტყნავ საათი და 30 წუთი. თავის ბანაობით და ###ობებით 2 საათი უნდა მაგ ყველაფერს. მოვდივარ სახლში და 2 საათის მერე ვჭამ მეორედ. გრეჩიხა + ქათმის მკერდი მოხარშული + ბოსტნეული. 5 საათზე ან 6 საათზე ვჭამ მესამედ. ქათმის მკერდი ან საქონლის ხორცი მოხარშული + მოხარშული ორი ან სამი კვერცხი + ბოსტნეული. საღამოს 8 ისკენ მივირთმევ ძირითადად თევზს (ორაგული, კალმახი) და ბოსტნეულს. და ღამე (ხან ვჭამ ხან არა. უფრო არა) ბანანს, ვაშლს, მარწყვს (იტოგში ხილს რა.) დავიკლეი ერთ თვეში კიდევ 5 კილო.
6. იყიდეთ ორი სასწორი. თქვენ რომ აიწონოთ და მეორე სასწორი, საჭმელი რომ აწონოთ. ეს მეორე სასწორი დაგჭირდებათ ჰა ჰა გაწიე გამოწიე ერთი თვე. მერე ისე მიეჩვევით თვალით გაზომავთ და მეორე სასწორსაც ###ზე დაიკიდებთ.
ჯმაში დაკლებული მაქვს 40 კილო და იასნია ვარჯიშთან ერთად სხეული ნელ-ნელა მაგრამ წარმატებით იღებს კარგ ფორმებს. დამრჩა 4 კილო. შემდეგ ვეცდები მთელი ცხოვრება შევინარჩუნო ფორმა ან ###ზე დავიკიდო და ისევ გავაგრძელო ჭამა. კაცმა არ იცის. მადლობა ყურადღებისთვის.
პ.ს. ჰო კიდე. არანაირი ტრენერი. არავინ დამხმარებია. თუ თქვენ თვითონ არ მოინდომეთ და მოტივაცია არ მიიღეთ ვერ დაიკლებთ. დაიკლებთ მხოლოდ დროებით მერე ისევ გასუქდებით. ბევრი იკითხეთ. პირველ რიგში ეცადეთ გაიგოთ რა არის მეტაბოლიზმი, რა არის კალორიები, რა არის ნახშირწყლები, ცილები. უნდა გაიგოთ რომ მარტივი ნახშირწყლები არის ###ობა და ასე შემდეგ.... მოინდომეთ უყურეთ ბევრ ვიდეოებს. რომელიმე ერთი ყვერი არ ამოირჩიოთ იუტუბეზე... ბევრს უყურეთ. ეცადეთ იკითხოთ სამედიცინო სტატიები იმაზე რაც არის თქვენი მიზანი. სვით ბევრი წყალი... თავიდან გაგიჭირდებათ მარა გარანტიას გაძლევთ 2 ან 3 თვე გაუძელით და ისე მიეჩვევით რო არანაირი დისკომფორტი არ გექნებათ.
პ.პ.ს. ჰო კიდევ მე მაგალითად ყოველ კვირა დღეს ვძოვ რასაც მინდა და რამდენსაც მინდა. რეჟიმი რომ გექნებათ ეგ ერთი დღე არაფერს დაგაკლებთ, მთავარია რეჟიმიდან არ ამოვარდეთ თვეობით.
This post has been edited by sormer500 on 18 Feb 2020, 13:17 
დიეტოლოგცი
