სწორად მკვებავცი შემოდით

[gebriudervais]

la reine

[gebriudervais]

ამ ბოლო დროს მოვუკელი 4კოვზამდე ჩამოვედი
ლიმნიანს ვსვავ ხოლმე თუ არადა ფერიანს
ცოტა დიდი ჭიქაა რა სადღაც 300 მლ მდე

[Dr.Kostava]

[Dr.Kostava]

არ მოღუნო, სწორად უნდა გაუშვა

[dryade]

[dryade]

727227ჯერ ჭამე დღეშიო რომ გეუბნებიან არარეალური მგონია ძაან, აი მაგით შეპყრობილი ფიტნეს ინსტრუქტორი ან რავი, ვᲘღაც ეგეთი თუ არ ხარ.

3ჯერ მიირთვი საჭმელი, ხილი და ფაფები, ომლეტი, რძის პროდუქტები და ა.შ დილით

შუადღეს რაღაც თხევადი და მსუბუქი, ბულიონი რამე და სალათი.

საღამოს ნებისმიერი ხორცი, სასურველია სოსისი, ძეხვი და მსგავსი დამუშავებული პროდუქტი თუ არ იქნება. + ცოტა გარნირი. კარტოფილი (მოხარშული), მაკარონი, ბრინჯი ან წიწიბურა. + ბოსტნეული

და კიდევ ისე გადაანაწილე, რომ მაინცდამაინც ძილის წინ არ გიწევდეს ვახშმობა.
მაგალითად -9ზე ისაუზმე
მერე 3ზე სადილი მიირთვი და 6-7ისთვის ვახშამი.


ომლეტი მარტო ცილებᲘთ მოამზადე. შესანიშნავი გამოდის.
ცილებს თქვეფ, და მერე ტაფაზე ამოდის ბისკვიტივით შეგიძლია ბულგარული, პომიდორი და მწვანილი დაუმატო.