10 კილო, 1 თვეში ))) სგ მე

----------------

ხუმრობის გარეშე ))) არ ვიცი როგორ და რანაირად მაგრამ ფაქტია 1 თვის წინ ან შეიძლება 1.5 თვის წინ ავიწონე და ვიყავი 89კგ.


გუშინ წინ ავიწონე და 79 ვარ.


ადრე საჭმელს ვჭამდი ღორივით


ბოლო 1 თვე 1.5 თვე ძალიან ცოტას ვჭამდი და ხორცი ფაქტიურა არ მიჭამია.


79კგ აჩვენა სასწორმა

Just.saying.folks

კუნთის მასის მომატება მინდა და რა საკვები უნდა მივიღო? ვარჯიშის მეორე დღეს კუნთები რომ არ მეტკინოს მაგაზეც არსებობს რამე?