pxovelaმაგის მიზეზი ბევრი რამ შეიძლება შეიძლება გაუხურებლად გადაწიე ხელი ან შეიძლება სტარტი დაგირტყა ვინმემ ან პირიქით შენ
ამისთვის აუცილებლად უნდა ივარჯიშო სტარტზე ეგ ხდება შემდეგ ნაირად მაგიდასთან ვინმეს ხელი გიკიდია ის სულ ოდნავ ძალას ატანს ოგონდ ისე რო შენ ადვილათ გადაუწიო და შენ რაც შეიძლება სტრაფათ უწევ ესე უნდა მინიმუმ ნახევარი საათი ივარჯიშო და მყესები ეჩვევა და გადაწევის დროს არ გეტკინება კიდევ ბევრი ვარჯიშია სტარტისთვის მაგალითად კამერის რეზინაზე. მიაბავ სადმე შენს თავზე მაგლალ ადგილას და ცალი ხელით სტრაფად მოქაჩვებს გააკეთებ ამ ვარჯიშით ერთი სისტრაფე გემატება მეორე ტკივილები არ გექნება გადაწევის დროს
ხოლო ვარჯიშებს რაც შეეხება აქედან ძნელია აგიხსნა თუმცე არსებობს რამოდენიმ მაინც ძირითადები 1 . მაგიდასთან პარტნიორთან 2. შტანგით ან განთელით ბიცებსი ოგონდ ისე რო ნახევრის დაბლა არ უნდა ჩაუშვათ არც შტანგა და არც განტელი ანუ ნახევარი ამპლიტუდით ანუ ხელი ბოლომდე არ უმდა გაშალოთ 3. კიდე ძალიან მაგარია თოკზე ასვლა და თანდათანობით წონებით ასვლა 4. პირამიდა თოკზე დაკიდებული წონებით ისიც რათქმაუნდა ნახევარი ამპლიტუდით ანუ ბოლომდე არ უშვებთ და საერთოდ მკლავჩიდისთვის ყველა ვარჯიში ნახევარ ამპლიტუდით უნდა გააკეთო 5 . მაჯის ვარჯიში ბევრნაირად ხდება აქედან არ ვიცი როგორ ავხსნა
თუმცა მინდა გითხრა ეს ის ვარჯიშია რომელიც ყოველ ვარჯიშზე უნდა გააკეთო და თან მინიმუმ 3 ნაირი მინდა ავღნიშნო რომ მაჯის ვარჯიშს იმდენი წონით უნდა აკეთებდეთ ცალ ხელზე რამდენითაც ცალხელზე ბიცებს აკეთებთ თუ ეგრე არა ესეიგი მაჯა სლაბია და კიდე ცალკე უნდა აკეთო თითების ვარჯიში ეგ შეიძლება შემდეგნაირად დაბლიდან აიღებთ შტანგას და თითებით ტალჩოკებს გააკეთებთ ისე რო ხელი უმოძრაოდ და გაშლილი უნდა იყოს კიდე ბევრნაირი ვარჯიშია თუმცა ესე შეუძლებელია დაუნახავად აგიხსნა გადაწევა რამოდენიმე ნაირი არსებობს ბიცებში, ზევიდან ანუ პირამიდა, შუა ანუ მხრის ჩაკეტვით და ტრიცებსით სადაც ასევე მხარს ვკეტავთ თუმცა + ვიყენებთ მთელ ჩვენ წონას და ვაწვებით მოწინააღმდეგეს
ვისაც გონია გადაწევა ადვილია და მარტივია მწარედ ცდებით
This post has been edited by margali25 on 14 Feb 2013, 23:19