BODYBUILDING, ყველა ვარჯიშის მოყვარული აქეთ N 2

Investment Banker
ხოდა 3 დღეში ამოვა როგორც გაპარსვის მერე ეგ უბრალოდ ბრიტვის მაგივრობას წევს უფრო ნაკლებად რომ გააღიზიანოს კანი ბრიტვა აღიზიანებს და იმიტომ. სხვა რაფერი ზედაპირულია ყველა დეპილატორული კრემი.,

ვაქსინგი უნდა გაგეკეთებინა აფხრეწვა ხოდა 1-2 თვე დაისვებენდი კანიც იქნებოდა სუფთა და ბავშვივით პრიალა არანაირი თმის ძირი არ გექნებოდა კანში ჩარჩენილი

რაღაც სითხე რომ უნდა წაისვა და მერე დაიკრა და აიძრო მაგაზე ამბობ?

zaza1908 ხო სამწუხაროდ მაგასაც ძლივს ვახერხებ სამსახურის გადამიკიდე თორე 24 საათი მანდ ვიქნებოდი.რაც ვარჯიში დავიწყე
სასწაულ ენერგიაზე ვარ და არაფერი არ მეზარება )) არადა მკვდარი სული ვიყავი. ძალიან დიდი ხანი არ მქონდა ნავარჯიშები და
ბოლოს უკვე ვატყობდი რომ რამე რო არ მექნა მაგრად დავძროხდებოდი მომიწევდა მერე 30 კილოს დაკლება ))

ზაზა ძალის მოსამატებლად დიდ წონაზე ბევრი მისვლა და ცოტა აწევა კარგია?
ეს ტრენერი არ მაზარდევინებს ამ წონებს ტო. აზე ხარ რას მიშვება? 12 კილო ბიცეპსი (როგორც იქნა 18-ზე დავითანხმე) 24 კილო პეპელა
70 კილო პეხით შტანგას რომ წევ. 40 კილო შტანგა და 8 კილოიანი განტელებით მკერდის ვარჯიშები აი რომ წევხარ და ისე რომ აკეთებ.

ამ კვირაში უნდა უთხრა რომ ცოტა გამიზარდოს თორე ამ წონების უსასრულო გამეორებები შემიძლია ვაკეთო ))

ოხ ეს წონა რა , :შ წონსი აკრეფა მინდა , ნუ ალბათ ჯერ სიმაღლეში ვიზრდები :შ




ისე უემტესობა წონის კორექციისთვის იწყებს ვარჯიშს

Investment
ცხიმის 4%-მდე დაყვანა მართლა ძნელია, არადა აუცილებელი
MARGALIA

კი ეგრეა

ჯერ ადრეა, ძალაზე ვარჯიშები ასე ადრე არ იწყება. 6-7 თვე მაინც უნდა მომზადება

აუუუუუუუუუუფფფფფფფფფფფფფფფფფფფფ 6 - 7 თვე? აუუუუუუუუუუუუუუუუუ
ძალა მინდა (( აბა 6-7 თვე რომ ვივარჯიშო შვარციკა გავხდები ))) ერთი კვირაა რაც დავდივარ და უკვე მკერდი ქვასავით გამიხდა(ნუ მართალია ძაან ბევრ მკერდის ვარჯიშებს ვაკეთებ, მაგრამ მაინც).
მართლა ამდენი ხანი უნდა? და რამდენი ხანი უნდა ვიყო ესეთ ბანძ წონებზე? და რამდენ ხანში დავიწყო წონის გაზრდა?

MARGALIA

და რა მკერდის ვარჯიშებს აკეთებ იმისთანას რომ 1 კვირაში "ქვასავით" გაგიხდა ?

MARGALIA

თAვიდან ყველას ეგრე გონია

შეგიძლია ეხლაც დაიწყო მარა მოუმზადებელი კუნთები გაქვს და როგორ უმეტესობას ემართება გადაიწვები ხოდა რა წონებითაც ვარჯიშობ იმითაც ვეღარ ივარჯიშებ

რა ვარჯიშებს ვაკეთებ და პეპელას შტანგას და განტელებს და რავიცი მაგრად გამიმაგრდა, ისე
ჩემი მიზანი დიდი კუნთები არაა. მე მინდა ძალა და გამოკვეთილი ნორმალური სიდიდის კუნთები (მკერდთან შეფარდებით)
ზაზა ვიცი ეგ რომ არ უნდა გადამეწვას უბრალოდ ამდენი ხანი რო იწელება არ მინდა
არაუშავს მოვიცდი. გაჩერებას ისედაც არ ვაპირებ

BLACK METAL
კი ზოგადად ეგრე ქვია მაგრამ ბევრნაირად კეთდება და სალონში ჯობია გაგიჯეთონ ძალიან აკრგია.

ზუსტად ამდროის მერე გაჩერდები მე 5 თვეში ხელზე მომემატა 5 სმ მარა მერე გავჩერდი თან სამწუხაროდ ვერანაირად ვერ ვუწყობ კვებით ხელს დილით ვაბშე არ მაქ მადა 1-2 საათამდე ამ დროს უკვე უნივერსიტეტში ვარ გამოვდივარ იქიდან მშიერი ვვარჯიშობ მერე საღამოს ვჭამ და კიდე ღამე არადა 4-5 ჯერ უნდა ჭამოს ათლეტმა
* * *
ჰოდა მართლა რა უნდა ვიკითხო ეგრე 200-250 ლარამდე ფულის დახარჯვას ვაპირებ საკვებ დანამატებში სექტემბრიდან, ხოდა როგორ ჯობია ერთი დოზა კრეატინი გავუშვა და ერთი დოზა პროტეინი თუ სულ კრეატინი? ან ვაბშე შესამჩნევ შედეგს თუ მომცემს სათითაო დოზა? 87 კილო ვარ

maverick16

ორივე ჯობია, ერთად, ან მარტო პროტეინი

ძაან ბევრი მაქვს და რავიცი გამიკეტებენ?

Investment Banker
სხვა სახელი ვერ მოიფიქრე რამე, რაღა ინვესტმენტ ბანკერი დაირქვი, შემოვდივარ ფორუმზე, ვნახულობ ბანკერის ნიკზე პასუხებს და გადატენილი მაქვს შენი ბოდიბილდინგით, რათ დაიდე ჩემი ცოდვა ჰა?

ლამისაა მეც დავიწყო ჰანტელების კაჩავი...

This post has been edited by banker on 20 Jul 2009, 10:18

banker
მაგას როგორ ნახულობ? მე შემიძლია ვნახო ჩემს ნიკზე გაცემული პასუხები?