ხორცეულობა:
შემველობა 100 გრამზე
beef topround,lean - 36,12
ღორის ხორცის ბეკონი - 35.73
ძროხის მკერდი(მჭლე) - 33.26
ხორცის თხელი ნაჭერი - 31.06
beef top sirilion,Lean - 30.55
ღორის სუკები - 30.48
Bluefin Tuna - 39.91
ინდაურის ბეკონი - 29.60
ქათმის შავი ხორცი - 28.99
ხამაწკა - 28.81
ძროხის სუკები - 28.51
ინდაურის თეთრი ხორცი - 28.48
ძროხის თირკმელი - 27.27
პატუსი(თევზი) - 26.69
მოხარშული კალმახი - 26.63
მოხარშული ხბოს ხორცი - 25.93
ძროხის ღვიძლი - 25.51
მოხარშული ორაგული - 25.56
ბატი - 25.16
ხიზილალა - 24.60
მოხარშული კრავი,ბატკანი - 24.52
ქორჭილა(თევზი) - 24.18
კამბალა(თევზი) - 24.16
Beeft bone - 24.05
Hamburger 80% lean - 24.04
იხვი
- 23.48
ინდაური - 23
ღორის ყბა(დინგი) - 21.91
ინდაური ყელი - 21.72
ინდაური გული - 21.47
ანჩოუსი - 20.35
კიბოჩხახლა - 20.50
shrimp moist heat - 20.91
ინდაურის ღვიძლი - 20.02
ალიასკის ცხრაფეხა,კიბორჩხალა - 19.35
ქათმის თეთრი ხორცი - 16.79
მცენარეები და სხვა:
კვახის თესლი - 32.97
მიწის თხილის კარაქი - 25.09
ჩედვრი(ყველი) - 24.90
Monterey Cheese - 24.48
Colby Cheese - 23.76
მიწის თხილი - 23.68
Mozzarella cheese - 22.17
ნუში - 22.09
ფისტა - 21.35
სელის თესლი - 19.50
Tofu - 17.19
შვრია - 16.89
კვერცის გული - 15.86
აკაჟუ - 15.31
ნიგოზი - 15.03
Walnuts - 15.03
შემწვარი კვერხი - 13.63
სოიო - 13.10
რძის შრატი - 12.93
ხაჭო - 12.49
Ricotta Cheese - 11.26
Pecans - 9.50
ოსპი - 9.02
ხორბლის პური - 8.80
რკო
- 8.10
Lima Beans - 7.80
მაკადამია,ავსტრალიური ნიგოზი - 7.79
Mungo Beans - 7.54
შტოში - 5.54
მწვანე ბარდა - 5.36
Pinto beans - 4.86
Kidney beans - 4.83
იოგურტი - 3.47
უცხიმო რძე - 3.37
ჩვეულებრივი რძე - 3.22
ბრინჯი - 2.69
ყავისფერი ბრინჯი - 2.58
ხილი - 1 გრამი ან ნაკლები
* * *
http://www.indoorclimbing.com/Protein_Foods.html 
· 
BODYBUILDING, და ცოტა ფიტნესიც N5
