BODYBUILDING, და ცოტა ფიტნესიც N 6

pulsar
zvio89
სპასიბათ

საკუთარ სურათებს როგორ დებთ აქ? მასწავლეთ რა წინასწარ მადლობა

ეგ შუა მხრებისთვისაა??? თუ უკანა???

bodybuilder_marso
radikal.ru ზე შედი,ატვირთე სურათი და დადე აქ

This post has been edited by KATAPULTA on 21 Mar 2010, 20:52

KATAPULTA
გაიხარე ძმა მადლობა
* * *
ავტვირთე და ეხა აქ როგორ უნდა დავდო?
* * *
ვაახ ვერაფრით გავიგე აქ როგორ გადმოვიტანო სურათი რა
* * *

* * *

* * *
ვაა დავდე ნახეთ აბა ხო კაი პრესია?

This post has been edited by bodybuilder_marso on 21 Mar 2010, 21:05

bodybuilder_marso
საკაიფოდ ხარ გამომშრალი. კაი პრესია.

საღო კარგ ტანზე ხარ

1 წლის მერე მეც გავხდები ეგეთი

:თეთრიშურისმაილიკი:

arnold schwarzenegger
KATAPULTA
გაიხარეთ ბიჭებო ჩემთვის მთავარი სიმშრალე და პროპორციულობაა რა და მასაზე და სიდიდეზე მაიცდამაინც არ ვარ გადასული ისე ყველაზე მაგრად რაც მაქ მკერდი და ბაკავიკია მაგარი მშრალი ვარ მთლიანობაში მარა მკერდი და ბკ ყველაზე საკაიფოდ მაქ რა ერთი ეგაა რო ნუ რაზეც ვჩალიჩობ ცოტა წონაა რა 1.81 ვარ და 80-82 კილო რო ვიყო აი მერე მეტად კუნთებზე ნაღდად არ ვივარჯიშებ ეხა რავი სელტეჩი უნდა მივიღო და ნუ მასაზე კიარაა ვიცი ეგ გათვლილი მარა ვიცი რო 3-4 კილოს მომამატებს რა

ეს უკანა დელტას ავარჯიშებს?
და ხომ ვერ მეტყვით რამდენად ეფექტურია?..

Mr Adam
კი უკანა დელტაა მარა ეფექტურობაზე ვერაფერს გეტყვი არსებობს ბევრი უკანა დელტის ვარჯიში და გააჩნია ვისზე როგორ "მიდის" ისე ბაზავოი შტანგით კეთდება რა

bodybuilder_marso
საღოლ შენა კარგ ტანზე მდგარხარ

KATAPULTA
ეს არის უკანა დელტოიდების ბაზური ვარჯიში. შუა ბეჭიც მიდის. ისე უკანა დელტებს აქამდე რატომ არ ავარჯიშებდი???

Sho_gun
დელტოიდი მაგარი იყო ბაზური ვარჯიში განტელებით სად გაგიგია? მე ერთი ის ვიცი რო ყველა ბაზავოი ვარჯიში კეთდება შტანგით და რავი შეილება ვცდები მარა მე ეგრე ვიცი და რო დავტესტე ჩემ თავზე ბაზავოის შტანგა უფრო გავს დელტაზე ვიდრე განტელი

bodybuilder_marso

შტანგით უკანა დელტის გაკეთება პირველად გავიგე, როგორ უნდა?..

როგორ და არის 2 პოზიცია I ზიხარ და შტანგა ჩაგაქ თავსუკან და აგაქ და ხელები განზე გიკიდია.... მეორე წევხარ მკერდზე სკამზე და დაბლიდან ზემოთ ექაჩები მხრების გასწვრივ შტანგას

bodybuilder_marso

ნუ ეხლა მაგხელა განტელებით თუ გააკეთებ ბაზური არ იქნება. მე 45 კგ განტელებით ვაკეთებ მაგ ვარჯიშს და დამიჯერე ნამდვილად ბაზური გამოდის. შტანგა ბოლომდე ვერ აგაქვს იმიტომ რომ მკერდზე მიედება განტელი კი უფრო მეტად აიწევა და მაგიტომ ვთვლი უკეთესად ბაზისთვის, ანუ ძირითადი ვარჯიშისთვის

აი ეს რომ დაწერე უკვე შეცდომაა ეს უკანა დელტა საერთოდ არ არის მუშაობს წინა და გვერდითა დელტა, მაგ შეცდომას უშვებენ ყოველთვის დამწყებები რომლებუც ფიქრობენ რახან უკან უშვებ უკანა დელტააო

ეს სწორია



This post has been edited by Sho_gun on 21 Mar 2010, 23:00

რა დამწყები ტო მაგან რო უკანა დელტა დამიყენა მაგის მეტი კიარაფერი მიკეთებია და მაგარი მშრალი და გამოყვანილი უკანა დელტა მაქ მართლა გეუბნები ეხა კიარ ვპროფესორობ ეგ ნაღდად ვიცი რა რო მაგან მაგრად დამიყენა უკანა დელტა რა იმენა უსერიოზულესია დელტისთვის ეგ და თავს წინ რო აგაქ და ჩაგაქ შტანგა ეგაა წინა და არა ის ნუ ეხა ძმაო ვიკამათებთ ამ თემაზე მარა რა ვქნა მაგან დამიყენა უკანა დელტა და