BODYBUILDING, და ცოტა ფიტნესიც N9

რამე განსხვავებაა?
მე მეგონა ტანიდან ოფლი ორთქლდებოდა.

შოგან შენი სურათი გვანახე ერთი რაა

საჰარაშI

STRONGESTMAN

ესეიგი უკან შედის ხოლმე?

bulzika

არა გიო აზრზე არ ვარ
maverick16

ჯანზე რომ ვარ ეგ სურათი არ მაქვს


This post has been edited by Sho_gun on 21 Jul 2010, 21:08

ჯანზე რო არ ხარ ეგ გვაჩვენე რა, შენ გამოშრობაზე მუშაობ კუNთებს ხო არ იპატარავებ მიდი რა

Reser

რას არ პატარავებს გავთავდი კაცი.

ვიცი მე თქვენი "გავთავდი" პატარა ვარ" "ფიტნეს ბიჭუნა"
ეგერ ზაზამ ფიტნეს ბიჭუნა ვარო და სურათი რო ვნახე გული გამისკდა ჩემთვის ეგ ბოდიბილდერობაა

დღეს გადავიღე დარბაზში, აბა მცოდნეებო დადგება ჩემგან რამე? მთავარია ნებისყოფა მეყოს
და შუა გზაზე არ მივატოვო ვარჯიში როგორც აქამდე გამიკეთებია,
ფოტოს ხარისხისთვის იზვინიწე მობილით გადავიღე


This post has been edited by Flatcher on 22 Jul 2010, 04:05

Flatcher
კაი ტანზე ხარ უბრალოდ

ჰამერი გინდა ტრიცე3ბსი და ბეჭი

მაინტერესებს სირბილის დროს ყველა კუნთი ვარჯიშობს?

ყოველ დღე სტადიონზე 5 კილომეტრს დავრბივარ და ხელებზე 3 კილოიანი სიმძიმე მაკ მობმული

ასეთი ტემპებით მაინტერესებს შედეგი რამდენ ხანში იკნება
ერთი 10 კილოს დაკლება მინდა
მაინტერესებს წყალი სირბილის მერე რამდენ ხანში უნდა დალიო?
მითხრეს რო ვარჯიშის მერე ჯერ უნდა ჭამოო და მერე დააყოლო წყალიო და არ მოიმატებო
მე დავრბივარ დღის მეორე ნახევარში და სირბილის მერე წყლის დალევა უფრო მინდება ვიდრე ჭამა


მუცლის დასაგდებად სირბილი საკმარისია?

12 კილოიანი გირებიც მაკ სახლში
იკნებ მირჩიოთ რა ვარჯიშები ვაკეთო ამ გირებით
და რამდენჯერ ავწიო

არა თუ ხელებით არ დარბიხარ

გააჩნია როგორ ჭამ. რამდენ კალორიასაც იკლებ მერე თუ იმდენივეს ჭამ ვერაფერს დაიკლებ. ასე რომ ეცადე ითვალო კალორიები და ეცადო ორგანიზმში უარყოფითი ბალანსი შექმნა

როცა გინდა მაშინ დალიე

ვარჯიშის მერე უნდა ჭამო ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები რომ დახარჯული ენერგია აღიდგინო. წყალს ჭამამდე დალევ თუ ჭამის მერე არ აქვს მნიშვნელობა.

This post has been edited by bulzika on 22 Jul 2010, 17:25

სირბილის მერე ხილის ჭამა რა შედეგს იძლევა? მაგალითად საზამთროს და სხვა ზაფხულის ხილის. საღამოს დავრბივარ (10კმ, 2% დახრა) და მერე აღარაფერს ვჭამ ხილის გარდა (ვარჯიშიდან 1 საათში). მიზანია ცხიმის დაწვა/გამოშრობა.

L3VANI

თუ მიზანი ცხიმის დაწვაა მაშინ ვარჯიშის მერე ხილი კი არა ცილებით მდიდარი საკვები მიიღე(პირველ გვერდზე წერია), უცხიმო ხაჭო ყველაზე კაი ვარიანტი იქნებოდა

სირბილს რაც შეეხება, 5 და 10 კილომეტრი დზაან ცოტაა იმისტვის რომ მოკლე დროში დაიკლო. მინიმუმ 20 კილომეტრი უნდა ირბინო დგეში, და არა მარტო ძუნძულით...(მაგალითად გაირბენ 100 ან 200 მერტს რივოკით და მერე 500 მერტი ძუნძული და ა.შ.) დაკლება თუ გინდა ეს ყველაზე ოპტიმალური ვარიანტია, დამიჯერე, მძლეოსნობაზე დავდიოდი 4 წელი და ეხლა პირიქით, წონის მომატება მინდა : D