BODYBUILDING, და ცოტა ფიტნესიც N12

დავითრიე ბლინები დინამოსთან მაღაზიებში
მაგრად მომწონს ჩემი განტელების ახალი იერი


ესეც სათადარიგო წონები


24 კილომდე ეწყობა თითო მერე ღერძი მთავრდება

ეს წონა კაი ხანს მეყოფა

This post has been edited by Kirchi on 8 Mar 2011, 14:38

რა დაგიჯდა? კაი განტელები ჩანს
* * *
Bastian

ირბინე და თუ დრო არ გაქ მაშინ ძალიან ბევრი პრესი აკეთე არ გინდა დახრილზე ან რამე ეგეთზე მთავარია ბევრი გააკეთე რაოდენობით რო მუცელი დაგეწვას და ცხიმმა წვა და დადნობა დაიწყოსსს ასევე შეეშვი სასმელს (თუ სვავ) დაა შემწვარ ცხიმიან საჭმელსსსს.....

bodybuilder_marso

ძირითადი განტელები ნიკელირებული ბლინებით 15 კგ თითო ადრე ვიყიდე გუდვილში 180 ლარად
დღეს 8 ბლინი ვიყიდე რეზინებით დაფარული 2.5 კგ-იანები (შავები) კილო 5 ლარად
სულ 280 ლარი გამოდის

Kirchi
რაარი ტო რამხელა ფასები ადევს ბლიად რა ადრე მინდოდა ყიდვა ძაან ძვირი იყო ეხლა მეთქი იქნებ გაიაფდა და რა გაიაფდა არა ტოლმა....

bodybuilder_marso
იცი მე მგონი უფრო იაფი იქნება რო ღერძი იყიდო თავის საჭერებით და ბლინები წონით იყიდო
მე მგონი 4 ლარადაც იშოვი კილოს მე პროსტა არ ვიცი ვაჭრობა
25 კილოიანებს შეიძლება 200 ლარშიც ააწყო ეგრე

ეჰ ისე მართლა ძვირი ფასებია

მაგრამ მეორე მხრივ ამას იყიდი და გაქვს რა სულ შეგიძლია გამოიყენო და ისიამოვნო
დარბაზში რო არი 200 ლარი თვეში და მეტი აი ეგ არ მესმის რა
რატო არ ადევს ხელმისაწვდომი ფასები

აუ ტო ვერ ვიგებ რა სიახლეებს სად ვნახო ხოლმე ვერ გავიგე რა ეხლა რაღაც ვიდეოს წავაწყდი და ლესუკოვმა არნოლდ კლასიკი მოიგოვო აწერია ტო ვეღარ გავიგე რა სად რა ვნახოოო.....

ვინმემ იცის ვეიდერის მეგამასა 4000 როგორ უნდა მიიღო?კაროჩე უწერია 125 გრამი 500 მლ რძესთან ერთადო,ვარჯიშის მერე ერთხელ,მარა მითხრეს მეგამასები საერთოდ ყოველდღე ილევაო...რავი მგონი როგორც აწერია ისე ჯობია ხო?და ხანდახან წყალთან ერთადაც ხო შეიძლება ?

zaza1908
arnold schwarzenegger
ახლა დავიწყეთ მე ხო იცით მეექვსე დღეა ვარჯიში და აი ასეთი ტანი მაქვს ისე:

» სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ «

რამდენ ხანში ვნახავ შედეგს? ერთ 4 თვეში კაი შედეგი იქნება?

მომატება ხო არ მინდა ?

lash_a
გაუმარჯოს
წესით რეკომენდირებულია 150 გ 500 მლ და ინდივიდუალურია თუ რამოდენიმე ხანში შეატყვე რომ წონაში იმატებ მაშინ ცოტა უნდა მოუკლო დოზირებას ისე რომ თვეში გამოგივიდეს 4 კილოს მომატება მეტს თუ მოიმატებ ცხიმში არ წაგივიდეს მერე ნუ უნდა შეატყვო შენით......

fitnessgeorgia
გაიხარე,მადლობ )))

lash_a
შეეშვი მეგა მასას ხრენობაა მაგარი კაკაოს ფხვნილია ვეიდერს არ გაეკარო ჩემი რჩევაა

შენ რა გითხარი, ვეგეტარიანელი ხარ? კარგი იქნებოსა სახლში 2-3 მოხარშული კვერცხი რომ გეჭამა და ისე წასულიყავი ვარჯიშზე, რაღაც მაინც უნდა ჭამო, ახლა ბორში გაგბერავს და არაფერს არ მოგცემს, არც კი ვიცი რა გირჩიო.

ოოოო, ცოტა შორიდან იყო ჩანდა მაგრამ მემგონი ბრენჩი ჯობდა, ერთ ერთი ნაკლი რაც სულ აქვს ის არის რომ ზედმეტად ბევრი ვენები აქვს, კარგად ვერ შრება

ეს რესლინგზე გამოდის ხო? მაგარ ტრიუკებს კი აკეთებენ და ისედაც საკაიფოდ იჩხუბებს, მაგრამ უძლიერესი ჩხუბში არამგონია, ტანი კი აქვს საკაიფო, ნუ სპორტის შესაბამისი

დინამოს სტადიონთან რომ მაღაზიებია ჩაყოლებაზე იქ ვნახე ერთი კვირის წინ, 2 განტელი თითო 10კგ ფასი 100 ლარი, 2 განტელი თითო 15 კგ ფასი 130ლარი

ფეხები:
ჩაჯდომები 3X8 ჩვეულებრივი წონით ბოლოს 2X6 (+5 კგ თი მეტი )
ფეხების ბიცეფსი ტრენაჯორებზეც ანალოგიურად 3X10 , 2X8
მკერდი
წოლჟიმი 4X8 ჩვეულებრივ და +5 კგთი2X5
ზედა მკერდი 3X8 შემდეგ 2X5
მხრები უკანა მხარი შტანგით 3X8 , +5 კგ თი 2X6
ტურნიკი 3X6
ბიცეფსი
ღერძით 3X8 , 2X5 და მაქსიმუმი წონით 2X2
განტელებით 4X8 , 2X3 მაქსიმუმი
ტრიცეფსი
ორძელი 4X6 , 2X2 მაქსიმუმი
ღერძით 5X8

...

ჩემით შევადგინე კარგად ვერ ვერკვევი მაგრამ მგონი არც გადატვირთვა და არც სიზარმაცე ძაან , მაგრამ რატომღაც ბაკავიკები ჰაერში დამრჩა
და რამე შევცვალო?

BETONA

შენ ეხლა მაგას სერიოზულად ამბობ? რო შრება ძარღვები მაგიტო აქ თორე ცხიმიანს ნაკლებად ააქ ძარღვები ნუ მაგის ნაკლი პირიქით უბრალოდ ბევრი ძარღვებია რაღაც საზიზღრად შრება და მაგიტო

strongman77777

მასისტვის იგივე ვარჯიშები

http://www.youtube.com/watch?v=qTdAqLWkqPI...ayer_detailpage

თითო ვარჯიში 4-5 მისვლა მაქსიმუმ 5-6 ჯერ ესაც გამოვა მასა.
რელიეფისთვის: 3-4 მისვლა მაქსიმუმ 10-12 ჯერ.

* * *
ittoka

მარტო პროტეინით წონას ვერ აკრიფავ. საჭიროა გეინერი.

და წონის მომატება ინდივიდუალურია, შეიძლება 2 კილო მოიმატო შეიძლება არაფერი.
სწორ ვარჯიშებზეა დამოკიდებული და კარგ კვებაზე. კარგათ უნდა იკვებო.