#24373749 · 9 Mar 2011, 13:55 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი
| QUOTE | | შენ ეხლა მაგას სერიოზულად ამბობ?რო შრება ძარღვები მაგიტო აქთორე ცხიმიანს ნაკლებად ააქ ძარღვებინუ მაგის ნაკლი პირიქით უბრალოდ ბევრი ძარღვებია რაღაც საზიზღრად შრება და მაგიტო |
გამოშრობაში ის კი არ მიგულისხმებია ცხიმი აქვსთქვა, ვენები ეტყობა ძაან, ბადესავით აქვს გადაკრული, ეს ერთგვარი ნაკლია, სითხე აქვს ბევრი ორგანიზმში.
ეცადე მაქსიმალურად ჭამო ხორცი, ან მაშინ უნდა დაითრიო პროტეინი. შემწვარი ჭამე, პურის გარეშე, პური ძაან დაგამძიმებს და გაგიჭირდება ვარჯიში. 3 კვერცხი არც ბევრია და არც ცოტა.
| QUOTE | | ვარჯიშის წინ რამდენი ხნით არის ჭამა რეკომენდირებული ? |
1.5 საათით ადრეც შეიძლება ოღონდ დოზა უნდა შეარჩიო, იმდენი თუ ჭამე რომ ვეღარ მოინელე ვერც ივარჯიშებ. თან გააჩნია ვარჯიშებს აკეთებ, მემგონი თუ რაოდენობას აკეთებ ახალ ნაჭამზე უნდა გაგიჭირდეს. იმიტომ რომ გულის რევა იცის და ახალ ნაჭამზე აღებიებ. ჩვენს პირობებში ალბათ 2 საათი ნორმალურია. ნანახი მაქვს ვარჯიშის მერე პირდაპირ დარბაზში რომ ჭამს ტიპი
| QUOTE | | ეს მერე ვარიანტი ვიცოდი მარა ის ჩამოსაკიდი არ ვიცი სად ვიშოვო და პირველ ვარიანტს ვცვლი, და კიდე როცა ვვარჯიშობ აუცილებელია ოფლი გამომდიოდეს? |
მე ადრე ვაკეთებდი მაგ ვარჯიშს, ფილები მქონდა ჩამოკიდებული კისერზე და ვწევდი ზევით ქვევით, კი ბერავდა კისერს მაგრამ ჯამში საერთოდ არ გაზრდილა, აი ტრაპეციის კეთებისას კი საგრძნობლად მოიმატა.
| QUOTE | | ამ სპორტში 80% კვებაა. და სწორი კვება. მერე სწორი არჩეული სავარჯიშო კომპლექსი. და ჩემი აზრით მასის მომატება არ გაწყენდა |
ეგ ნატურალებში, პროფესიონალებში სხვა რამეს აქვს მნიშვნელობა
|
· 
BODYBUILDING, და ცოტა ფიტნესიც N12
