BODYBUILDING, და ცოტა ფიტნესიც N12

მეც ვაპირებდი მაგის ყიდვას და ეხლაც ვფიქრობ ვიყიდო თუ არა. როგორც წავიკითხე მონოჰიდრატს იმით ჯობია რომ კარგად იხსნება წყალშიო. მაგრამ ლაბორატურიულად არ არის დამტკიცებულიო რომ მონოჰიდრატს ჯობიაო.

რამდენიხანია რაც მაგას სვავ ?

This post has been edited by digitalman on 10 Feb 2011, 23:31

4 კგ ს სელ ტეჩი არ ტოვებს მგონი და ვერ დავიჯერებ მაგას D:

ცუდი არ იქნება მაგრამ მაინც მეეჭვება რაც მაგან დაწერა....
...............

ეგ ადამიანზეა დამოკიდებული და ადამიანის ვარჯიშის "სტაჟზე" ტუ რამდენს დაუტოვებს, მარა ისე არა მგონია მონოჰიდრატის დონე კრიომ 4 კგ დატოვოს, ეს ჩემი აზრია იასნა
* * *
ხო ბიჯებო კიტხვა მაქ პატარა რა. სურატს ვერ ვდებ როგორც ტქვენ გიდევთ. 7 კილობიტიანი სურატი ავტვირტე და არ დაიდო. ჯერ junior member ვარ და ამის ბრალია თუ, შეიდლება მე ვერ ვშვრები რამეს

აქ 100 კილობიტამდე სურათი იდება. თუ ზომაში დიდია მაშინ აქ ატვირთე და მერე სურათის ლინკი დადე.

www.radikal.ru



რა ხდება თქვენსკენ ? არის რამე შედეგები?. კახამ 100 კილო აკაჩავა მხრებზე 10 აწევები 4 პადხოდი და დავდებ აქ ცოტახანში ვიდეოს . თავის ჭიას ახარებს.



This post has been edited by digitalman on 11 Feb 2011, 02:06

რა წონის ჰანტელით უნდა ვივარჯიშო ამ შემთხვევაში? 3*3*10=90 სულ ამდენი გამეორება გამოდის და ბევრი არ არის დიდი წონით ვარჯიშის დროს?

დავაკვდი ტრენაჟორებს დღეს რასაც ქვია.
ხელები აღარ მემორჩილება

Mr_Plague

კაია, მე ისე ვიღლები ხოლმე რომ მაუსის მიტანა მიჭირს იკონებთან

893692539 ამ ნომერზე დარეკე და იკითხე აბა მაი მარკეტზე ყიდიან რაღაცეებს მგონი დაგიმზადებენ
http://mymarket.ge/product_info.php?type_i...duct_id=1025689

გმადლობ

...................................................................................................

zaza1908
მერე მთელი დღე სამსახურში ხარ ხოლმე?

აუ კაროჩე ვერ გავიგე და იყოს ერთი ამისიც კიდე. მე მეგონა ტიტონ ცემიდან ადვილად კეთდებოდა. კაროჩე იყოს

ამას მე თუ მეკითხები არანაირი შედეგები, უფრო პატარა ასაკობრივ ჯგუფებშია წარმატება მარა საკითხავია დიდ სპორტამდე თუ მიაგწევენ, თუ არ დაილეწნენ, ისე რო ვთქვა ძაანა ბევრმა დაანება თავი ორჭიდს და კიდე ბევრი დაანებებს. მოკლედ რო ვთქვათ კვდება ორჭიდი, რაც არ უნდა ტელევიზიით და პრესით კაი რაგაცეები გაიგოთ.

კახა მაგარი კაცია, მაგარ ჯანზე იყო სულ და წარმატებეს გისურვებთ

ცილებით მდიდარი პროდუქციის ჩამონათვალი რომელიც აუცილებელია კუნთების განვითარებისათვის:
შემცველობა 100 გრამზე
ნიანგის ხორცი=========33-37გ
სოიო================26-30გ
ლობიო==============19-24გ
საქონლის ხორცი=======24-29გ(სხვადასხვა ნაწილების მიხედვით)
მიწის თხილი========= 20-30გრ
თევზი============== 10-25გრ
ყველი===============7-25 გრ(მკვეთრად ცვალებადი სახეობების მიხედვით)
ღორის ხორცი==========4-22გ(მკვეთრად ცვალებადი ნაწილების მიხედვით)
ქათმის ხორცი=========22-28გ
კვერცხი(1ცალი)========8გ
ხაჭო(უცხიმო)=========15-17გ
იოგურტი(უცხიმო)======5-6გ
უცხიმო რძე=========== 2.5-3 გრ
პური ================4-12 გრ

ამის გარდა , სხვა კიდე რომელ საჭმელებშია ცილები?..
ხო კიდე, გავიგე, რომ ბევრი ცილის ჭამაც არაა მიზანშეწონილიაო..
ხოდა ამ საკითხთან დაკავშირევით თუ არის აქ ვინმე კომპეტენტური, ვტXოვ განმივრცოს ეს თემა..

Robert knepper


ბევრი ცილის ჭამისგან მომჩივანი კაცი მე ცხოვრებაში არ მინახია რადგან საქართველოში ცილებით მდიდარი საჭმელი ისეთი ძვირი ჯდება რომ ვერავინ ჭამს იმდენს რაც საჭიროა კულტურისტისთვის. მაგ ჩამონათვალში ხიზილალა დაგავიწყდა ეგ არის ერთერთი საუკეთესო საკვები.

მაგრამ საერთოდ წაკითხული მაქვს რომ დიდი დროის მანძილზე არ შეიძლება ზედმეტი ცილების მიღება რადგან ღვიძლისთვის ცუდია. ამიტომ როცა 1 თვე დიდი დოზით ცილებს იღებ მერე ცოტა უნდა დაასვენო ღვიძლი და უფრო ხილზე და ბოსტნეულზე გადახვიდე. ანუ ჩვეულებრივ კვების რეჟიმში. ბევრი ცილა მიიღე მაშIნ როცა მასის მომატებას აპირებ. მაგრამ ღვიძლისთვის საერთოდ ბევრი ჭამაც არ ვარგა დიდი დროის მანძილზე. არ აქვს მნიშვნელობა ცილა იქნება ცხიმი თუ ნახშირწყლები.

This post has been edited by digitalman on 11 Feb 2011, 15:41

9 თებერვალს გადაღებული სურათები.
ჯეი მკერდის ვარჯიშის შემდეგ.