SwimminG [Vol. 3], Water Is Our Life

Fast Skin
წვივების ე.წ. "იკრების" ვარჯიშები უნდა აკეთო სუსტი გაქვს წვივების კუნთები.
ყველაზე კარგი ვარჯიშია როგორც წყალში მხტომელები დგებიან ტრამპლინზე ( ანუ ქუსლები არაფერს ეხებოდეს და იდგე ნახევარი ფეხის გულით რამე შემაღლებულ ადგილზე ) ლაგუნაზეა ტრენაჟორი მხრებზე გაწვება სიმძიმე და მარტო ნახევარი ფეხის გულით უნდა აიწიო . მგონი მიგახვედრეთ რა ვარჯიშიცაა

tonikroos
ხო ვიცი ეგ ვაკეთებ ხოლმე ოღონდ ცოტას

This post has been edited by Schwimmer on 14 Oct 2011, 11:17

არასდროს მქპნია ეგეთი ტკივილი

მაგას ხშირად ვვარჯიშობდი ხოლმე.კისერზე პატარა ბავშვებს ვისვამდი და ისე.მაგარი ვარჯიშია
* * *
დღეს კიდევ ერთხელ დავრწმუნდი რომ ცურვის გაცდენა არ შეიძლება.ერთი კვირა ვერ დავდიოდი,დღეს მივედი და თავს ისე ვგრძნობიდ როგორც ზაფხულის შესვენების შემდეგ მძიმედ ვიყავი ძაან,თან წყალიც ცხელი იყო(29) მაგრამ მაინც ნორმალურად ვიცურავე.ვარჯიშის ბოლოს გამეხსნა.21 X50 დელფინიყოვლი მესამე დროზე 35.5 35.5 35.0 34.0 33.5 33.0 32.5

This post has been edited by murjo on 14 Oct 2011, 18:54

murjo
იმიტომაც არ გტკივა ნავარჯიშები გაქვს . მე ბრასს რო ვცურავდი მაგ ტრენაჟორზე ბოლოს 50 კილოს უბრახუნებდი
Schwimmer
წვივებისთვის ყველაზე მაგარია სხვა ვარჯიში არც მიკეთებია არასდროს.. თან მე ძირითადად ფეხების ხარჯზე უბერავდი

კაროჩე ეს ერთი კვირა რაც უყურე ჩემ თავს, ზედა ნაწილი ბევრად უკეთესად ცურავს ვიდრე ფეხები.
ფახების გარეშე ლაპებით ვიცურავე 500 მეტრი საკმაოდ დიდი სისრაფიტ და ვაფსე არ დავირალე.
მარტო ფეხებმა ეგრევე გამაძრო სული.

ხოდა გეგმასავიტ რო შევადგინო როგორ ვავარჯიშო ფეხები მაქსიმალურად მომეხმარეთ რა. ტრენაჟორებზეც და აუზშიც.
ორშაბათიდან პარასკევის ჩატვლიტ დავდივარ აუზე და ორშ. ოთხ. პარასკევი ტრენაჟორებსაც ვახმარ ცოტ ცოტა ხანს.

ფეხებზე ყველაზე ცოტა კილომეტრი უნდა იცურაო ისიც რეჟიმში 10X100 დაფით 2.00 რეჟიმი იყო ერთერთი ხშირი დავალევა. აბზიანიძე ფეხებს დიდ ყურადღებას აქცევდა მოთელვის მერე პირველი დავალება სულ ფეხები გვქონდა მერე " უპრაჟნენიები " მერე დისტანციური და მერე დროზე სიკვდილამდე

tonikroos
რეჟიმებზეც თუ დაწერ 2 სიტყვათ რა არის და რას ნიშნავს კიდევ უფრო მადლობელი დაგრჩები )
10X100 რო წერია 100ს მერე სესვენება რამდენი უდნა იყოს?

pxovela
ანუ სიტყვაზე თუ გაქ 2 წუთიანი რეჟიმი 100 მეტრის ცურვაც და დასვენებაც 2 წუთში უნდა მოასწრო.
თუ 100 მეტრი ფეხებით გაცურა 1.40-ში დაისვენებ 20 წამს და წახვალ მეორე 100 მეტრს.

tonikroos
ჩვენც ეგეთი ვარჯიში გვაქვს ხოლმე დაახლოებით და სულ რამდენი გამოდიოდა კოლიმეტრაჟი?

Schwimmer
დღეში 2 ვარჯიშზე 12 კმ. თანაბრად ორივე ვარჯიშზე
სნიჟენიაზე 6 კმ-მდე ჩამოვდიოდით პროსტა 4 კმ მგონი სულ დროზე და მაქსიმალურ სიჩქარეზე გვქონდა

tonikroos
ჩვენ გვაქვს 4.4 თითქმის სულ

უუუუუუუუუუუუუუუუუუუუუუუპპპპპპპპპპპპპპპპპპპპპპპპპპ

Schwimmer
იყო კიდე ლიკანში შეკრებები თავისი 60X100 და 100X100 ეხ რეებისთვის მაქვს გაძლებული

tonikroos
რა 100X100
20X100 თუ გვაქ ბუნტია ხოლმე აუზში

Schwimmer
შენ ალბათ ძაან პატარა იყავი რომა იყო სტაიერი ალიკა თემურა და უფროსი სასტავი აბზიანიძე ახევდა სახეს.
მე მაქვს პირადად ორივე ნაცურავები თუ არ მოვკვდებოდი არ მეგონა ყველაფერი მიკანკალებდა საღამოს ვარჯიშზე გაბანავება გვქონდა და მაგიც ვერ ვიცურავე
ყველაზე მაგრად ვინც მახსოვს და ვიცი ფეხებზე ცურავდა მეტრეველი თან ყველა სტილს სასაწაულად აბზიანიძე მაგას ცალკე რეჟიმში ცალკე დავალებებს აცურავებდა ჩვენ ფიზიკურად ვერ ვქაჩავდით
ვაკის აუზე დილას 20X50 ფეხები ზურგი ქონდა და კაროჩე რომელიმეს ვერ გამოხვალო 35 დან და თავიდან დაგაწყებინებო სულ რო მე-19 იყოსო . პირველად დაენძრა მე-15 თუ სადღაც მანდ და თავიდან რო დაიწყო ბოლომდე გავიდა.
ვაფშე ფეხებზე რო ვცურავდით უდაფოდ წინ ხელები აუცილებლად შეკრული არანაირი ხელების გაშლა გინდა შესუნთქვის დროს გინდა ბოლოს კედელთან . ცერა თითები გაკვანძული უნდა მიგვედო დაგვეფინიშებინდა, შეგვესუნთქა მახსოვს ერთი 15 კაცი ვცურავდით 10 ჯერ 100 და ვინც კი ხელს გახსნის ერთხელ მაინცო ისევ თავიდანო 10 ასი გადაიქცა საბოლოო ჯამში რომ დავითვალეთ 42 ასად კითხეთ ნებისმიერ აბზიანიძის მოსწავლეს ყველას მწარედ ახსვოს დუშებში ყველა იცემა ვის გამოც გვაწყებინებდა ანუ ყველამ ყველა გავლახეთ. საბოლოო ჯამში ესეთი რაღაცეები უკვე ყველანაირ ხალტურაზე და მოტეხვაზე ფიქრს გვიქრობდა და ყველაფეს სუფთად და როგორც საჭირო იყო ისე ვცურავდით. დისტიპლინა ერთად გამოსვლა და ერთად შესვლა ვარჯიშებზე მოკლედ გიორგის ქონდა აწყობილი საათივით ყოველთვის იყო ღადაობა და ყველაფერი მაგრამ დისტანცია მწვრთნელს და მოსწავლეს შორის არ დაგვირღვევია . ეხლა უფროსი მეგობარი და ძმაკაცია თავისი დალევებით და ამბებით ყველაზე მაგარი პერიოდი გაქვთ ყოველთვის დაგწყდებათ გული ამ წლებზე

tonikroos
ეხლა აღარ არის ეგრე
ხანდახან არის ეგეთი შემთხვევა რო თავიდან დაგვაწყებინოს ოღონგ იშვიათად.
ხანდახან პირიქით არის ხოლმე თუ 20X100 გვაქს ან რამე ბევრი როცა გვაქვს ბოლო 2-3 ცალი რო დარჩება ეხლა თუ კარგად გაცურავთ მოგიხსნითო დარჩენილ 2 ცალს ოღონდ ეგეც ძაან იშვიათად ხდება

This post has been edited by Schwimmer on 15 Oct 2011, 20:47