BODYBUILDING -> თბილისის ფორუმი

Welcome Guest ( ავტორიზაცია | რეგისტრაცია )

ვალიდაციის წერილის ხელახალი გაგზავნა

წესები · დახმარება · ძებნა · წევრები · კალენდარი · რჩეულები · ჩატი

თბილისის ფორუმი -> თემატური ფორუმი -> სპორტი

· ახალი თემა · ახალი გამოკითხვა

Pages: (99) 1 2 [3] 4 5 ... ბოლო » ( გადავიდეთ პირველ წაუკითხავ წერილზე )

BODYBUILDING, და ცოტა ფიტნესიც N13

მივიღოთ შეტყობინება ამ თემის განახლების შესახებ · გაუგზავნეთ ეს გვერდი სხვას · ამოსაბეჭდი ვერსია | თემის რჩეულებში დამატება/წაშლა

bedo-bedo89
W219
ჯგუფი: Members

bedo-bedo89
W219

ჯგუფი: Members
წერილები: 4312
წევრი No.: 126456
რეგისტრ.: 25-January 11

#24379309 · 9 Mar 2011, 19:46 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი

QUOTE

სამსახურში ხშირად იწევა რესტორნის პონტები, ვარჯიშის მოყვარულს ეკაიფებიან, ამხელა კაცი ხარ და რაში ხარჯავ დროსო, მასაც უტყდება და აღარ ვარჯიშობს. მე რომ მარტო დავიწყე ვარჯიში მთელი უბანი(რათქმაუნდა ნაცნობები, უცხო ალბათ მხოლოდ ფიქრობდა) დამცინოდნენ, მერე ყველამ დაიწყო ჩემთან ვარჯიში, მართალია 2-3 თვის მერე მაინც ანებედნენ მაგრამ იმას აღარ ამბობდნენ სისულელეაო. მემგონი ყველამ უნდა დაიკიდოთ სხვისი აზრი, თუ გაქვთ საშუალება ივარჯიშეთ, სხვებისგან დაცინვა იმის მიმანიშნებელიცაა რომ მათ შურთ თქვენი,

შენ წარმოიდგინე ვინც დიდი სპორტს მისდევს და ქორწილი დაბადების დღე გართობა და მოკლედ ყველაფერს გამოტოვებულია იმიტო რო ვარჯიშს ვერ გააცდენს ან დასვენება ჩირდება ან ხო ხვდებით რაც, აი ის რა მდგომარეობეში იქნება. მე მქონდა ესეთი შემთხვევა და რა შეჭამე შენი ვარჯიშით ტვინიო ესე ამბობდნენ უკვე და მეც მიტყდებოდა ლაპარაკი. ძაან ცუდია რა

· ციტირება · ^

pekineli
შოპენომანი
ჯგუფი: Members

pekineli
შოპენომანი

ჯგუფი: Members
წერილები: 21089
წევრი No.: 54277
რეგისტრ.: 24-February 08

#24379351 · 9 Mar 2011, 19:50 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი

BETONA

QUOTE

ერთ რაღაცას ვაკვირდები და თქვენი აზრიც მითხარით, ვარჯიშით ძირითადა დაკავებულია ის ვინც არ მუშაობს ან სწავლობს, სამწუხაროთ თუ შეძლებული ოჯახი არ აქვთ ვერ ვარჯიშობენ,

გეთანხმები, სანამ არ ვმუშაობდი ვერ ვვარჯიშობდი ახლა როცა მუშოაბა დაციწყე და ცოტა ფული გამიჩნდა ახლა ვარჯიში დროს ვეღარ ვნახულობ მაგრამ მაინც ვახერხებ როგორრაც დიდი წვალებით. რავიცი ადრე მართლა უკვირდათ და ახლა ნაღდად კარგ ტონად ითვლება ბიჭი რომ ვარჯიშობს და მერე მითუმეტეს ისეთ ფორმაში რომაა როგორც შენ ხარ

ისე უაზრო და სულელ ადამიანებთან ხშირად გვიწევს შეხვედრა და ალბათ შენც მაგისი მსხვერპლი გახდი

))) ზოგი ისეთი იდიოტია რომ სწორედ შურის გამო კიცხავს სხვას იმის გამო რაც თავად უნდა..
როგორ შეიძლება კაცს არ უნდოდეს რომ გამოიყურებოდეს აპოლონივიოთ( ნუ ეცადოს მაინც)

ახლა ცოტა დავკარგე ფორმა მუშაობის და ჯდომითი რეჟიმის გამო და როცა კაი ფორმაში ვიყავი მაგრად ვკაიფობდი ქუჩაში და სამსახურში გოგოების ყურადღებით

ხოდა ახლა ერთერთი მოტტივაცია ეგეცაა სიმართლე გითხრათ ანუ გოგოების ყურადრების მიპყრობა.(თუმცა ახლაც არ ვუჩივი)
მაგრამ ნომერ პირველი მოტივაცია ისაა რომ თავად მომეწონოს ჩემი თავი სარკეში რომ ჩავიხედავ

This post has been edited by pekineli on 9 Mar 2011, 19:51

· ციტირება · ^

totti111 Super Member ჯგუფი: Registered
totti111 Super Member ჯგუფი: Registered წერილები: 593 წევრი No.: 128474 რეგისტრ.: 8-March 11	#24379384 · 9 Mar 2011, 19:51 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი Week 1 Session Monday Tuesday 3x 6 min grass rectangle: 60m x 30m:stride, walk, stride, jog [3 min rest between sets] Wednesday Thursday a) 4 min easy run on grass; b) circuit training: 3x 6 exercises x 30 seconds work/30 seconds rest: [2.5 min between sets] press ups, sit ups, lunges, step ups, torso roller, skydiver, c) 8 min easy run on grass Friday Saturday a) Sprint drills: 3-4 x 10-15m walking sprint, skip A, heel to bum, skip B, straight leg swings, fast high knees b) 2x 2x 70m: relaxed striding, focussing on sound technique 70- 75% effort; [walk back recovery; 6 min] Sunday Week 2 Session Monday Tuesday 3x 6 min grass rectangle: 60mx 30m: Wednesday Thursday a) 4 min easy run on grass; b) circuit training: c) 8 min easy run on grass Friday Saturday a) Sprint drills: b)2x 2x 70m Sunday Week 3 Session Monday Tuesday 2x 10 min of 400m track laps: 100m each x stride, walk, stride, jog [3 min rest] Wednesday Thursday a) 4 min easy run on grass; b) circuit training: c) 8 min easy run on grass Friday Saturday a) Sprint drills: b) 2x 2x 80m: relaxed striding focussing on sound technique, 70-75% effort; [walk back; 6 min] Sunday Week 4 Session Monday Tuesday 2x 10 min of 400m track laps; 100m each x stride, walk, stride, jog [3 min rest] Wednesday Thursday a) 4 min easy run on grass; b) circuit training: [increase rest to 3 min, but skip rope for 30 sec between sets] c) 8 min easy run on grass Friday Saturday a) Sprint drills: b) 2x 2x 80m Sunday Week 5 Session Monday Tuesday 2x 250m, 150m: relaxed pace, focussing on sound technique, c 70% effort [walk back recovery; 6 min] Wednesday Thursday a) 4 min easy run on grass; b) circuit training: c) 8 min easy run on grass Friday Saturday a) Sprint drills: b) 2x 2x 90m: relaxed striding focussing on sound technique, 70-75% effort; [walk back; 6 min] Sunday Week 6 Session Monday Tuesday 2x 250m, 150m [walk back; 6 min] Wednesday Thursday a) 4 min easy run on grass; b) circuit training: c) 8 min easy run on grass Friday Saturday a) Sprint drills b) 2x 2x 90m Sunday Week 7 Session Monday Tuesday 1x 120m, 150m, 180m, 150m, 120m Fast relaxed, c 70% effort [walk back] Wednesday Thursday a) 4 min easy run on grass; b) circuit training: 3x 7 - add star jump exercise c) 6 min easy run on grass Friday Saturday a) Sprint drills b) 2x 3x 70m: relaxed striding focussing on sound technique, 70-75% effort; [walk back; 6 min] Sunday Week 8 Session Monday Tuesday 1x 120m, 150m, 180m, 150m, 120m Fast relaxed, c 70% effort [walk back; 6 min] Wednesday Thursday a) 4 min easy run on grass; b) circuit training: c) 6 min easy run on grass Friday Saturday a) Sprint drills: b) 2x 3x 70m Sunday Week 9 Session Monday Tuesday 2x 250m, 150m [walk back; 6 min] Wednesday Thursday a) 6 min easy run on grass; b) circuit training: 3x 8: add high knee skip exercise c) 6-8 relaxed strides on grass x40-60m OR 3-4 shallow grass hills x 60-80m [walk back] Friday Saturday a) Sprint drills: b) 2x 3x 80m: relaxed striding focussing on sound technique, 70-75% effort; [walk back; 6 min] Sunday Week 10 Session Monday Tuesday 2x 250m, 150m [walk back; 6 min] Wednesday Thursday a) 6 min easy run on grass; b) circuit training: c) 6-8 relaxed strides on grass OR 3-4 shallow grass hills [walk back] Friday Saturday a) Sprint drills: b) 2x 3x 80m Sunday Week 11 Session Monday Tuesday 1x 120m, 150m, 180m, 150m, 120m [walk back] Wednesday Thursday a) 6 min easy run on grass; b) circuit training: c) 6-8 relaxed strides on grass OR 3-4 shallow grass hills [walk back] Friday Saturday a) Sprint drills: b) 2x 3x 90m: relaxed striding focussing on sound technique, 70-75% effort; [walk back; 6 min] Sunday Week 12 Session Monday Tuesday 1x 120m, 150m, 180m, 150m, 120m Wednesday Thursday a) 6 min easy run on grass; b) circuit training: c) 6-8 relaxed strides on grass OR 3-4 shallow grass hills [walk back] Friday Saturday a) Sprint drills: b) 2x 3x 90m Sunday Week 13 Session Monday Tuesday 10-12 min relaxed run on grass (c 60-70% effort) Wednesday Thursday a) 4 min easy run on grass; b) circuit training: c) 6-8x 40-60m relaxed strides on grass OR 8-10 shallow hills x 60-80m Friday Saturday a) Sprint drills: b) 2x 70m, 80m, 90m: relaxed striding, focussing on sound technique, 70-75% effort [walk back; 6 min] Sunday Week 14 Session Monday Tuesday 10-12 min jog on grass Wednesday Thursday a) 4 min easy run on grass; b) circuit training: 6-8x 40-60m relaxed strides on grass OR 8-10 shallow hills x 60-80m Friday Saturday a) Sprint drills: b) 2x 70m, 80m, 90m Sunday For a range of specialist sprint spikes in junior and senior sizes visit our UK based sister site specialising in sports retail www.return2fitness.co.uk. Correct footwear is an important element of training. * * * იქნებ ვინმემ მითარგმნოტ ეს სისწრაფის მოსამატებელი პროგრამაა მე ინგლისური არ ვიცი და თუ სეგიზლიატ დამეხმარედ წინასწარ დიდი მადლობა * * *
	· ციტირება · ^

GIO-ON O_o ჯგუფი: Members
GIO-ON O_o ჯგუფი: Members წერილები: 2961 წევრი No.: 126513 რეგისტრ.: 27-January 11	#24379509 · 9 Mar 2011, 19:59 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი totti111 კვირა 1 სხდომაზე ორშაბათი სამშაბათი 3x 6 min ბალახის მართკუთხედი: 60m x 30m: stride, ტურიზმი ტრანსპორტის გარეშე, stride, jog [3 min დანარჩენი შორის ნაკრებები] ოთხშაბათი ხუთშაბათი ა) 4 min ადვილად გაშვება ბალახის; ბ) წრიული ტრენინგი: 3x 6 წვრთნები x 30 წამი work/30 წამში დანარჩენი: [2.5 min შორის კომპლექტი] პრესის UPS, დასხდნენ UPS, lunges, ნაბიჯი UPS, ტორსი როლიკებით, skydiver, გ) 8 min ადვილად გაშვება ბალახის პარასკევი შაბათი ) სპრინტი წვრთნები: 3-4 x 10-15 მ walking SPRINT, გამოტოვეთ, heel to bum, გამოტოვეთ ბაიტი, სწორი ფეხი საქანელები, სწრაფი high მუხლებზე ბ) 2x 2x 70m: სიმშვიდეს striding ყურადღებას ამახვილებს sound ტექნიკის 70 - 75% ძალისხმევას; [ფეხით უკან აღდგენა; 6 min] კვირა კვირა 2 სხდომაზე ორშაბათი სამშაბათი 3x 6 min ბალახის მართკუთხედი: 60mx 30m: ოთხშაბათი ხუთშაბათი ა) 4 min ადვილად გაშვება ბალახის; ბ) წრიული ტრენინგი: გ) 8 min ადვილად გაშვება ბალახის პარასკევი შაბათი ) სპრინტი წვრთნები: ბ) 2x 2x 70m კვირა კვირა 3 სხდომაზე ორშაბათი სამშაბათი 2x 10 წთ საქართველოს 400m ტრეკზე laps: 100 მ თითოეული x stride, ტურიზმი ტრანსპორტის გარეშე, stride, jog [3 min დანარჩენი] ოთხშაბათი ხუთშაბათი ა) 4 min ადვილად გაშვება ბალახის; ბ) წრიული ტრენინგი: გ) 8 min ადვილად გაშვება ბალახის პარასკევი შაბათი ) სპრინტი წვრთნები: ბ) 2x 2x 80m: სიმშვიდეს striding ფოკუსირება ხმის ტექნიკას, 70-75% ძალისხმევას; [უკან სიარული; 6 min] კვირა კვირაში 4 სხდომაზე ორშაბათი სამშაბათი 2x 10 წთ საქართველოს 400m ტრეკზე laps; 100 მ თითოეული x stride, ტურიზმი ტრანსპორტის გარეშე, stride, jog [3 min დანარჩენი] ოთხშაბათი ხუთშაბათი ა) 4 min ადვილად გაშვება ბალახის; ბ) წრიული სწავლება: [ზრდა დანარჩენი 3 წთ, მაგრამ გამოტოვოთ თოკზე 30 წ შორის ნაკრებები] გ) 8 min ადვილად გაშვება ბალახის პარასკევი შაბათი ) სპრინტი წვრთნები: ბ) 2x 2x 80m კვირა კვირა 5 სხდომაზე ორშაბათი სამშაბათი 2x 250 მეტრიანი, 150: სიმშვიდეს და ტემპი და ფოკუსირება ხმის ტექნიკას, გ 70% ძალისხმევას [უკან სიარული აღდგენა; 6 min] ოთხშაბათი ხუთშაბათი ა) 4 min ადვილად გაშვება ბალახის; ბ) წრიული ტრენინგი: გ) 8 min ადვილად გაშვება ბალახის პარასკევი შაბათი ) სპრინტი წვრთნები: ბ) 2x 2x 90m: სიმშვიდეს striding ფოკუსირება ხმის ტექნიკას, 70-75% ძალისხმევას; [უკან სიარული; 6 min] კვირა კვირა 6 სხდომაზე ორშაბათი სამშაბათი 2x 250 მეტრიანი, 150 [უკან სიარული; 6 min] ოთხშაბათი ხუთშაბათი ა) 4 min ადვილად გაშვება ბალახის; ბ) წრიული ტრენინგი: გ) 8 min ადვილად გაშვება ბალახის პარასკევი შაბათი ) სპრინტი წვრთნები ბ) 2x 2x 90m კვირა კვირაში 7 სხდომაზე ორშაბათი სამშაბათი 1x 120m, 150, 180m, 150, 120m სწრაფი სიმშვიდეს, გ 70% ძალისხმევას [ფეხით უკან] ოთხშაბათი ხუთშაბათი ა) 4 min ადვილად გაშვება ბალახის; ბ) წრიული ტრენინგი: 3x 7 - დაამატე ვარსკვლავი ნახტომი სწავლება გ) 6 min ადვილად გაშვება ბალახის პარასკევი შაბათი ) სპრინტი წვრთნები ბ) 2x 3x 70m: სიმშვიდეს striding ფოკუსირება ხმის ტექნიკას, 70-75% ძალისხმევას; [უკან სიარული; 6 min] კვირა კვირა 8 სხდომაზე ორშაბათი სამშაბათი 1x 120m, 150, 180m, 150, 120m სწრაფი სიმშვიდეს, გ 70% ძალისხმევას [უკან სიარული; 6 min] ოთხშაბათი ხუთშაბათი ა) 4 min ადვილად გაშვება ბალახის; ბ) წრიული ტრენინგი: გ) 6 min ადვილად გაშვება ბალახის პარასკევი შაბათი ) სპრინტი წვრთნები: ბ) 2x 3x 70m კვირა კვირა 9 სხდომაზე ორშაბათი სამშაბათი 2x 250 მეტრიანი, 150 [უკან სიარული; 6 min] ოთხშაბათი ხუთშაბათი ა) 6 min ადვილად გაშვება ბალახის; ბ) წრიული ტრენინგი: 3x 8: დაამატოთ high მუხლის გამოტოვოთ სწავლება გ) 6-8 სიმშვიდეს ნაბიჯები წლის ბალახის x40-60m ან 3-4 არაღრმა ბალახის მთებში x 60-80m [ფეხით უკან] პარასკევი შაბათი ) სპრინტი წვრთნები: ბ) 2x 3x 80m: სიმშვიდეს striding ფოკუსირება ხმის ტექნიკას, 70-75% ძალისხმევას; [უკან სიარული; 6 min] კვირა კვირა 10 სხდომაზე ორშაბათი სამშაბათი 2x 250 მეტრიანი, 150 [უკან სიარული; 6 min] ოთხშაბათი ხუთშაბათი ა) 6 min ადვილად გაშვება ბალახის; ბ) წრიული ტრენინგი: გ) 6-8 სიმშვიდეს ნაბიჯები on grass ან 3-4 არაღრმა ბალახის მთებში [ფეხით უკან] პარასკევი შაბათი ) სპრინტი წვრთნები: ბ) 2x 3x 80m კვირა კვირა 11 სხდომაზე ორშაბათი სამშაბათი 1x 120m, 150, 180m, 150, 120m [ფეხით უკან] ოთხშაბათი ხუთშაბათი ა) 6 min ადვილად გაშვება ბალახის; ბ) წრიული ტრენინგი: გ) 6-8 სიმშვიდეს ნაბიჯები on grass ან 3-4 არაღრმა ბალახის მთებში [ფეხით უკან] პარასკევი შაბათი ) სპრინტი წვრთნები: ბ) 2x 3x 90m: სიმშვიდეს striding ფოკუსირება ხმის ტექნიკას, 70-75% ძალისხმევას; [უკან სიარული; 6 min] კვირა კვირა 12 სხდომაზე ორშაბათი სამშაბათი 1x 120m, 150, 180m, 150, 120m ოთხშაბათი ხუთშაბათი ა) 6 min ადვილად გაშვება ბალახის; ბ) წრიული ტრენინგი: გ) 6-8 სიმშვიდეს ნაბიჯები on grass ან 3-4 არაღრმა ბალახის მთებში [ფეხით უკან] პარასკევი შაბათი ) სპრინტი წვრთნები: ბ) 2x 3x 90m კვირა კვირა 13 სხდომაზე ორშაბათი სამშაბათი 10-12 წუთი სიმშვიდეს გაშვება ბალახი (c 60-70% ძალისხმევა) ოთხშაბათი ხუთშაბათი ა) 4 min ადვილად გაშვება ბალახის; ბ) წრიული ტრენინგი: გ) 6-8x 40-60m სიმშვიდეს ნაბიჯები on grass ან 8-10 არაღრმა მთებში x 60-80m პარასკევი შაბათი ) სპრინტი წვრთნები: ბ) 2x 70m, 80m, 90m: სიმშვიდეს striding ყურადღებას ამახვილებს ხმის ტექნიკას, 70-75% ძალისხმევას [უკან სიარული; 6 min] კვირა კვირა 14 სხდომაზე ორშაბათი სამშაბათი 10-12 წუთი jog on grass ოთხშაბათი ხუთშაბათი ა) 4 min ადვილად გაშვება ბალახის; ბ) წრიული ტრენინგი: : 6-8x 40-60m სიმშვიდეს ნაბიჯები on grass ან 8-10 არაღრმა მთებში x 60-80m პარასკევი შაბათი ) სპრინტი წვრთნები: ბ) 2x 70m, 80m, 90m კვირა რიგი სპეციალისტი SPRINT spikes დიუმი უმცროსი და უფროსი ზომის მობრძანდით ბრიტანეთში დაფუძნებული დის საიტზე specialising სპორტული საცალო www.return2fitness.co.uk. სწორი ფეხსაცმელი მნიშვნელოვანი ელემენტია მომზადება. ჩერეზ გუგლის ტარგმანია და რამდენად გაიგებ არვიცი...
	· ციტირება · ^

totti111 Super Member ჯგუფი: Registered
totti111 Super Member ჯგუფი: Registered წერილები: 593 წევრი No.: 128474 რეგისტრ.: 8-March 11	#24379737 · 9 Mar 2011, 20:13 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი მადლობა მარა ესე ვერაფერს გავიგე უაზრობები წერია
	· ციტირება · ^

The Rock Member ჯგუფი: Registered
The Rock Member ჯგუფი: Registered წერილები: 63 წევრი No.: 123188 რეგისტრ.: 1-November 10	#24379759 · 9 Mar 2011, 20:14 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი ბიჭებო რა მაინტერესებს 4 თვეა რაც ვვარჯიშობ დარბაზში, (მანამდე სახლში ვვარჯიშობდი ცოტახანი) ჟიმზე დავიწყე 40 კილოთი , ეხლა ვწევ 75 კილოს 10 ჯერ თავისუფლად, ვაპირებ მომატებას კიდე და რას მირჩევთ შეიძლება ასე სწრაფად ამ დროში ამდენი წონის დამატება? -------------------- FC BARCELONA
	· ციტირება · ^

bodybuilder_marso
Super Member
ჯგუფი: Registered

bodybuilder_marso
Super Member

ჯგუფი: Registered
წერილები: 852
წევრი No.: 112848
რეგისტრ.: 15-February 10

#24379781 · 9 Mar 2011, 20:15 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი

ბეტონას საყურადღებოდ

მართალი ხარ ბევრი წყალი აქ აბა სტეროიდებით არის გაჭყეპილი რაც ორგანიზმში წყალს აყენებს ბლომად ნუ კუნთებში

* * *
totti111
GIO-ON

QUOTE

სხდომაზე

ეგ სესია პირდაპირ არ უნდა თარგმნო რა სხდომა ონლაინის თარგმანიდან კიარ უნდა თარგმნო მანდ სესია ანუ პროგრამა განრიგი..... და მერე ბალახი კიარაა ბალახოვან ზედაპირზე სირბილია..... ვთარგმნიდი დიდი სიამოვნებით მარა აქ ამდენს რა ჩამოწერს ტოტი

ეს პირდაპირ არ უნდა თარგმნო თავისი სპეციფიური დასახელებები აქ სეტს არის იგივე სამი სერია გამეორება

--------------------

EXCUSES ARE NAILS USED TO BUILD A HOUSE OF FAILURE

· ციტირება · ^

GIO-ON O_o ჯგუფი: Members
GIO-ON O_o ჯგუფი: Members წერილები: 2961 წევრი No.: 126513 რეგისტრ.: 27-January 11	#24380113 · 9 Mar 2011, 20:38 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი bodybuilder_marso ისე სუ რამოდენიმე სიტყვის ცოდნა უნდა ეგ რომ თარგმნო
	· ციტირება · ^

bodybuilder_marso Super Member ჯგუფი: Registered
bodybuilder_marso Super Member ჯგუფი: Registered წერილები: 852 წევრი No.: 112848 რეგისტრ.: 15-February 10	#24380159 · 9 Mar 2011, 20:41 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი GIO-ON ჩამოწერა ხო უნდა მერე სისტემას
	· ციტირება · ^

BETONA
Crazy Member
ჯგუფი: Registered

BETONA
Crazy Member

ჯგუფი: Registered
წერილები: 1433
წევრი No.: 117644
რეგისტრ.: 26-June 10

#24380187 · 9 Mar 2011, 20:42 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი

QUOTE

მე მკიდია ვინ რას იტყვის მთავარი ფაქტორი ჩემი ვარჯიშის ისაა რომ ეს პროცესი უზომოდ მსიამოვნებს!!!!!!შედეგი თავისთავად მოდის...
ვივარჯიშე სიცხიანმა დღეს..მოვედი ეკოFუდის ხაჭო და ორი კვერცხი შევჭამე.....ვარ დასვენებული და კარგ ხასიათზე...ვარჯიშისას ბედნიერების ჰორმონი გამოიყოფა ,,ფაქტია ჩემთან მაგრად მოაქ ხოლმე

ვისაც ვარჯიში ტანჯვა გონია ის რათქმაუნდა არც ვარჯიშობს, არადა მაგარი სიამოვნებაა

QUOTE

Satevari

არაფერია აუცილებლად მოძებნი, მეც ლეჩხუმიდან ვარ წარმოშობით, ზედა საირმიდან

QUOTE

zaza1908

ერთი პერიოდი საღამოს 9 ვიწყებდი ვარჯიშს, ერთი პერიოდი კი 9-ის ნახევარზე გავდიოდით სამსახურიდან სამუშაოზე, მანამდე ვდგებოდი ვჭამდი, ცოტა ხანში სავარჯიშოდ ჩავდიოდი, მერე ამოვიდოდი ვიბანდი ვჭამდი და მივდიოდი სამსახურში, ახლა მიკვირს როგორ ვახერხებდი.

QUOTE

bedo-bedo89

კი მასეა, მარა მერე ყველა მიეჩვია და აღარ მეუბნებიან, რომ მეტყვიან დალიეო იმნაირი ტონით და გამომეტყველებით ვეუბნები არათქვა რომ ხვდება აზრი არ აქვს დაძალებას.
მეც ისეთი სამსახური მქონდა რომ დიდხანს მიწევდა ჯდომა, ხოდა ფეხები რომ არ დამბრუჟებოდა, ტვალეტში შევდიოდი ვითო მეფსებოდა და იქ 10 ბუქნს ვაკეთებდი.

QUOTE

ბეტონას საყურადღებოდმართალი ხარ ბევრი წყალი აქ აბა სტეროიდებით არის გაჭყეპილი რაც ორგანიზმში წყალს აყენებს ბლომად ნუ კუნთებში

სტეროიდებს ყველა იღებს მარა ვარჯიშამდე რამოდენიმე ხნით ადრე მემგონი 24 თუ 16 საათის განმავლობაში წყალს საერთოდ არ სვამენ, გექნებათ ნანახი კოლემანი რომ ჟანგბადის ბალონით ზის კულისებში, იმდენად გაუწყლოვნებული აქვს ორგანიზმი რომ სისხლი ძლივს მოძრაობს.

· ციტირება · ^

totti111 Super Member ჯგუფი: Registered
totti111 Super Member ჯგუფი: Registered წერილები: 593 წევრი No.: 128474 რეგისტრ.: 8-March 11	#24380192 · 9 Mar 2011, 20:43 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი bodybuilder_marso ძმურად თუ შგიძლია მითარგმნე რა ???????????????????? ძაან მჩირდება ღმერთი არ დაგივიწყებს
	· ციტირება · ^

digitalman ჩასაკბეჩი კაცი ჯგუფი: Members
digitalman ჩასაკბეჩი კაცი ჯგუფი: Members წერილები: 5205 წევრი No.: 45577 რეგისტრ.: 3-November 07	#24380213 · 9 Mar 2011, 20:44 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი ისე მაინტერესებს რა მიზნით ვარჯიშობთ ან რატომ ვარჯიშობთ. თუ გაქვთ სურვილი დაწერეთ გულახდილი მიზეზი თუ რა მოტივაცია გავარჯიშებთ ამ სპორტზე. ცოტა ამპარტავნულად შეიძლება გამომივიდეს მაგრამ პირდაპირ ვიტყვი თუ რატომ ვარჯიშობ ამ სპორტზე. 1) ვარჯიშობ იმიტომ რომ მსიამოვნებს როცა ვგრძნობ რომ სხვაზე ძლიერი ვარ და სხვაზე მეტი ვარ ფიზიკურად. ანუ რაღაცნაირად მსიამოვნებს ეს გრძნობა. უფრო თავდაჯერებულს გხდის ადამიანს. თუმცა სპეციალურად ამას არასდროს არ ვამჟღავნებ. 2)ვარჯიშობ იმის გამო რომ გოგოებს მოწონთ კარგი აღნაგობის კაცები. რათქმაუნდა როცა კარგი აღნაგობა გაქვს უფრო სასურველი და სექსუალური ხარ 3) მიყვარს მარიაჟობა როცა საჭიროა . ზღვაზე რომ გახვალ ან ზაფხულში მაიკაზე რომ გეტყობა. როცა შურთ შენი მაგარი გრძნობაა 4) ნარცისიზმი. რათქმაუნდა იმიტო ვარჯიშობ რომ შენი თავიც მოგწონს და გინად სულ ფორმაში იყო. 5) ჯანმთელობა. (თუმცა ჯანმრთელობაზე ნაკლებად ვფირობ) ნუ ძირითადად ეს მიზეზებია. მეტს აღარ დავკოკრეტდები -------------------- შით ჰეფენს, დიალ ვიზ ით.
	· ციტირება · ^

GIO-ON O_o ჯგუფი: Members
GIO-ON O_o ჯგუფი: Members წერილები: 2961 წევრი No.: 126513 რეგისტრ.: 27-January 11	#24380223 · 9 Mar 2011, 20:44 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი bodybuilder_marso ხო ეგ მართალია მაუსიც კი დაიტანჯა ამ გვერდზე ჩამოყოლებისას ისე შენ პროფესიონალი ბოდიბილდერი ხარ? ნიკიდან გამომდინარე გეკითხები
	· ციტირება · ^

bodybuilder_marso
Super Member
ჯგუფი: Registered

bodybuilder_marso
Super Member

ჯგუფი: Registered
წერილები: 852
წევრი No.: 112848
რეგისტრ.: 15-February 10

#24380246 · 9 Mar 2011, 20:46 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი

GIO-ON

QUOTE

ისე შენ პროფესიონალი ბოდიბილდერი ხარ?
ნიკიდან გამომდინარე გეკითხები

არარა ბოდიბილდერი საერთოდ არ მაქ დრო ბოდიბილდინგისთვის მარა ვაწვები რა ჩემსას ჯერ ძაან ძაან ბევრი მიკლია ბოდიბილდერობამდე უბრალოდ ვვარჯიშობ თავდაუზოგავად

სამწუხაროდ ეხლა კვება საერთოდ არ მაქ და არც წონა

74 კილოიანი ბოდიბილდერი გამოვივარ

· ციტირება · ^

GIO-ON O_o ჯგუფი: Members
GIO-ON O_o ჯგუფი: Members წერილები: 2961 წევრი No.: 126513 რეგისტრ.: 27-January 11	#24380358 · 9 Mar 2011, 20:53 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი 200 ფუტამდე წონითი კატეგორიაც ხოა ბოდიბილდინგში...თან ბოდიბილდერები მარტო RONY-ს ნაირებს არ ქვიათ კაი ძმა წარმატებები შენს სფეროში
	· ციტირება · ^

0 მომხმარებელი ათვალიერებს ამ თემას (0 სტუმარი და 0 უჩინარი წევრი)

0 წევრი:

« აქეთ | სპორტი | იქით »

Pages: (99) 1 2 [3] 4 5 ... ბოლო »

· ახალი თემა · ახალი გამოკითხვა

ფორუმის სერვერების განთავსებას და ინტერნეტთან კავშირს უზრუნველყოფს: CLOUD9

[ Script Execution time: 0.0673 ] [ 12 queries used ] [ GZIP Disabled ]