BETONAსახლში ვიწყობ
ცოტა ვისთვის როგორ
) ბიცეფსს 15 ით რომ ვავარჯიშებ და ზურგს 20იანად ვაწყობ მყოფნის ჯერჯერობით, მაქსიმუმს ვწურავ კუნთიდან + მე ხომ უფრო სისწრაფე და დარტყმის ძალა მინდა ვიდრე კუნთის ზომა (ეს ვითომ
) და მაგით ვიმართლებ თავს რომ კუნთის გამძლეობა მატულობს
ჯერ რომ 10ის მეტ გამეორებას ვერ ვაკეტებ მოვუმატებ და ავალ 12 გამეორებაზე და მერე უკვე 4 მისვლას გავაკეთებ ხოლმე ანუ გავზრდი რაოდენობას და ამასობაში კიდე ვიყიდი დამატებით ბლინებს და მოვეწყობი პო დომაშნი
Dato19რავიცი აბა რა გითხრა
თუ გოგოების ყურადღების მისაქცევად გინდა ტანი მაშინ ჯერ აზრი არ აქვს გამოშრობას, ლოგიკურია როცა დათბება და დუტის კურტკას გაიხდი უფრო ეფექტური იქნება პრესი (აწევ მაიკას დაანახებ და ჩამოწევ
) ანუ შენ როგორც გირჩევნია მე ვერ გირჩევ მასეთ რამეს, ეგ ინდივუდუალურია
თუ კაჩაობ მაინც ჯობია ჯერ აკრიფო რასაც მოახერხებ და მერე გამოშრე...
· 
BODYBUILDING, ნაწილი 27
