BODYBUILDING, ნაწილი 28

Mr Adam

ადრე ყოველ დღე ვაკეთებდი მაგრამ ეხლა ვასვენებ ყოველ შემდეგ ვარჯიშსზე ვაკეთებ ფეხებს. ფეხების დღეს ვარჯიში 2 საათამდე მეწელება.
სხვა დღეს კიდე ვცდილბო საათნახევარში ჩავჯდე.
zik-001

აბსოლუტურად მართალი ხარ. თუ სწორად არ ვაკეთე არ გამოვა არაფერი. აი დღეს აჩიკო დამეხმარა ფეხებზე. და დღეს მართლა ვიგრძენი იმ დონემდე ვიგრძენი რომ ვარჯიშის მერე ფეხები მიკანკალებდა აზრე ხარ თურმე რამდენი ხანი ისე უბრალოდ ვაკეთებდი.

This post has been edited by >>levani9<< on 29 Jan 2013, 22:49

ადრე ყოველ დღე ვაკეთებდი მაგრამ ეხლა ვასვენებ ყოველ შემდეგ ვარჯიშსზე ვაკეთებ ფეხებს. ფეხების დღეს ვარჯიში 2 საათამდე მეწელება.
სხვა დღეს კიდე ვცდილბო საათნახევარში ჩავჯდე.
zik-001

აბსოლუტურად მართალი ხარ. თუ სწორად არ ვაკეთე არ გამოვა არაფერი. აი დღეს აჩიკო დამეხმარა ფეხებზე. და დღეს მართლა ვიგრძენი იმ დონემდე ვიგრძენი რომ ვარჯიშის მერე ფეხები მიკანკალებდა აზრე ხარ თურმე რამდენი ხანი ისე უბრალოდ ვაკეთებდი.

შენ ასპრიაში დადიხარ ხო ? საღამოს ესე 8-9 საათზე ხალხი ბლომად არის ხოლმე ?

კარგი ისევ ვკითხავ
გეინერთენა ერთად კოფეინის მიღება შეიძლება?
მაგალითად ყავის

Lasha_giorgadze
საირმის გორაზე სავარაუდოდ 8 საათზე მაგარი ხალხია. 9 ზე უკვე არაუშAვს. მანდ დავდიოდი. 6 საათზე მივდიოდი ისეთი ხალხი იყო რო აზრი არ ქონდა ვარჯიშ. 5 წუთი მიწევდა ლოდინი ხან შტანგაზე ხან სკოტზე და რავი
გლდანში კი არის ადგილი სულ. პროსტა გლდანი შორია ეგ არის პრობლემა.

ერთი nutrition.ge ვნახე, მეტი სად იყიდება ჩვენთან კრეატინი?
მანდ თან ორმაგი ფასები იყო იმის, რაც ჯდება ჩამოტანა. ნუ თუ გეჩქარება, იყიდი.

გაქვთ რამე ინფო?

LORD VOLDEMOR
მგონი დინამოსთან გაიხსნა კიდევ ოღონდ საიტი არ ვიცი მაგათი. დიდი მაღაზია არისო და არ ვიცი.

LORD VOLDEMOR
ამას მიწერე და ყველაზე კარგ ფასებში აქ ხოლმე zvio89

zik-001
კვებაზეც თქვი ერთი ორი სიტყვა, აქაური ხალხი ძირითადად ნატურალურს აწვება თავისი კვების დანამატებით

zik-001

ჩემს ზომასთან შედარებით ბევრი ვიცი ამ ეტაპზე, უბრალოდ ამ ცოდნით 2 წლის წინ ვყოფილიყავი, ბევრ ფატალურ შეცდომას ავიცილებდი წელის ტრავმებს და უამრავ ოვერთრეინს

ვინმეს გასაყიდად ხომ არ გაქვთ ადგილზე Cell Tech Pro Series 3kg ; Whey gold Standart 5 lbr ; Opti - Men (multivitamini) 3 ივე ერთად მინდა რა და ვისაც გაქვთ ფასი მომწერეთ ეგრევე PM ში . კვირის ბოლოსკენ მექნება ფული და ეგრევე შევიძენ ))

http://www.rogor.ge/article_583_rogor-mova...ri-geineri.html
ამ გეინერს ვსვამ ხოლმე, და ბანანის გემო მომბეზრდა და რამე სხვა ხილს რას მირჩევთ? შეიძლება საერთოდ შეცვლა?მაინდამაინც ბანანი ხოარ უნდა უქნა?

LORD VOLDEMOR
temuri01

მიწერეთ და გაგცემთ პასუხს zvio89

This post has been edited by bedo-bedo89 on 30 Jan 2013, 00:12

dzagana7
ადრე კი.
რრედ

arresta
შენი ნიკი,ჩემი სავარჯიშო ღრიალის ხმას წააგავს : ))
კვებას დიდი მნიშვნელობა აქვს,შეიძლება ითქვას ძალიან დიდი. პრიველრ რიგში უნდა გკონდეს სახლში "რაის ქუქერ" ბრნიჯის სახარში,გრილზე სესაწვავიც აუცულებლად... ეს ცოტა შორს წაგვიყვანს ეს თემა " კვება " მე ამებს ვიყენებ და არის აუცილებელი დამწყები ბოდიბილდეებისთვის,ვინც მუღამშია შესულის ერიოზულად.
ვინც ეხლა ისეე დადის დარბაზში და უბრალოდ კინთები უნდა,აღ არის საჭირო იმ აპარატების ყიდვა,ტუ იყიდის და ექნება გადასარევია,მარტივია მომზადებაც და რაც მტავარია ძალიან სასარგებლოა,მანდ დამზადებული ნებისმიერი პროდუქტი. ეს უპრო ფროფები იყენებენ,ეს იგივეა ... სპორტულ ჩანთაში უნდა გელაგოს,საკუთარი ქამარი,სტრაპები ხელთათმანები... რომელსაც ბევრი მოყვარული არ ატარებს,უბრალოდ არ სჭირდება და იმიტომ.
დანამატები კიდეე,სულ უნდა გქონდეს... როგორიც არის პროტეინი და ამინინოები...
ესე ძნელია ვინმეს რამე ურჩიო,გააჩნია ვინ რა ეტაპზეა და რა სჭირდება....

აი დღევანდელ დღეს დავწერ "ჩემსას" დღეს ვისვენებ,დილით უზმოზე პროტეინი ვეის,შედეგ საუზმობ მერე იღებ ვიტამინების ნაკრებს.
მერე იღებ ისევ პროტეინს უკვე ორ მაგ დოზას,მაგრამ ეხლა ვეის აღარ იღებ ეხლა იღებ ISO პროტეინს. შემდეგ ისევ ჭამ,მერე იღებ გლუთამინს,მერე ჭამ... მერე ისევ იღებ პროტეინს ოღონდ უკვე ვეის... მერე ჭამ... მერე ღამე კაზეინის პროტეინს იღებ,მერე ჰორმონს,ნატურალურია ეს და კარგია,სხვა დანარჩენი ბოდიბილდინგზე ნაგავია არ მუშაობს ყველა ვსინჯე.... მერე დაწვები და დაიძინებ.
ამინომჭავები უკვე ვარჯიშის დღეებში,არგინინი,bcaa და გლუტამინი,ეს თითქმის ყოველ ავრჯისის წინ და მერე უნდა... ამიტომ ამინომჭავებით დატვირთული ძირითადად არის სავარჯიშო დღეებში.

ამას შენ ეხლა ნუ მიაქცევ ყურადღებას,მე სხვა რაღაცეები მჭირდება შენ სხვა
kemo
ეგ არის ცუდი,წონას რომ წევ ქამარს,რომ არ რგეტყვის ტრენერი ან ვინმე გვერდით მდგომი ჩათვალე შენი მტერია,ამიტომ უნდა გქონდეს შენი საკუთარი ყველა ატრიბუტიკა....

zik-001
რომელ ჰორმონალურზე ამბობ იქნებ დადო ლინკი

LORD VOLDEMOR

100 გრ 7 ლარი )
temuri01

127 ლ 3 კგ )

დანარჩენი PM ში