BODYBUILDING ნაწილი 31

[bedo-bedo89]

[bedo-bedo89]

აუუუ რა ვაჟკაცია ჩემიიიი

[ბარბოსა]

lemona7778

[ბარბოსა]

5?? ვა გამყიდველმა მითხრა 2 კოვზიო. თან რამდენ წყალში უნდა გავხსნა როარ წერია?

[gigajoj]

Twister

[gigajoj]

კარგი რაღაცაა...
აბა ხვალ ვცდი...
ისე დრეს 600 გრამი უკვე დავიკელი...

[lemona7778]

ანუ აჟიმანია?
ვერ გავიგე რას მეკითხები...
მკლავის კუნთების ტრენაჟორებზე ვივარჯიშე...
თან რამდენიმეზე, მაგრამ ჰანტელებით არ მივარჯიშია...
აბა მითხარი რას მეკითხები...

[lemona7778]

ბარბოსა
კი 5 და ჩემი რჩევა იქნება მარტო სავარჯიშო დღეებში მიიღო ვარჯიშის მერე და არასავარჯიშო დღეს დილით ადრე გახსენი ნახევარ ლიტრში.........სიმართლე გითხრა დიდი ვერაფერი გეინერია ეგ.......დღეს საუკეთესო ჩემი აზრით არის უნივერსალის რეალ გეინი

[ბარბოსა]

lemona7778
ეს ახალი მასტეჩია, ძველს 7.5 ქონდა შეფასება ამას 8 და რაღაც აქვს. 10 გრამ კრეატინს შეიცავს და 80 გრამ სწრაფ და ნელ ათვისებად პროტეინს და რავიცი მაგიტო ვიყიდე. უნივერსალის რომელი აბა

[ბარბოსა]

ანუ არასავარჯიშო დღეს არ მივიღო ხო? და სავარჯიშო დღეს 5 კოვზიც ნახევარ ლიტრს წყალში(რძეში) გავხსნა ესეიგი. მაგრამ 5 მაინც ბევრი მგონია. პროტეინის მიღება ხო მასაზეცა დამოკიდებული, როგორც ვიცი რამდენი კილოც ხარ იმდენი გრამი პროტეინი უნდა მიიღო, ხოდა ეს 5 კოვზი 80 გრამი გამოდის და მე 60 კილო ვარ

[Twister]

gigajoj

[Twister]

, იქნებ მშიერზე აიწონე

[Reser]

http://www.google.ge/imgres?q=%D0%B6%D0%B8...28&tx=115&ty=86
ეს, საჭირო რაღAცაა და კმერდს როცა აკეთებ აუცილებელია

[Reser]

ბიჭებო გუშინ რო იყო შემოსული ბიჭI სტეროიდზე რომ წერდა იმას ეძღვნება

ვვარჯიშობ 2 თვეა და ახლა მოვრჩი ნიტრო ტეჩის და კრეატინის დალევასო

ერთად დავიწყეთ რამდენიმე ბიჭმა ისინი ბევრად უკან არიან ვიდრე მეო

იასნა უკან იქნებიან თუ კრეატინს მიახმარ დამწყები + ნიტრო ტეჩი თავისთავად უკეთეს წონებზე მიხვალ ვიდრე ნატურალი (თუ გენეტიკურად ვიღაც ცხოველი არ არის)


ესაა ჩემი კომენტარი... c კოხორა

[gigajoj]

Twister

[gigajoj]

ნუ მშიერზე ავიწონე
ანუ ჯერ რომ ავიწონე ვიყავი 82,700
ეს შუა ვარჯიშის დროს..
შემდეგ კიდევ ვივარჯიშე და მერე მიჩვენა 82,300
ანუ 400 გრამი დავიკელი...
ხოლო სანამ დავიწყებდი არ ავწონილვარ და აწონვამდე 200 გრამს კი დავიკლებდი..

[Reser]

ეს დასაწყისიდანვე აუცილებელია?
ჯერ ვფიქრობ, რომ მკლავის კუნთები ავავარჯიშო და მერე ესეც დავიწყო...
ალბათ ერთი 4 ვარჯიშის შემდეგ...
არა?

[Reser]

Darkside Of Me)
საჭმელის სურათი ვნახე
ვატაფაქ
რა ძეხვი რა მაიონეზი კარგი რა
ჩისტად იკვებე თუ ჭამ
ძეხვი არის სუფთა კარდონი ცხიმში ამოვლებული და მაიონეზი კიდე მეტაბოლიზმის N1 მტერი და ცხიმის უაზროდ დიდი რაოდენობის წყარო....

[dzagana7]

Reser

ესეთი კითხვა მაქვს:

აი მაგალითად დასაკლებად დღეში უნდა მიიღო 2000 კალორია ჰოდა ადექი და ორჯერ ჭამე შაურმა 1000-1000 კალორია. სიტყვაზე ერთი 12 საათზე და მეორე საღამოს. რა იქნება ამ შემთხვევაში ? ქონში წავა მაინც ეგ შაურმა ტუალეტში თუ სად ?

[dzagana7]

gigajoj

[Twister]

არა , ეგ საბაზისოა და სულ უნდა აკეთო როცა მკერდის დღე გაქ ,

[Twister]

მკლავში რას გულისხმობ? ბიცებს თუ მაჯას?
მოკლედ ეგ არაფერ შუაშია , დაიწყე დაბალი წონით თავიდან შტანგა მერე 40კგ და ა.შ. საერთოდ მაგ წონაზე 40კგ-ზე მეტს არ გირჩევ მაგ ვარჯიშს თAვიდან, თორემ მაგარი მტკივნეულია მკერდის კუნთები , ერთი პერიოდი კიბეზე ძლივს ჩამოვდიოდი

[gigajoj]

[gigajoj]

ორივეს....

[Twister]

მოკლედ ხვალ, მივალ და ვნახოთ თუ ავწიე წელი დილისთვის...
ჯერ არაფერი მტკივა....

[Twister]

[Reser]

ეგ მაგას არ დაგიტვირთავს







დღეს ბიცებსი მოვკალი და ზედ ტრიცებსი მივაყოლე, მაგრა მიყვარს ეს დღე



Reser
შენ გეცოდინება , სმეტანა როგორია ვარჯიშისთვის? ანუ რას შეიცავს და თუ კარგია მაშინ რას უწყობს ხელს?

[Reser]

dzagana7
კალორია არ არის მთავარი, მთავარია რას ჭამ

მაგაში ურევია ჩორტივოზნაეტ რა ხორცი ეს ერთი (კაი ბაზარი არაა მრავალნახმარი ცხიმი არაა ეგ ორთქლზე კეთდება თუ რაღაც)
მაიონეზი
კეტჩუპი
თეთრი პური
კიდე რავიცი რაარი შიგნით....

ეხლა განვიხილოთ სათითაოდ
უაზრო ხორცი (ცხიმიანი უცხიმო არავინ იცის) რა ნაჭერია ისიც არ ვიცით, დარწმუნებული იყავი რო კარგი ნაჭრები მანდ არ იქნება როგორც სოსისში ძეხვსა და მსგავს საკვებში
მაიონეზი - ტრანს ჟირი (რუსულად ეგრე ითქმის და რაღაცნაირი ცხიმია რა) რომელიც ვნებს მთელ ორგანიზმს, რადიკალურად "უცვლის მიმართულებას" ნივძთიერებათა ცვლას მოკლედ საძაგლობაა (სუფთა ქიმიაა არ დაიჯერო რომ კვერცხისგან მზადდება)
კეტჩუპი - ანალოგიურად მაიონეზი ოღონდ უცხიმო, ნახშირწყლებით გამოძეძგილი
თეთრი პური - სწრაფადათვისებადი ნახშIრწყალი




ახლა განვიხილოთ შიმშილის პერიოდი
დღეში 8ჯერ რომ ჭამ ორგანიზმი არ ანელებს ნივთიერებათა ცვლას, სტაბილურად რომ აწვდი და აწვდი საჭმელს სტაბილურად სწრაფია
ორჯერ რომ ჭამ კი ნამდვილად კალორიები არ გადაგიცილებია მარა ეგ კალორია რისგან იქნება ეგაა მთავარი
მე შემიძლია 2000 ჯანსაღი კალორია ვჭამო და არ გავსუქდე მარა შემიძლია ასევე 2000 არაჯანსაღი ვჭამო და ფაქტი სახეზე იქნება საშინელ შედეგამდე მივალ (დამახინჯებული ორგანიზმის სახით)


ქონში მიდის ქონში...




Twister

არაჟანი არის ტესტესტერონის კარგი წყარო (ვიმეორებ მაღაზიაში ნაყიდი არა, თუ სოფლის იქნება უეჭველად იმ შემთხვევაში) აქვს ასევე ცხიმი მაგრამ შენ არაფერი გიჭირს ეგ რომ ჭამო მე მიჭირს

This post has been edited by Reser on 10 Apr 2013, 22:59

[Twister]

Reser

[Twister]

მაგარია , აწი რაციონში ჩავრთავ.