BODYBUILDING ნაწილი 41

600 ძალიან ბევრია. 3-4 კვირა არ მიიღო არანაირი სტიმულატორი (ყავას და ჩაის ჩათვლით) და მერე დაბალ დოზებს ისევ ექნებათ შედეგი.

blokpost
ხო რაღაც ეგრე ვაპირებ, ჯერ-ჯერობით არა ოღონდ..
ზაფხულისთვის ალბათ

ბრატცი ზოგადად დამწყებისთვის 1 სთ ვარჯიში როგორია?

ჩემით ვარჯიშობ,ჰანტელები მაქვს და
მეტად არ დავიტვირთე ჯერ მეორედ ვივარჯიშე ჰანტელებით და ძლიერი დატვირთვით კუნთების ატკიება ზედმწტად არ მინდა,რამე არ გავიჩალიჩო

temo11

თუ მართლა რაიმე გჭირდება ნომერი გაქვს

Darkside Of Me)
მადლობა პასუხისათვის . <3

EJDER
გუჯა ხო? მიდეეე
მაგარ ჯანზე ხარ შენ, რესფექთ (ვიდზე ანუ რა :დ ძალა არვიცი მარა იქნები, რა გენაღვლება :დდდ)
ქიმიაც მიყიდე და ვაბშე შენთან დარბაზში დავიწყებ ვარჯიშს, დამჯერი ვიქნები :დდ თეორიული სერიოზული ცოდნა მაქვს, პრაქტიკული გამოცდილება, გენეტიკას არ ვუჩივი (ძალას) აი ცხიმს კი :დდდ ფიგურა საშინელი მაქვს, 20% ცხიმს ქვევით ცხოვრებაში არ ვყოფილვარ :დდდ მარა ძალა მოდის უპრობლემოდ...
სენსეი ხელფ მი :დდდ

1 საჭირბოროტო კითხვა მაქვს და აქ მაინც გამცეთ პასუხი იქნებ.
იზოლიირებული ვარჯიშებისას როგორი შეგრძენაბა უნდა მქონდეს ან რაზე უნდა ვიყო აქცენტირებული როცა ტექნიკა დაყენებული მაქვს კარგად. ანუ სამუშაო მისვლის ბოლო რამოდენიმე მოძრაობაზე წვის აუტანელ შეგრძნებამდე უნდა მიმყავდეს კუნთი თუ არა? აი რომ მორჩება მისვლა აუტანელი წვაა კიდევ 5 10 წამი კიდევ და მერე გამდის, იასნია მეორე მესამე დღეს ის კუნთი მტკივა. კვირაში სამი დღე დრეგამოშვებით ვვარჯიშობ, გამოდის კვირაში ერთხელ ვავარჯიშებ ამათუიმ კუნთს, სხვადასხვა ვარჯიშით.

ძალიან სხვადასხვაგვაროვანი პასუხები მოვიძიე ინტერნეტში ამ თემაზე, თან ვერ გაიგევ ვინ წერენ ნატურალები თუ "ქიმიკოსები".
დაბრაზშიც ეგრედ წოდებულ ტრენერებს ვეკითხები და ხან რას ბოდავენ ხან რას. ყველა მეუნება პამპზე იჩალიჩეო და დასახული გამეორებები სწორად შეასრულეო.

თქვენ რას ფიქრობთ ხალხნო?

This post has been edited by lacrimos on 23 Mar 2015, 23:51

ბიჭებო .. ბევრი ქონი მაქ მუცელზე .. აი გვერდებიც ამობერილი ხო ხვდებით ხოდა მინდა ცხიმის დაწვა დავიწყო .. გამოშრობას რასაც ეძახით .. ხოდა ვაბშე არაფერი არვიცი და სტეპ ბაი სტეპ ვინმემ დამიწერეთ რამე რა (( ბევრს ვჭამდი ეხლა აგარ ვჭამ საერთოდ და მარტო სახეზე ფეხებზე ვსუსტდები ))) დუბაიში ვცხოვრობ და აქ შესაძლებლობების მაქსიმუმია და მირჩიეთ რა რამე რა ვჭამო რამდენი რამდენჯერ .. რა ვარჯიშები გვაკეთო რა დანამატები მივიღო რამდენი და რამდენჯერ .. ძმურად არ დაიზაროთ რა ((

This post has been edited by AAmON on 24 Mar 2015, 01:15

40 ლარი 60 ტაბლეტკი 20 დღის მისაღებია, კაი რამეა კარგად მუშაობს 1 ცალი დავლიე საკაიფოა ვინმეს თუ უნდა პმ

ნელ-ნელა მივიწევთ წინ.
კიდევ 2-3 წელი და იმედია სასურველ კონდიციამდე მივალ


მიმაგრებული სურათი

Reser
კლენიი გინდა მერე ცოტა ვინსტროლი და დაემსგავსებიუ რაღაცას, კვირაში ორი დღე დიღომი ჯიმში ვარ.

AAmON
ნელ-ნელა მივყვები შენს პოსტს და ვეცდები მაქიმალურად დეტალური პასუხი გაგცე

პირველი და უმთავრესი: გამოშრობა და წონაში დაკლება ერთი და იგივე არ არის.
გამოშრობა არის კანქვეშა ცხიმოვანი ფენის მოშორება კუნთოვანი მასის შენარჩუნების პარალელურად, მოითხოვს ძალიან, ძალიან დიდ ძალისხმევას. პრაქტიკულად სხვა არაფერი უნდა აკეთო და ბოლომდე უნდა იყო ჩართული მაგ პროცესში. წონის დაკლება კიდევ ნიშნავს ზედმეტი წონის მოშორებას იგივე კუნთოვანი მასის ხარჯზე. პროცესი ნაკლებად შრომატევადია (ნუ გამოშრობასთან შედარებით) და უფრო დიდ შედეგს მოგიტანს.

ოპა, ეგ უნდა შევცვალოთ
უნდა ჭამო ხშირად. შენ სავარაუდოდ ნივთიერებათა ცვლა გაქვს დარღვეული და "გერგება" აბსოლუტურად ყველაფერი, მგონი ჰაერიც და ეგრევე "ჯანებში" მიდის პირველ რიგში, სანამ დარბაზის აბონიმენტს შეიძენ, დაარეგულირებ კვებას. მაქსიმალურად გაზრდი ცილებს რაციონში, ხოლო კალორიებს და ნახშირწყლებს მოუკლებ. არის რამდენიმე პროდუქტი, რომელიც უნდა ამოიღო საერთოდ. არ შეამცირო, არამედ ამოიღო. ესენია:
ყველანაირი გაზიანი სასმელები, ცომეული აბსოლუტურად ყველანაირი, ტკბილეული (ტორტი ნამცხვარი და ყველაფერი რაც ე.წ დროჟზე კეთდება), მაიონეზი, სწრაფი კვების პროდუქტები, ზეტში შემწვარი და მოხკარული,უნდა დაიყვანო მინიმუმამდე შაქრის მიღება.
თითქოს ძალიან ბრუტალურად ჟღერს, მაგრამ დამიჯერე, სულაც არ არის რთული ამის გაკეთება.
პროდუქტები, რასაც უნდა მიეძალო:
ქათმის ხორცი (ქათამი,ფილე), საქონლის ხორცი,თევზი (თინუსი,ორაგული,სკუმბრია,ხეკი-მოხარშული), ბურღულეული, კარტოფილი ძალიან ცოტა რაოდენობით და ისიც დღის პირველ ნახევარში, ყველანაირი სალათი,უცხიმო ყველი...
ეს ძალიან მოკლედ რომ დავწერო ამ ეტაპზე.
ვარჯიშს რაც შეეხება, არსებობს უამრავი მოსაზრება, მიდგომა და ა.შ
რუსული კარგად თუ იცი, აი დაგიდებ ლინკს და გადახედე.
http://www.fit4life.ru/
მე მივყვებოდი ამ კაცის რჩევებს. რავი,მგონი ცუდი შედეგი არ უნდა იყოს 6 თვისთვის.
დანამატებს რაც შეეხება, პირველ ეტაპზე არ გჭირდება. მოდი ჯერ გავიგოთ შენ შენით, ბუნებრივად, როგორი გაქვს კლების დინამიკა და მერე მივახმაროთ დანამატებიც

ზოგადი ანესთეზია ნაუ ნარკოზი, როგორ მოქმედებს კუნთოვან მასაზე ?
გარდა იმისა რომ ერთი თვე ვერ ვივარჯიშებ, სხვა რა უკუი ეფექტი შეიძლება ჰქონდეს?
ტო ესტ, კუნთები ხო არ დამიპატარავდება ??

110iani

უშუალოდ კუნთოვან მასაზე არამგონია მოქმედებდეს, მარა გექნება ზოგადი სისუსტე კარგა ხანს, რაც შესაბამისად ვარჯიშზეც აისახება და (აქაც შესაბამიდად) კუნთების გაზრდაზე.
შემცირებით არამგონია შეგიმცირდეს.
მეხსიერებაზე მოქმედებს ეს დედანაქაჩი...
მაგრამ ინდივიდუალურია რა.
მხოლოდ 1 თვე თუ აგეკრძალა, კარგად გადარჩენილხარ
მალე გამოჯანმრთელებას გისურვებ

Harley Davidson
გაიხარე მეგობარო, მადლობა