BODYBUILDING ნაწილი 41

თუ მასაზე ხარ რატომაც არა? სწრაფი ნახშირწყალია და საკმაოდ კარგია ვარჯიშის მერე.. თუ გინდა ბანანიც ხიე

maxoooooo
ჭამე კარგია თაფლი.

felon
შაქრიან წყალს მე ვარჯიშის დროს ვსვავ ხოლმე და ეგეც მოსულა ხო ? მეც მასაზე ვარ :
3 ჩაის კოვზ შაქარს ვხსნი ხოლმე 0.8 ლიტრ წყალში და ვსვავ. ნახევარი ან ცოტა მეტი რო დაიცლება მერე კიდე ვაზავებ ხოლმე წყლით.
* * *
Thrash

რომელ აფთიაქებში შეიძლება ამის ყიდვა? ავერსში ვიყავი და არცერთი ქონდათ.

ფასი რა აქვს ? 1 თვის სამყოფია?
* * *
Bones

ასე იაფად ნორმალური ხარისხის კრეატინი იქნება დავიჯერო? მე ერთი 80 ლარიანები მირჩიეს

ნორმალურ ფასად ნორმამლური ხარისხის ფილე სად იყიდება ხო ვერ მეტყვი?

AbyssWalker
ბიუბიუს ფილე ნორმალურია, გაყინული არა ოღონდ ასაწონი, მწვანე ჯიხურებში იყიდება
დალშე სულ ერთი ხუია ყველას სულ ერთმანეთზე უარესი გემო აქ

ზუპზუპ

AbyssWalker
კი კარგია თუ ძნელად იმატებ .მასაზე თუ ხარ შუა ვარჯიშის დროს ან ვარჯიშის დამთავრებისთანავე კარგია.. მაგრამ თაფლს უფრო გირჩევდი სასარგებლო და ნატურალუტია.. ან ბანანი.. მაგრამ თუ რ არის საშუალება ეგაც კარგია.. შენი მიზანია სწრაფი ნახირწყლის მიღება ვარჯიშისას ან დამთავრებისთანავე..

ritchie
ყველა ამბობს გაუყინავი ბიო ბიო კაიაო მაგრამ რატომ? თან ყველა მაგ ბიოს აქება


....

კვერცხი თბილისი თუ თბილისური რომ არის 2.50 ღირს ორი ნაბიჯი რომ არის მაქ ვნახე და 100გრამზრ 25 გრამი ცილა ეწერა ))) მაგრად იტყუებიან ხო?

This post has been edited by felon on 27 Apr 2015, 16:57

felon

13-15 გრამი არის 100გრამ კვერცხში

BerDz3nA
ხოდა იმათ რომ 25უწერიათ მაგიტომ დავწერე

ბიჭებო ცოტა ჯანზე მინდა მოსვლა და რა დავლიო?

ანუ მეტი დატვირთვით და მონდომებით რო ვივარჯიშო რა.
ენერგეტიკი თუ რა ქვია:ხ

ხო ხვდებით

ცოტა იაფიანი ოღონდ.
ცხოვრებაში არაფერი დამილევია

ან ვაფშე უფრო მალე რო მქონდეს შედეგი რა.

ეგ მინდა

ვიცი 1 თვესი ვერ დავიკუნთები,მაგრამ ვიძახი + რო მქონდეს რა მაგ მხრივაც


This post has been edited by TurFen on 27 Apr 2015, 17:43

TurFen
კრეატინი.
იაფი და მუშა.

პროსტა უეჭველი რამე ტკბილთა ერთად დალიე რომ მოგხოდოს თან )

TurFen

ვარჯიშობ თუ ეხლა იწყებ ?

BerDz3nA
ჰანტელები მაქვს და იმით ვარჯიშობ

სულ ერთი 5 ჯერ ვივარჯიშე ჯერ,დავიწყე თუ არა საგამოცდო კვირა დამეწყო და ვეღარ ვივარჯიშე
ახლა მცალია და დავცხებ კვირაში სამჯერ

ესაა რა რაც მაქვს ჯერ

» სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ «

მაგრამ ეგ ვარჯიშისას გადავიღე,ისე უფრო პატარააა

TurFen

ოო, სიმაღლე და წონა დაწერე აბა

BerDz3nA
1.83
წონა ასე 73-75 ალბათ
72-73 ვიყავი და მომატებულად ვგრძნობ თავს
ამ დღეებში უნდა ავიწონო რა ზუსტად

TurFen

1.82 ვარ მე და 80 კგ. 3 თვის წინ ვიყავი 69 კგ გამხდარი სომალელი. წონის მომატების მიზნით დავიწყე ვარჯიში.

ჩემი რჩევა შემდეგნაირია თუ დამიჯერებ:

1. შედი დარბაზში და იარე კვირაში 4-ჯერ, დაივიწყე სახლის განტელები
2. დაივიწყე კრეატინი და ა.შ. ყოველ შემთხვევაში თავიდან 2-3 თვე არაფერს არ ვსვავდი თავიდან უბრალოდ ეხლა მეტს რომ ვეღარ ვწევ შეიძლება დავიწყო

ამ ორს თუ დაიცავ მე პროგრამას გამოგიგზავნი და 2 თვეში შენც გახდები 80 კგ დანამატების გარეშე
P.S. გენეტიკურად ვიყავი გამხდარ ტანზე არ გეგონოს რომ ადვილად მოვიმატე / Lean Muscle