BODYBUILDING ნაწილი 41

გამარჯობათ ყველას, ერთი კითხვა მაქვს და იმედია დამეხმარებით, ესეიგი მინდა ვარჯიშის დაწყება და მაქვს პრობლემა სიმაღლეში ფეხშიშველი ვარ 192 სანტიმეტრი და წონა 73 კილო ანუ ძალიან დაბალი წონა მაქვს სიმაღლესთან შედარებით და მინდა წონის მომატება და იქნებ ან საიტი მირჩიოთ ან დიეტა რამე... მადლობა წინასწარ : )

Carolus_Rex

ჭამე დღეში 6 ჯერ ბევრი და ყველაფერი.

მოკლედ ნორმატივებზე მჭირდება 10ჯერ ომ ავიწიო ტურნიკზე :D არ ვაკეთებ ამ ტურნიკებს როგორც წესი და მიჭირს მაგრად 2-3ჯერ ავიწიო ახლა მაქსიმუმ :drug: არადა ჟიმზე 100+ კილოს ვწევ წიაგა 140+ და პრისიდანია 120+ :facepalm: ჰოდა რა ვქნა ახლა მე როგორ ვივარჯიშო ტურნიკზე ისე რო მალე ავიწიო 10ჯერ

ნუ ნორმატივის დღეს რო ნო ქსპლოდს დავლევ ეგ უეჭველი, კრეატინი მივიღო? სირბილში ჰო არ შემიშლის ხელს? წინა კურსებზე არ მირბენია და არ ვიცი :user:
1.3კმ მაქვს სარბენი 3 ნახევარ წუთში :mo: :mo:

მიპასუხეთ რა ნუ გაატარებთ ამ პოსტს რა პროგრამით ვივარჯიშო ტურნიკზე რო მაქსიმალურად მალე ავიწიო მინიმუმ 10ჯერ

წიაგის ტყავის ქამრები დიდები რა ღირს ვინმემ ხომ არ იცით?

dzvelo

ყოველდღე ივარჯიშე ტურნიკზე 30-40 წუთი, როცა ვეღარ იწევი ორჯერ ან სამჯერ ფეხით მიეხმარე ტურნიკზე აწევისას და ჩამოსვლის დროს შენით ჩამოდი და ნელ-ნელა მიეჩვევი, როდესაც 8-ჯერ შენით შეძლებ ტურნიკზე აწევას ჩამოიკიდე 2-დან 5-კილმდე წონა და ეცადე მაქსიმუმი გააკეთო ბოლო ორი კიდევ ფეხით მიეხმარე და წონასაც, რომ მიეჩვევი მერე 15 მინიმუმ გააკეთებ.2 -3 კვირაში უნდა გამოგივიდეს ყოველდღიური ვარჯიშით.

FREE-ON
35ლარი დამიჯდა მე საკაიფო ქამარი დინამოზე ვიყიდე :) 42ღირდა და ტვინში მივეცი იმდენი ვეწუწუნე და დამიკლო :D

ყოველდღე ივარჯიშე ტურნიკზე 30-40 წუთი, როცა ვეღარ იწევი ორჯერ ან სამჯერ ფეხით მიეხმარე ტურნიკზე აწევისას და ჩამოსვლის დროს შენით ჩამოდი და ნელ-ნელა მიეჩვევი, როდესაც 8-ჯერ შენით შეძლებ ტურნიკზე აწევას ჩამოიკიდე 2-დან 5-კილმდე წონა და ეცადე მაქსიმუმი გააკეთო ბოლო ორი კიდევ ფეხით მიეხმარე და წონასაც, რომ მიეჩვევი მერე 15 მინიმუმ გააკეთებ.2 -3 კვირაში უნდა გამოგივიდეს ყოველდღიური ვარჯიშით.

გაიხარე ჰო მეც დაახლოებით ეგრე ვფიქრობდი

dzvelo
20ჯერ ავიწევი შენს მაგივრად თუ მგავხარ : ))
სხვა ვერავინ ვერაფერში დაგეხმარება
ლოგიკურია ტურნიკზე უნდა ივარჯიშო
3ს თუ იწევი ყოველდღე თითო მოუმატე და ერთ კვირაში აიწევი 10ჯერ

თუ ნებადართულია შემოტრიალებული ხელებით უფრო გაგიადვილდება


მე უკვე წონის დაკიდებაზე გადავედი
10 კილოთი ვაკეთებ 3 მისვლას 12-10-8
შემოტრიალებული ხელებით 15-12-10


ეგრევე წონა არ დაიკიდო გაიჭიმავ კუნთს
2თვის წინ პირველად 15 კილო დავიკიდე და ბეჭი ეხლაც გაჭიმული მაქვს არ გამიარა

ritchie

მადლობა

ეგრეა, შიგნით შემაქვს მუხლები

http://www.amazon.com/Six-Star-Testosteron..._bxgy_hpc_img_y

ამაზე ვინმემ რამე თუ იცით დაწერეთ აბა :D

აბა გილოცავთ ახალ თემას :up:
მოკლედ..
სეპარაციული ვარჯიშები დროპ-სეტებით არის რაღაც პიკი რა..
განსაკუთრებით მხრები..იმენა მოაქვს!

გილოცავთ ახალ თემას .

მოტივაციისთვის მუსიკები მომაშველეთ :D

cellmass-ის კრეატინი როდის და რა რაოდენობით დავლიო ვერ მეტყვით?

თავის კოვზი არ მაქვს და

Revenant

ერთ ერთი უსაყვარლესი :)

მადლობა გაიხარე, და ყველაფერში რას გულისხმობ შეგიძლია მითხრა ძირითადად რა არის უფრო კარგი რომ ხშირად მივიღო სწრაფი ეფექტისთვის ანუ :)