BODYBUILDING ნაწილი 41

Amon`Ra
http://www.amazon.com/gp/product/B00B9AX88..._=sr_1_1&sr=8-1 საზამთროსი

xecu_xecu_xecu
აქ ვერ ვიყიდიი ? ამ ბეცეას

Amon`Ra
აზზე არ ვარ ვერ გეტყვი ნამდვილად გადი დინამოზე და მანდ მაღაზიებ იდაიარე

Amon`Ra

http://www.amazon.com/Scivation-Intra-Work...scivation+xtend
http://www.amazon.com/BSN-AMINO-Watermelon...eywords=amino+x
ზევით მოდერნ ბცა_ც გირჩიეს.

ადრე წავიკითხე სადღაც, ვაკე-საბურთალოზე აქსისის შენობაში იხსნებაო "sin city"-ს დარბაზები როა უცხოეთში, იმის ანალოგი და ხო არ იცით როდის იხნსება ან ვაფშე იხსნება თუ არა

მეთანი ვინსტროლი დეკა სუსტანონი ტრენბოლონი და აშ პმ
ჯინტროპინი ზრდის ჰორმონი
* * *
CoderiotGe

და აი რა ფარმა უნდ ამიიღო ასეთი შენ რომ ორგანიზმი "დააბინძურო"

1 კოლოფი სუსტანონი დ ამეთანი დაბიNძურება არაა

EJDER
ნებისმიერი ფარმით კურსის ჩატარებას ვგულისხმობ.

შენ არ იტარებ გაწმენდას?

xecu_xecu_xecu

იდეაში ძირითადათ მაინც ეგრე გამომდის 1 საათი მარა ხანდახან მეტ ხანსაც ვქაჩავ ხოლმე
და სირბილზე რას ფიქრობ?
ვარჯიშის მერე 30 წუთი სირბილი ცუდი ხო არაა?

????

((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

ka_lasha
ვარჯიშის წინ ირბინე 15 წუთი რო მოამზადო ორგანიზმი მძიმე წონებისთვის ბევრად იდეალური ეგრე გახურება

xecu_xecu_xecu

გახურებისთვის კი დავრბივარ 10 წუთი თავიდან, ეგ სირბილი იდეაში მუცლისთვის ვფიქრობ (პრესები + სირბილი)

This post has been edited by ka_lasha on 1 Oct 2015, 17:40

გაუმარჯოს მეგობრებო...მოკლედ ადრე ვარჯიშობდი და კაი ხანია თავი დავანებე, არც თუ ისე სახარბიელო ცხოვრების წესი მაქვს)მოკლედ მინდა ვარჯიში დავიწყო სიგარეტს თავი დავანებო და ასე შემდეგ.ოღონ ამ ბოლო დროს სისხლის მიმოქცევის პრობლემა მაქვს თავბრუსხვევა და გულიც შემომკრავს ხოლმე დაღლილზე ერთი ორს))ხო არ იქნება პრობლემა?
მოკლედ წონაში მინდა მომატება,ჯანმრთელობა პირველ რიგში და სხეულიც თავისთავად.პირველ გვერდზე წავიკითხე სია კაკრაზ ვარკეთილში ვარ მეორეში იქნებ ვინმე იყოთ მაგ დარბაზიდან..
მოკლედ რას მირჩევდით?


პ.ს ხო მართლა ასაკი 26.გვიანი ხო არაა უკვე?))

გაიხარეთ

This post has been edited by goglikaaa on 1 Oct 2015, 20:18

goglikaaa

ჯობია გულზე გაესინჯო და მხოლოდ მერე დაიწყო ვარჯიში.

არასდროს არაა გვიანი, მით უმეტეს 26.

prod

ცხიმს ვერ დაწვავ როცა მასაზე ხარ. მხოლოდ ძალიან მსუქანი ხალხი როცა იწყებს ვარჯიშს მათ გამოუსდით ცხიმის დაწვა და კუნთოვანი მასის მომატება ერთდროულად.

ცოტა რთულია ასე გირჩიო რამე. ამბობ რომ სიგამხდრე მოგბეზრდა, თან ღიპიც მაქვსო. რას ეძახი ღიპს?
სურათს თუ დადებ გეტყვი რა სჯობს, მასის მომატება თუ დაკლება.

მასისთვის კვება გაცილებით უფრო ადვილია, ვიდრე გამოშრობისთვის.
მინიმუმ რაც უნდა ქნა არის ის, რომ უნდა მიიღო იმაზე მეტი ენერგია ვიდრე ხარჯავ დღის განმავლობაში.
თუ ხარჯავ 2500კალორიას დაიწყე 2800ის მიღებით და ერთ კვირაში შეხედე რამდენს მოიმატებ და იმის მიხედვით შეცვალე კვება. კარგია თუ კვირაში 0.25კგ-დან 0.75-მდე მოიმატებ. ამის შემდეგ დიდია შანსი, რომ ზედმეტი ცხიმიც დაიდო.
მიაქციე ყურადღება იმას, რომ ყოველ კილოგრამ წონაზე მიიღო 2 გრამი ცილა. ანუ თუ იწონი 80კგს, სასურველია დღეში 160გრამი ცილა მიიღო.
ცხიმების და ნახშირწყლების განაწილებაც შეიძლება, მაგრამ მასაზე როცა ვარ ამას ყურადღებას აღარ ვაქცევ, მთავარია ჭამო და ჭამო ბევრი.
ამ ყველაფრის მიახლოებით გამოთვლა მოგიწევს.

This post has been edited by Agile Chimp on 1 Oct 2015, 20:38

Agile Chimp
გასინჯული ვარ ჯანმრთელადაა გული ყველანაირი ფამოკვლევა ფაკეთებული მაქვს ნევროზის ბრალიაო ეგრე მითხრეს,მაგრამ მაინც ნელი ტემპით მინდა პირველი ერთი კვირა რა.

მადლობა გამოხმაურებისთვის

ბოლო 2 თვეში მოვიმატე 4-5 კილო როგორც იქნა.
იმედია ეხლა აბიტურიენტობა არ ჩამიჯვამს