მოკლედ ამ ერთი კვირის თავზე გამოვჩნდი ისევ კითხვებით
მივედი დარბაზში, ბცააც მალე ჩამომდის. მაგრამ დავასკვენი რომ ტრენერი ღლეა
მუტლებს დასდევს სულ
პროგრამაც არ შემიდგინა, შემდეგი თვიდან ასპრიაში ჰერი ჰერი უეჭველი..
ჩემ პონტში დავყავი ზედა ტანის და ფეხები + პრესის ვარჯიშები, კარდიოებზეც კარგად ვმუშაობ, 3-5 კმ ყოველ დღე გავდივარ, თხილამურებითაც, ველოთიც და სიარულითაც (ძირითAდად აღმართზე , იმ დღეს 1 კმ ვარჯიშის მერე სიარულის შემდეგ რო ჩამოვედი ტრასიდან მემგონი გამოვაღლევე ორგანიზმი და საკუთარ სიმძიმეს ვერ ვგრძნობდი, მივფარფატებდისავით
)
მესამე დღეს ხზ არ ვიცი რა ვქნა
ცალკე რომელი ვარჯიში გამოვყო?
ძაგანა შენ რომ გიწერია სტატიაში ზედმეტი საკვები დანამატები მტკვარში გაშვებული ფულიაო, აბა როცა დაკლებაც მინდა და კუნთის ზრდაც ( სასწაულს არ ვამბობ რაღაც, მინიმუმ რომ არ შემიმცირდეს მაინც) რა ვქნა თუ არა ბცაა..
ჭამით რავი, ძილის წინ ხაჭოს ვჭამ 9 % იანს, ვიცი რო დაკლება მინდა და ცხიმიანი არ შეიძლება მარა ჯერ ისე არ მიყვარს ხაჭო, და 0% იანი საერთოდ პლასტელინს ვიდებ პირში მგონია.
ხორცს და რძის პროდუქტებს (არაჟანის გარდა) ამათაც ვუბერავ ხოლმე ვარჯიშის დღეს. სხვა დღეებში მარტო ძილის წინ ხაჭო
მარა ხანდახან დილაობით ვერ ვჭამ და სანამ სახლში მოვალ ალბათ ორგანიზმი თვითონ შეიჭამს საკუთარ თავს
დილით ჭამა აუცილებელია ხო? იმის მიუხედავად ვარჯიშიც თუ გვინდა..
და კიდევ, დაკლება თუ მინდა, ვარჯიშის მერე რომ 1-2 ბანანი დავურტყა აზრზე მოსასვლელად წავა? თუ 1 საათი ჯობია მოვითმინო?
და კიდევ, დილითვე ცილა ჯობია თუ ნახშირწყალი? რომელს აქვს უპირატესობა..
მე დამეზარა ცოტა ამდენის წერა და ვინმეს თუ პასუხის მოწერა დაეზარება ეგ არაფერი, მარა შეძლებისდაგვარად ამიხსენით.
This post has been edited by შივა on 28 Feb 2015, 16:27 
· 
BODYBUILDING ნაწილი 41
