სირბილი ყველანაირი და ყველა დისტანციაზე. გარბენაN4, 5,10,20კმ, ნახევარი მარათონი, მარათონი და ულტრა

ჭოლო
ეს არაა სერიოზული ეს სამოყვარულოა თან ღამე როცა ყველა კუნთი ისედაც მიძინებულია :დ
მაგრამ მადლობა ენივეი :დ

13 ჯერ მქონია მანდ განარბენი და 13დან ყველაზე მაგარი დროც დაფიქსირებულია ზუსტად 1 წლის წინ 14 ოქტომბერს :დ

გუშინ კარგი დღე მქონდა:
- 5კილომეტრი 29 წუთში
- 10 კილომეტრი 58,42 წუთში

თვის ბოლომდე შევეცდები 5 კმ - 27,5 წუთში

luckyluck
ჩემთვის სერიოზულია :დდდ
მასეთ ტემპში 1-2 კმ ს გავქაჩავ მემგონი მეტს ვერა.
OldSantos
ცოტა ხნის წინ მეც ეგრე დავრბოდი.
ახლა წონა დავაგდე 6 კგ და 25-26 წთ ში დავრბივარ 5 კმს

წონის თემაა თორემ სრულიან რეალური ტემპია ნორმალურ წონაზე .
ნუ მე ეხლა 179სიმაღლზე 68 კილო ვარ მეროგორც ვიცი სიმაღლეს გამოკლებული 110 არის იდეალური წონა ყველანაირად.
დააგდებთ წონას მოემატება ტემპს და ენდურანსს.
მაგრამ ის ფაქტი რომ ამ თემაში ყველა ვარჯიშობს და სიცოცხლე იგრძნობა მე მაგრად მისწორდება ,იმის ფონზე რასაც ყოველდღიურად ვხედავ სამსახურში და გარეთ

ასე რომ გააგრძელეთ მაგარიააა :ბის:

პ.ს. 1 კვირაში მარათონია და უკვე ვნერვიულობ

luckyluck
დავდგეთ???? :@ :@ :@

Hybrid-Theory

დაუააი ,დავდგეთ

3 - 3.5 კმ ძუნძული და 1200 კიბე "1200 ზევით და 1200 ქვევით"

bomboraN1

კიბეები მაგარი ვარჯიშია,
წონის დასაკლებად ეგ და ლახტი არის ძაან მაგარი
ყმაწვილკაცობაში ფეხბურთზე დავდიოდი, დინამოზე ვარჯიშობდით
და ზევით მეორე იარუსზე ნახევარ სტადიონზე კიბეებზე ავდიოდით და ჩამოვდიოდით.
კიდე მახსოვს სტადიონს გავდიოდით ხოლმე ჩაცუცქულები 100 მეტრს რა ))
მერე 1-2 დღე ვეგდეთ ხოლმე სახლში
ჭკვაინი ხალხი შემდეგ ვარჯიშს არ ვაცდენდით და გამოვდიოდით ხოლმე ))))

This post has been edited by ჭოლო on 19 Oct 2015, 14:54

luckyluck
სერიოზული შედეგებია

რადგანაც მარათონი კარზე მოგვადგა ვინ რა მაჩვენებელს უმიზნებთ იქნებ ჩამოწეროთ

მე პირადად 1:40 იმედი მაინც მაქვს და ვნახოთ რა გამომივა

მე 1:50 იმედი მაქვს თუ ნაკლებში გამოვალ მთლად უკეთესი.

წინა ორ დღეს უვარჯიშოდ არ ჩაუვლია. ფეხბურთი ვითამაშე 1.5 საათი. სირბილში გადის მაინც )
დღეს და ხვალ ვაპირებ სირბილს 10 და 6-8 კმ სავარაუდოდ
პარასკევს და შაბათს დავისვენებ და ეგ იქნება.

1rt
წინა ჩაგდებული კვირის და საზღვარგარეთ მივლინების გათვალისწინებით - 1:45:00

ტიპები რამხელან მანძილს აპირებენ თან რა სისწრაფით

მე კიდე დღეს 10.7 კმ/სთ-ით 4 კილომეტრის შემდეგ ძლივს მოვიბრუნე სული

OldSantos
მთავარი პროგრესია და არა ამჟამინდელი მდგომარეობა

Hybrid-Theory
ეგ მართალია.
პროგრესით მეტ-ნაკლებად კმაყოფილი ვარ. სირბილი 1.5 თვის წინ დავიწყე და 10კმ-ს 1 საათში ვასრულებ.
თუმცა, დღეს ოდნავ მოვუმატე ტემპი და გადავყევი კინაღამ

+1


10კმ 1 სთ 15 წთ თუ ვირბინე ამ მარათონზე შამპანური უნდა გავხსნა