B O D Y B U I L D I N G, Winners Train, Losers Complain - ნაწილი 41

ბიჭებო დღეს ფეხებს ვავარჯიშებდი ხოდა კეფის მიდამოებში დამეწყო ტკივილი. ანუ 12 აწევას ვაკეთებდი და ბოლოში 8ის მერე მტკივდებოდა. მერე სხვა ვარჯიშებზეც იგივეს მიშვებოდა. სახლში რომ მოვედი ტურნიკს ჩამოვეკიდე და რამოდენიმე აწევა გავაკეთე ხოდა ბოლოს კიდე იგივე ტკივილი ვიგრძენი კეფის მიდამოებში. გქონიათ ასეთი შემთხვევა?

აი ამ ადგილას :


This post has been edited by girjgi on 30 Nov 2015, 22:47

girjgi
იმედია მაგ ადგილას არ გიდევს შტანგა ჩაჯდომების დროს ნუ დალშე ეტყობა თავი გადაწიე უკან ძაან და დაგეჭიმა არამგონია რამე სერიოზული იყოს .. მასე მე ორძელის დროს 1 წლის წინ კისერი დამეჭიმა გვერდიტა მხარე 1 თვის მერე ძლივსგამიარატკიბვილებმა

girjgi

ზუსტად, როგორც აღწერე, ეგრე მომივიდა ორი თვის წინ. ფეხებს ვავარჯიშებდი, ლეგ პრესს და მარჯვენა მხარეს საშინლად ამტკივდა ისრით რა ადგილიც გაქვს მონიშნული.

სანერვიულო არაფერია, აი ამ სტატიაშია ამომწურავად აღწერილი:

http://www.apexllc.org/articles/exertion-headaches/

იმედია ინგლისური იცი, თუ არა, გითარგმნი ძირითადს.

xecu_xecu_xecu
სალამი, სთრით ჯიმზე დამიწერე ადრე მახსოვს 35 ლარი ღირსო და რა შედის ამ ფასში ? როცა მინდა მაშინ შემიძლია მისვლა თუ ლიმიტირებულია ?

spichuka
როცა გინდამაშინ .. კვირაში 3 დღეს

გამოცდილ ხალხთან ასეთი შეკითხვა მექნება:

დამწყებისათვის რამდენად მიზანშეწონილია Bench Press-ზე კვირაში ერთხელ
2,5კგ-ს მომატება? (Bench Press-ს ვაკეთებ კვირაში 2-ჯერ)

სიტყვაზე, 5X70კგ-დან 5X100კგ ინტერვალში.
(რაღაც დროის შემდეგ გასაგებია რომ პროგრესი იქნება მინიმალური)
ბევრი კი მეჩვენება, მაგრამ ჯერჯერობით მომატებაზე არ გამჭირვებია.
ანუ 3 თვეში 30კგ-ს მომატება რამდენად რეალურია?
ჩემი წონაა-84კგ, სიმაღლე-1.81მ

P.S. ოლიმპიური ღერძისათვის 1.25კგ წონების შოვნა თუ შეიძლება სადმე?
ბოლოებში შნურუკებით ვკიდებთ ჩვეულებრივ 1.25კგ-იანებს და გაუდის რაკუნი

This post has been edited by iiraklii on 1 Dec 2015, 12:15

ბიჭებო კარბ ბექლოუდინგზე იქნებ ვინმე ამიხსნათ კარგად რა ან სად ვნახავ დეტალებს? :/

iiraklii
ძალაზე თუ ვარჯიშობ სავსებით რელურიცაა და რეკომენდირებულიც.
თუმცა ზედიზედ 2-კვირის მანძილზე თუ გაეჭედები, მაშინ უკვე შეცვლა მოგიწევს.
ანუ ძაან ნუ მიაკვდები.

1,25-იანები კაკ რაზ მაგისთვის ვიყიდე დინამოს წინ რო მაღაზიებია იმ ჩაყოელბაზე.
მარა ისე დეფიციტშია ეგეთები. ამაზონზე შეგიძლია დაითრიო, microplates დაძებნე.

girjgi
Agile Chimp
ეგ რაღაცა დამემართა კაი ხნის წინ და 2 თვე 3 აჯიმანიას ვერ ვაკეთებდი გადაბმულად.
მაგარი მურტალი რამეა

Top-Gun

გაიხარე!
ამაზონიდან მეც ვიფიქრე, მარა ისეთი ცეცხლის ფასი ადევს რო რა ვიცი.
თან პლიუს ტრანსპორტირების 20$

ტოკართან გავივლი, იქნებ ასეთი რამ გამომიჩარხოს რაიმესგან

This post has been edited by iiraklii on 1 Dec 2015, 13:35

მიმაგრებული სურათი

თუ ტოკარმა ასეთი რამე გაჩარხა, უფრო პატარა წონებსაც გავაკეთებინებ, 1 და 0.5 კილოგრამიანებს

helter-skelter
ვარჯიშიშ მერე დალიე ... იმედია შენი ვარჯიშები საათობით არ გრძელდება

xecu_xecu_xecu
საათი - საათნახევარი

helter-skelter
ხოდა ვარჯიშის მერე ხიე

xecu_xecu_xecu
6 დღე მიწევს ვარჯიში კვირაში.. ამ თამიმდევრობით და ე.ი მანდ ვერ ვივლი ხო ?

მკერდი
ზურგი
მხრები
ფეხები
ხელები
კარდიო დღე + პრესები