პიანისტირა გეინერი გაქვს, ბევრი გეინერის ყველა იმ მნიშვნელოვან დანამტას შეიცავენ რაც ცალცალკე იყიდება. გლუტამინი== სოაფანდბა
ჩემი აზრის აუცილებელი საკვები დანამეტიბს სია ასეთია და მიღების სავარაუდო დრო :
პროტეინი ( ვარჯიშის შემდეგ ეგრევე 30 გრამის ვარაუდი)
კაზეინი ( ძილის წინ ნახევარი საათით ადრე ან დაძინების წინ)
კრეატინი (დღეში 5 გრამი ) ამას შენ უნდა დააკვირდე მონოჰიდრატი ზოგისთვის 2 კვირის სმის მერე აქტიურდება ზოგისთვის 1 კვირაში ორგანიზმზეა დამოკიდეული, მარაგს რო შეივსებ მერე ეფექტს კარგავ მიღება და შეგიძლია 1-2 კვირა აღარ სვა და მერე ისევ გააგრძელო კურსები უნდა იყოს ნუ არაა ეს სიტყვა ამის შესაფერისი მაგრამ ...
BCAA დილით კატაბოლიზმის პროცესის დასახშობად 15-20 გრამი რო გახსნა ნახევარ ლიტრ წყალში და დილით დალიო ძალიან კარგი იქნება ასე მგონია.
ომეგა 3 (რაც მაღალია ეპა და დჰა მით უკეთესი) ეპა და დჰა შეუცვლელი ამინომჟავებია რომლებიც ყველამ უნდა მიიღოს ასე მგონია ამ ამინომჟავებს ორგანიმი თავისით ვერ გამოიმუშავებს ბევრი რამისთვისაა კარგი მარტო კუნთის საშენათ არა.
ორი ამპულა ჭამის შემდეგ ან 1 კოვზი გააჩნია რა სახის ფორმაშა
* * *
rati7777ძელი ტრენაჟორი არაა მეგობარო სწორი ტექნიკა გინდა ძალიან კარგი და პრაქტიკა, მსუბუქი წონებით ჯერ ტექნიკა უნდა დხვეწო მერე გაზარდო წონები, რათმაუნდა გახურება ყველანაირ შემთხვევაში აუცილებელია
https://www.youtube.com/channel/UCRLOLGZl3-QTaJfLmAKgoAwამ ბიჭის ვიდეოები ნახე, ტექნიკა პირველ რიგში რო ტრამვები აიცილო, ახლა კაი ხანი დაასვენე ეგ არე რო ტკივილმა გაგიაროს თუ გინდა რენდგენზე მიდი და გადაიღე, შეიძლება ტრამვა გამოჩნდეს
* * *
x_male_xსახლში ვერა დარბაზში კი მაგრამ ძალიან ბევრ შეცდომას დაუშვებ და ტრამვების მიღების დიდი ალბათობა იქნება,
მამენტ ზამთარია თუ ზაფხული რა მნიშვნელობა აქვს თუ ვარჯიში გინდა,
კომფორტსი ზონაში ვერ ვმიაღწევს ვერაფერს
This post has been edited by crytek on 13 Nov 2016, 13:10
· 
B O D Y B U I L D I N G, Winners Train, Losers Complain - ნაწილი 41
