სირბილი ყველანაირი და ყველა დისტანციაზე.გარბენაN5, 5,10,20კმ, ნახევარი მარათონი, მარათონი და ულტრა

mixa
ხო,მარა ვთქვათ დილით რამე ფაფა და მერე ასე 12ზე პური თაფლით ან ეგეთი 3 საათში ხო უნდა იყო ხოდზე, თუმცა სიცხე ძაან ცუდია ძაან მოქმედებს ჩემზე, და ალბათ უმეტესზეც, თან კახეთში ისეთი ტენიანობაა, კიდე კაი მაისია

Power_VANO

კი ეგ არი. მე2 კმზე ეიწყება და ეკლესიამდე მიდის.

აი მაგის მერე რო სწორდება გზა სადღაც მე10 კმ ზე და კავკასიოსნის გასწვრივ იწყებ სირბილს უმაგრესი შეგრძნებაა )))

ჯუნიორებში დაჟე მე-4 ზე გავსულვარ
აუ ცოტა მეტი რო მომენდომებინა დაჟე საპრიზოს გამოვკრავდი ჩემ კატეგორიაში
10კმ სულ ვიღაცის უკან დავრბოდი სხვას ვაჭრევინებდი ჰაერს, 10კმ-ს მერე შეთხელდა ხალხი

ვინგსზე 12კმ ვირბინე რო გავაორმაგო კაი იქნება

სტრავას ხალხი კი შევნიშნე მაგრამ ვეღარ გამოველაპარაკე ერთი სული მქონდა კურტკას როდის ვიშოვიდი, როგორ უბერავდა ქარი მაინც
პლიუს ამას შემრცხვა ცოტა არაფერი დიდი შედეგი არ დამიდია და ამ ბუმბერაზ ხალხს როგორ ვუთხრა რამე თქო

აწი ტემპზე და აღმართებზე ვიმუშავებ
tornike-404
dimaopena

მადლობა გულით ამ თემის იუზერებს მოტივაციისთვის და რჩევებისთვის
რავი იმედია ერთ დღეს შევხვდებით ან გადავეყრებით ერთმანეთს
ჯიგარი ხალხი ხართ


Hybrid-Theory
სიმართლეს გეტყვი და შენც და სასტავი სტრავადან მაგარი მოტივატორები ხართ
თქვენ რომ არა შეიძლება არც ვინგსზე
გამოვსულიყავი არც ეს მარათონი ყოფილიყო და დარცდებოდა ოცნებად დიდ მანძილზე სირბილი
ეხლა უკვე მე ვეწევი პროპაგანდას და რამდენიმე მეგობარი მგონი დავიყოლიე ვინგსზე
პროპაგანდა უნდა გავაკეთოთ ყველამ სხვანაირად ვერ გავმრავლდებით მორბენლები
მადლობა მოლოცვისთვის და მოტივაციისთვის
მადლობა იმ ადამიანსაც ვინც მე-13 კილომეტრიდან ჩემთან ერთად დარბოდა და ბოლომდე მომყვა თორე რაღაც მომენტებში უკვე გაჩერებას ვაპირებდი მამხნევებდა და მეხმარებოდა
იმედი მაქვს ერთ დღეს შენც გაგიწევ კომპანიას სირბილში მარათონზე ან სადმე

This post has been edited by Farenheit on 24 Oct 2016, 23:23

Farenheit
ხო სტრავა ნარკოტიკივითა
მეც სხვების შემხედვარე უფრო მეტი მოტივაციით ვვარჯიშობ.

Farenheit
გაიხარე,კაი კაცი ხარ , მეც იგივეს ვიტყვი მხოლოდ,
ეხლა მაინტერესებს უფრო როგორ შეიძლება კიდევ უფრო მეტად განვითარდეს მორბენალი რა არის ამისათვის საჭირო?მარტო უბრალოდ სირბილი კომპლექსური არ იქნება,იქ რაღაც დეტალები რომელიც მოგცემს ბევრად კარგ შედეგს ხანგრძლივ დისტანციაზე,
Hybrid-Theory
კვირას არის ხო კუს-ტბაზე სირბილი?რახდება მანდ?
რეგისტრაცია რა ღირს და როგორი ამბებია?

dimaopena

მე რაც ვიცი:
- გაწერილი სეზონური გეგმა. ოფ-სეზონი / შეჯიბრის წინა პერიოდი.
- სრულყოფილი სარბენი კვირა თავისი speedwork-ით, ინტერვალებით, აღმართებით, ლონგ რანით, ნელი ძუნძულით
- ცოტა სიმძიმეები / იოგა სახსრების და კუნთების ჯანმრთელობისთვის.
- მეტი ყურადღება წონაზე და კვებაზე
- მეტი ძილი
- ზოგადად მეტი ინფორმაციის მოძიება. სტატიები, ვიდეოები, უფრო გამოცდილი მორბენლებისთვის რჩევის კითხვა
- და რაც მთავარია დრო! ფიტნესში ყველაფერი ნელ-ნელა მოდის

კარგი ამინდი თუ იქნა ნორმალური სიტუაცია იქნება. 5კმ-ს ირბენ და წამოხვალ )
რეგისტრაცია უფასოა, ყოველშემთხვევაში მე არაფერი გადამიხდია. ეხლა ვნახე და შემოწირულობის სახით 5-5ლარს ავკრეფთო
აი აქაა ლინკი https://georgiarace.com/race-registration-2/

სტატიები მართლა ძალიან დამხარეა
ბევრი საიტია runnersworld.com ზე იდება პროფესიონალების გამოცდილებები, შეჯიბრის სტრატეგიები და ა.შ. უამრავი საიტია და თუ დრო გაქვს მართლა მოვა შედეგი

უბრალოდ ჩვენი ქვეყნის უბედურება ისაა რომ შენი ჰობისთვის დრო არ გაქვს ან ცოტას იტოვებ დატვირთული რეჟიმი სამსახური, სწავლა და ათასი საქმე

ტემპო ვარჯიშებს გირჩევდი მე და აღმართებს
დაჟე აღმართები უფრო სერიოზულად გეხმარება სისწრაფის მომატებაში
სიტყვაზე 500მეტრიანი აღმართიაზე 20წამიანი აჩქარებები უკვე 2კვირაში შედეგს იძლევა

კაროჩე ბოტასებს დაენძრა მარათონამდეც გამოსაცვლელი იყო
400კმ-ზე ავიდა ჯამში ხოდაა რბილები მინდა ცოტა რომელს მირჩევდით
დამატყდა ფეხები ამ ასფალტზე

Farenheit
Asics Gel Cumulus -ზე რბილი არაფერი მცმია მე. მაგრამ ყველაფერი ინდივიდუალურია რა თქმა უნდა. ერთი 600კმ მატარა

Farenheit
rearfoot and forefoot gel cushioning - ესენი რომ ჰქონდეს ეგეთი asics იყიდე
Asics Gel Cumulus - საკმაოდ კარგებია

tornike-404

აი შემდეგი წლის WFL-დან მაქვს დათქმული რომ მარათონებზე გამოსვლას ვიწყებ

+1

არაამქვეყნიური ვიდეოა!

აბა,როგორ ხართ?ერთი დღე დავისვენე,ცოტა მტკიოდა კუნთები,გუშინ და დღეს 30-40 წუთი ვირბინე,წვიმაში და ნაწვიმარ ამინდში ნამდვილად კარგია სირბილი თან დიღმის მასივში კაი ჰაერია ))

აი აღმართები საინტერესო ძალიან, მარა თბილისში სად შეგვიძლია სირბილი ჩამოვწეროთ აბა?
თან ტალახი წვიმა ამ დროს საერთოდ რა რჩება,

მე ერთი ვიცი - დიღმის მასივიდან ვაშლიჯვარი - ლისის ტბა 6.6 კილომეტრია დაახლოებით კაი აწევა არის,
ხუდადოვზე რო ადიხარ ბოლომდე,შევარდნაძის ბაღი რო არის გარდენია ალბათ ეგეც კაი ვარიანტია
ნუ უძო კი მარა ამ დროს სად ირბენ,შაბათ-კვირას შეიძლება მანდ ისიც ტალახი თუ არ არის..

ბოტასი კი რაც ვიყიდე ეს მეორადებში 450 კმ გავიარე უკვე :დ და უნდა ზეთის შეცვლა უკვე?
ეგრე მალე რა უბედურებაა

dimaopena
გააჩნია თუ ფეხები არ გტკივა სირბილისას და კომფორტულად გაქვს რათ უნდა გამოცვლა

გადავალ მე შემდეგ კვირას დაროჟკაზე
ცივა გარეთ

dimaopena
აღმართის მეტი რა არის თბილისში მე სადაც დავრბივარ ჩამოვწერ ( ძირითადად ვაკე–საბურთალოს ტერიტორიაზე)
ადვილი:
1. გაგარინი – ლისი
2. ვაშლიჯვარი – ლისი
3. ჭავჭავაძე – კუს ტბა
4. კუს ტბა – კუს ტბის მთები (ელექტრო ანძამდე)
5. გაგარინი – პლატოები

საშუალო:
1. ლისამდე და ლისი ზემოთ მთებში
2. მუხათწყაროს აღმართი
3. კუს ტბა – მთაწმინდა
4. თემქა – ზღვისუბანი
5. დ.დიღომი – ქოშიგორა

რთული:
1. ლისი – მუხათწყარო – ნათლისმცემელი
2. უნივერსიტეტის ქუჩა – ნაფეტვრები – მსხალდიდი
3. კუს ტბა – უძო
4. ბაგები – წყნეთი
5. თავისუფლება – კოჯორი
6. ორთაჭალა (ნადიკვარი) – შინდისი
7. დ.დიღომი – მუხათგვერდი – ჭილის ტბა

კიდე ბევრი იქნება უბრალოდ არ მახსენდება ეხლა

ამ გახსენებაზე, შაბათს უძოზე მივდივართ და წამო თუ გეცლება
https://www.strava.com/clubs/182568/group_events/125225

Hybrid-Theory
ხუდადოვის აღმართი ზღვის გზა დაგავიწყდა