პითონიმასა თუ გინდა ,თავს ზემოთ აწევები აკეთე დამდგარი. თუ არ შეგიძლია დამჯდარი 100 - 110 გრადუსიან ზურგზე. განიერი მხრები თუ გინდა შუანა მხარი დატვირთე კაი ხოშიანად ( მაგრამ იცოდე რო გენეტიკას ვერ გადაახტები
დ )
დაბალი წონა+ბევრის გაკეთება = გამბედაობის მომატება.
მაღალი წონა+ცოტა გაკეთება = ძალა , ასევე კუნთის ზრდა.
დაბალი და მაღალის განმარტება ყველასთვის ერთი ხო არ იქნება. მაგალითად მე 70 კგ ჟიმზე გამომდის 8-10 ჯერ 4 მისვლა , ისე რო მეოთხე მისვლაზე საკაიფოდ ვიღლები. ეგ არის ჩემთვის მაქს წონის 70 - 60%. შესაბამისად ჩემთვის ეგ "მაღალი წონა"-ა და შესაბამისად კუნთებსაც ვზრდი. 40 კგ რო ვაკაჩაო 20 ჯერ ვერც ვიგრძნობ დატვირთვას და არამგონია კუნთი გამეზარდოს. უბრალოდ გამბედაობას მომმატებს და ეგაა რა.
აუუუ ამ სიცხეში რა ძნელია ჭამა იმენაააა, მოვკვდი კაცი, ვერ ვამთავრებ წიწიბურას, არადა ზამთარში დედის ხახას ვაძრობდი. შემოდგომიდან დავდგე მასაზე და ეხლა სილავოებს მივაწვე ვითომ ? თან პახოდუ ზღვაზეც დავიწყე სიარული და დარბაზში ვერც ვახერხებ ზოგჯერ მისვლას ისეთი დაღლილი ვარ
.
This post has been edited by X_Datka_X on 25 Jun 2017, 02:03
· 
B O D Y B U I L D I N G, Winners Train, Losers Complain - ნაწილი 43
