Top-Gunმხრებზე ახალი სეტაპი მაქ და საოცრებები ხდება .
ცადე ერთი დღე და მერე მოდი და მომიყევი შთაბეჭდილებები
1. გაახურე კარგად ატრიალე ხელები, გაწელე საკაიფოთ რომ სისხლი წამოიღოს.
2. 3 ტიპის განტელი, ჩემს შემთხვევაში 16-10-6 . დაჯექი სარკის წინ ( ოდანვ წინ გადაიწიე და შეეცადე ტრაპეცია არ ჩართო.) ხელები მოხრილად ანუ |_o_| ესე "ზედხედი" და აკეთებ იქამდე 16 იქამდე სანამ ბოლო სამის აწევა არ გაგიჭირდება ( არ ითვლი ) დალშე ეგრევე 10 და მერე ეგრევე 6. 4 პატხოდი!
3. გადმოდიხარ შტანგაზე, ჩემს შემთხვევაში ( უკვე ბომბასავით გაქ მხრები დაბერილი ) 50 /55 /60 /65 კილო. აკეთებ იქამდე სანამ ბოლო 3 ზე მოხმარება არ დაგჭირდება , ცრემლი უნდა მოგდიოდეს არ ითვლი
4. გადადიხარ ისევ დაჯდომილი ოღონდ სწორად __o__ და ისევ 16-10-6 ( იგივე რაოდენეობააა არ ითვლიი ბოლო 3 მოხმარება ). 4 პატხოდი!
5. მთავარია გაუძლოოო ! მიდიხარ და ამოწევებს აკეთებ 2-2 ანუ 2 უსკი ხვატი და 2იც განზე. გამეოერებებს არ ითვლიი ! ბოლო 3 მი მოგეხმაროს ვინმე.
6. თუ ვეღარ შეძლებ გაგრძელებას შეეცადე დაბალი წონით დაჯდომილზე უკანები გააკეთო და ბოლოს ტრაპეცია მიარტყი დიდი წონით.
აი ეს გაკეთე მერე მოდი დამითხარი როგორ იქნები
3 მივე დელტი წინაც უკანაც და შუაც მეორე დღეს ისეთ ფორმებს მიიღებს სარკეში ჩახედვის შეგეშინდება
პ.ს. ამ სიბერეში ვხდები რომ ვითომ 4 მისვლა და 6 აწევა ან 3 მისვლა და 12 აწევა სისულელა ძმაო დამიჯერე.... მისვლები დათვალე მაგრამ აწევები არ დათვალოო! რაც მეტს გააკეთებ მეტი გამძლეობა და მეტად გაზრდი ვიდრე "პოკალიჩისტვა" თან თუ ქიმიაზე ხარ აიი 1000% ნაღდს გეუბნევი. არ დათვალოოოო ! იქამდე აკეთე სანამ ბოლოში მოხმარება არ დაგჭირდება
დარბაზიდან ისე უნდა გამოხვიდე რომ მოდღნულივით იყო
ეგ არის ვაჯიში, ჭამის და ძილის მეტი არაფერი არ უნდა გინდოდეს
This post has been edited by XDLabadze on 1 Oct 2017, 08:24
· 
B O D Y B U I L D I N G, Winners Train, Losers Complain - ნაწილი 43
