lasha-1756 კილოთი დავიწყე მე ვარჯიში, 75 კილომდე ისე მივედი ერთი დანამატი არ გამიკარებია. ( 1.88 სიმაღლე) თუ ყოველდღიურად გეგმის მიხედვით შეჭამ ნახშირწყლებს აუცილებლად მოიმატებ, თან თავიდან ძალიან მარტივია მომატება, მთავარია ჭამო. 70% შედეგი ჭამაზეა დამოკიდებული. მაგ 64 კილოდან 70 - 75 შუალედში რო იქნები შეგიძლია კრეატინი დალიო , წყლის ხარჯზე კიდე მოიმატებ 4 - 3 კილოს, იქნები ზვერი ნამდვილი :დდდ თან კრეატინის სმის პერიოდში ჯანზე იქნები, არ დაიღლები ისე მარტივად. მე მაგალითად კრეატინის მიღების პროცესში მკერდზე ოთხ ვარჯიშს ვაკეთებდი, ჟიმი ჰორიზონტზე + ჯიმი ჰორიზონტზე ჰანტელით + ჟიმი 30გრადუსზე + ჟიმი 30 გრადუსზე ჰანტელით, ეხლა კიდე კრეატინის გარეშე ოთხივეს ვრ ვაკეთებ, მესამე თუ დავამთავრე მაგარი ვარ
))
არ გინდა გეინერი !!! მაგაზე ნაგავი პროდუქტი არ არსებობს. ჯობს ნელ-ნელა მოიმატო და სუფთა კუნთი ვიდრე , გეინერის სწრაფი ნახშირწყლებით ცხიმები, რომელიც მერე გამოსაშრობი გექნება.
თუ რამე შეკითხვა გექნება შეგიძლია პმში მომწერო, დაგეხმარები. პრო არ ვარ მაგრამ საკმარისი გამოცდილება მაქვს მომატებასთან დაკავშირებით.
This post has been edited by X_Datka_X on 23 Oct 2017, 15:20
· 
B O D Y B U I L D I N G, Winners Train, Losers Complain - ნაწილი 43
