B O D Y B U I L D I N G, Winners Train, Losers Complain - ნაწილი 43

AbyssWalker

ერთი პორცია დღეში ძალიან ცოტაა...ზოგადად დღეში 15-20 გრამს სვამენ.......მაქსიმალური ეფექტისთვის დალიე იმდენი რამდენიც რეკომენდაციაში უწერია.....

ძილის წინ პირიქით კარგია...

vix.
ხო მეც მასე ვიფიქრე
მარა არასავარჯიშო დღეებში მარტო 1 პორციას დავლევ ხოლმე, ძილის წინ, რო დიდხანს მეყოს. 10 გრამი რა.

კიდევ გეინერზე მაინტერესებს.
დღეში ორჯერ ვსვავ. დილით და ვარჯიშის შემდეგ.
ხოდა არასავარჯიშო დღეებში მარტო დილით დავლიო? თუ არა, მაშინ საღამოს ჭამამდე თუ ჭამის მერე?

60 ლარის ფარგლებში ნორმალური ბცაა და გლუტამინის ყიდვა შეუძლებელია ხო?

სალამი ბიჭებს.
ერთი რჩევა მჭირდება თქვენი.
მოკლედ ფეხზე ტრამვა მქონდა და ვარჯიშით დიდად თავს ვერ ვიტვირთავდი (არ შეიძლებოდა). ფეხი მოვირჩინე და მერე სამსახურის გამო 2 თვე ჩავარდნა მქონდა.
კითხვა: მოკლედ ყველაზე კარგი რჩევა მუცლის გასასწორებლად რას მირჩევთ? (ბოლო პერიოდში ტკბილს მივეძალე საკმაოდ და...). როდესაც საკვებს ვუზღუდავ რაც განვითარებული მაქვს იამსაც ვკარგავ ხოლმე და რამე კარგი რჩევა მჭირდება.

და კიდე ერთი კითხვა ვინც სამსახურში იკვებება.
რას ჭამთ ხოლმე სამსახურის პერიოდში? ;/ ყველაზე რთული თემა ჩემთვის რაც არის.

AbyssWalker

რადგან შეზღუდულად გინდა გამოიყენო მაშინ ვარჯიშის მერე დალიე.... აღდგენაში დაგეხმარება.....არასავარჯიშო დღეს საერთოდ არ დალიო.....ერთი დალევა არაფერს შეგმატებს..... თუ მაინც და....ძილის წინ დალიე....

AbyssWalker
გლუტამინი არასავარჯიშო დღეებშიც უნდა დალიო ორი პორცია დალიე დილით და ღამე.

vix.
vasovaso92

მადლობა ინფოსთვის.
და ამ ორ კითხვაზეც მიპასუხეტ ბარემ

AbyssWalker
გლუტამინზე საუკეთსო შედეგისთვის კრეატინიც რო დალიო უკეთესი იქნება.
გეინერზ ევარფერს გეტყვი იმიტო რო არასდროს დამილევია.ისე გეინერის ყიდვა მაინცდამაინც რა საჭიროა როცა შენითაც შეგიძლია მოამზადო გეინერი.
რძეში ჩაყარე პროტეინი და ბანანი და დააბლენდერე და გეინერია

საქმე იმაშია რომ გეზარება სულ ამ პროდუქტების ყიდვა და გეინერი როცა გაქვს ჩაყარე ფხვნილი შეიკერში აანძღრიე და ეგაა

მეც ვაპირებ გეინერის ყიდვას მაგრამ ვერ გადავწყვიტე მასისთვის პროტეინი კრეატინი ჯბოია თუ გეინერ კრეატინი

ჭამით ასე ვთქვათ ვჭამ, რას მირჩევთ? :
---------

JizZy
მასისთვის გეინერია კაი მარა პროტეინიც კაია თან გეინერი ძვირია.

ტოპ-გან ისევ შენთან შეკითხვა სტარიკ.

გადავწყვიტე ფეხების დღე 2 ჯერ მქონდეს კვირაში. ერთი დღე ჩვეულებრივ ფეხი+მხარი , მეორე დღე მხოლოდ ფეხი. რას ფიქრობ, კოსმოსური სიჩქარით გაიზრდება ? :დდდ თუ აზრი არააქვს.

რა თქმა უნდა 3 დღე შესვენება , ანუ ერთი იქნება ხუთშაბათს მეორე იქნება ორშაბათს და ასე კრუგომ + შესაბამისი კვება.

უბრალოდ ძაან დავიღალე რა ამ პატარა ფეხის ყურებით , იზრდება კუს ნაბიჯებით. თან ისეთი აბიომი არაა რო ჭირდეს გაზრდა. წონები მიდის , თუნდაც +5 კილო 2 კვირაში, მარა აი ეს დასაწვავი 0.01 სანტიმეტრი იზრდება ალბათ ყოველ 2 თვეში.

This post has been edited by X_Datka_X on 16 Nov 2017, 23:48

აუ ფეხის პრობლემა მეც მაქვს. არ ვიცი როგორ გავზადრდო.
წწვივებს ვერაფერი მოვუხერხე./

წვივები როგორ ვავარჯიშო ხოლმე მასის მოსამატებლად?
კისერზე წონა და ცერებზე აწევა 25ჯერ. 4-5 გამეორება. ასეთი ვარჯიში ეყოფა? კვირაში ერთხელ მხოლოდ ეს რო ვაკეთო ეყოფა?

AbyssWalker
სპეციალური ტრენაჯორია მაგისთვის

https://youtu.be/QdrhDm3I8xc

ROLIKA_24
კვირაში ერთხელ რო ვაკეთო ეგ ეყოფა?

AbyssWalker

გაზრდა თუ გინდა გაკეთე ყოველი ვარჯიში დასრულების შემდეგ ან ფეხები თუ გაქ ცალკე ეგეც მიაბი ცოტა ძნელია მაგების გაზრდა სულ უნდა ეჩალიჩო

AbyssWalker

არ ვფიქრობ რომ წვივებს მასა სჭირდება. კვადრების მიხედვით ვითარდება ეგეც პროპორციულად უბრალოდ ძალის გასანვითარებლად , წონის ქვეშ მეტი მდგრადობა რომ გქონდეს ეგეც ეყოფა რაც თქვი.