B O D Y B U I L D I N G, A Winner Never Whines - ნაწილი 44

ჩემი 79 კგ. ვიცი რომ კიდე მინდა ცოტა. იქნება ყველაფერი

X_Datka_X
ეს შენ ხარ?

................
ტატუ მაგ ადგილას, ეგ მაგრად გიხდება ტოო; ;

მეც შენაირად თეთრი ტიპი ვარ. მკერდის დაბლა, ფერდში მეც მინდა ტატუ, მაგრამ მგონია რო არ მომიხდებაა
* * *
მშვენიერი ტანიაა. ბევრ არ აქ ხოლმე მკერდის შუა ნაწილი გამოწეული!

This post has been edited by chicharito12 on 15 Jun 2018, 00:48

chicharito12

კი მე ვარ ჯიგარ.

სპასიბა გაიხარე.

X_Datka_X

ასე როგორ გამოშრიი? ;დ

chicharito12

არც არასოდეს არ ვყოფილვარ მსუქანი :დდ მთელი ცხოვრებაა მშრალი ვარ, მინიმალური ცხიმით.

მშვენიერიაა!

რამდენიხანია ვარჯიშოოოობ?

chicharito12

ორწელიწად ნახევარი რა დაახლოებით. შარშან წინ დეკემბერში დავიწყე.

ბევრიაა;

კვებიტ როგორ იკვებები?

chicharito12

ცილოვანს ვანიჭებ დიდ ყურადღებას. თუ მასაზე ვარ ცილებს ცოტას ვაგდებ და ნახშირწყლებს ვზრდი. ეხლა მასის პერიოდზე ვარ, ვამთავრებ თითქმის. 80 კგ და ეს წელიწადი სულ ეს ფორმა მინდა მქონდეს.

სალამი ყველას

მოკელდ დავიწყე ვარჯიში მე3 კვირაა უკვე, კვირაში 3-ჯერ, ყველა კუნთი, ტრენერმა შემდეგი ვარჯიშიდან პირამიდებზე გადაგიყვანო, ეს პირამიდა დაახლოებით ვიცი რაცაა ზუსტად არა


ხოდა პრობელმა რაში მდგომარეობს, კვება მაქვს არეული, დილას გერკულესის ჭამას დავიწყებ, სამსახურიდან კარფრუში გავდივართ და იქ ვჭამ, ხოდა დამაკვალიანეთ ვინც ჩემ დღეში ხართ, რა ვჭამო იქ რო ძაან არ გავიწეწო

კი წავიკითხე ყველაფერი რა და როგორ მაგრამ მაგის ფინანსები ცოტა რთულია


წონა 62 კგ სიმაღლე 180-182 სმ ზუსტად არვიცი

მიზანი, ფორმაში ჩადგომა, განსაკუთრებით მკერდის მომატება

This post has been edited by Stalker563 on 15 Jun 2018, 11:22

Stalker563

მეც ანალოგიურად. დილით გერკულესი და სამსახურში კარფურში გადავდივარ 2 ჭამაზე ვყიდულობ წიწიბურას ნახევარ კილოს დაახლოებით, ფილეს 250 გრამს + კვერცხი ორი ცალი. ხო კიდე კიტრი :დდ 7 ლარია ყველაზე დიდი.

This post has been edited by X_Datka_X on 15 Jun 2018, 12:53

X_Datka_X
კარგ ფორმაში ხარ +5 კილო გინდა და ვაბშე მაგრად იქნები ,
წინა გვერდებს გადავხედე და ხშირად ვყოფილვარ მეც უხასიათოდ დამზარებია წასვლა კიდეც მაგრამ დარბაზში როგორც კი შევალ და გამოვიცვლი ეგრევე ენერგიაზეც მოვდივარ და ხალისიც მემატება

Kakh48

გაიხარე.

--------------------------------

მამენტ მოტივაციაც თუ არ გაქვს ან მიზანი ვერანაირად ვერ ივარჯიშებ.

რას შვრები შენ. იმატებ ? :დდ

ჯერ-ჯერობით სხვა გეგმები მაქვს მომატებით რაც მომატებული მქონდა 4 კილო დავიკელი თვენახევარი არ მივარჯიშია საზარდულ მტკიოდა და ეხლა მოვიხოდები ისევ იმედია უბრალოდ ეხლა მინდა რომ გვერდებზე ცხიმები გავაქრო და მუცელზე დიდი წონა მაქვს დაკლებული და ცოტა დამრჩა ძაან საშინლად არ მაქვს ჩამოწელილი რომ აქვთ ხოლმე მაგრამ მაინც ჩემი მიზანია რომ იდეალური მუცელი და გვერდები მქონდეს , ალბათ შემოდგომამდე მაგ ყველაფერს ვიზავ მერე დავისვენებ და შევუდგები ხარისხიანი მასის მომატებას
* * *

რამდენი გქონდა ?

Kakh48

ძალიან კარგი გადაწყვეტილებააა. მიაწექი. ჯერ უნდა დასუსტდე და მერე უნდა დაიწყო ხარისხიანი მატება.