kshaneliMactavish*ორივე გინდ რა. ანუ 2 გრამი 1 კგ-ზე ცილა ეს არის კუნთების აღდგენისთვის და კალორიებითაც თუ გადააჭარბებ მოხმარებულ ენერგიას მაშინ გექნება მატება.
ანუ, მატება თუ გინდა რა, დარწმუნდი რომ დღეში იღებ კილოზე 1.5-2 გრამს, არ არის აუცლებელი იმენა 2 გრამი (ეგ არის მშრალ წონაზე გათვლილი რა იდეაში და მაინც მაგდენი არ არის საჭირო) და დალშე დანარჩენი კალორიები რაც გჭირდება შეივსე ცხიმებიდან და ნახშირწყლებიდან და არა ცილებიდან, უფრო იაფადაც გამოხვალ და უფრო გემრიელადაც რა. ანუ პრაქტიკაში მარტო ცილებს ითვლი და სხვა მხრივ ბევრს ჭამ
* * *
MELIQA92ეგეთი არსებობს საერთოდ? მითუმეტეს საქართველოში რომ აგზავნიდნენ. რუსეთში, უკარინაში, ბელორუსში და ეგეთ ქვეყნებში კი არის რა, იუთუბზე მხვდება, ფიტნეს ბლოგერები უწევენ რეკლამებს, მაგრამ ეგეთი რაიმე ამაზონივით რომ იყოს და აქ გამოაგზავნონ ძაან ცოტა იქნება, ძაან ძვირი და თან შეიძლება საბაჟოზე გააჩერონ.
აქ ყველა ადგილობრივად ჩალიჩობს, ჩერეზ ნაცნობებით და ა.შ.
This post has been edited by Top-Gun on 24 Sep 2018, 17:08
· 
B O D Y B U I L D I N G, A Winner Never Whines - ნაწილი 44
