B O D Y B U I L D I N G, A Winner Never Whines - ნაწილი 44

FranziskanerWeissbier
ხო მაგისთვისაა ზუსტად. პროსტა ყოველდღე თუ მიიღებ რაღაც პერიოდის მერე ისე შეეჩვევი რომ მაქსიმუმს ვეღარ დადებ. გამოცდილი მაქვს მაგი და რომ დავგუგლე ჩვეულებრივი მარკეტინგის ამბავია, რომელსაც წამოვეგე

This post has been edited by Snow93 on 29 Sep 2018, 21:28

სალამი ხალხო.. ვარჯიშს ვიწყებ და რა მაინტერესებს.. ბცას მიღებას ვფიქრობ და როგორ აჯობებს? ჯერ 2-3 თვე დანამატების გარეშე ვივარჯიშო თუ დაეყებისთანავე მივიღო დანამატები?

Snow93

ორ დღეში სიარულს ვიწყებ დარბაზში და პირველ რიგში რეები დავიწყო? ანუ ეგრევე შტანგასთან არ მივალ ალბათ და რეებით დავიწყო?

კაროჩე შენ იმენა კითხვებით დაგღალე პროსტა კაი კაცი ხარ ბევრ თემაში პოსტავ და რაღაც ჯიგარი ადამიანი მგონიხარ.

Promes

არც ბცა არ გინდა და არც პრატეინი. ივარჯიშე და ჭამე სწორად. მეტი არაფერი არ გჭირდება მინიმუმ 6 თვე მაინც

მომენატრაააა ვარჯიში. ერთი დღე დავისვენე და უკვე.... მწყურიააა ბლინ.

XDLabadze
აჯიმანიები აკეთე :დდდ

აი ხშირ ჭამას ვერ ვახრრხებ.. უნის გადამკიდე: დდ დიდი შუალედი გამომდის კვებებს შორის და ვერ ვიღებ ცილებს..

აბააააა ვიწყებ ვარჯიშსს 2 თვე დავისვენე :დ დროა მოვიხოდო ისევ

toyota12345
გაიხარე
არაა პრობლემა მკითხე რაც გინდა, მე გამოცდილი მაქვს მასეთი მდგომარეობა ორჯერ თან
შესვენების შემდეგ ყველაზე კარგად ვიწყებ მე პირადად მკერდის ვარჯიშებით.
ვაკეთებ ჯერ ამ ვარჯიშებს, 3 მისვლა 12-12 გამეორება




შემდეგ ვაკეთებ ბიცებსებს 4 მისვლას. ოღონდ ინგლისურად რას რა ქვია აღარ მახსვოს მარა არ იქნება ჯერ პრობლემა, შტანგით და განტელებით ნებისმიერი მოძრაობა შეგიძლია გააკეთო რომ ბიცებსი დაიტვირთოს

ძალიან გაგიმარტივებს კიდევ საქმეს აი ამეებს უყურე
https://www.youtube.com/watch?v=Qw2o1Xm8Vn0...clRWwMi1xIZgttZ
კარგადაა ახსნილი ვარჯიშები რომელი რისთვისაა, და თითო კუნთების ჯგუფზე 4 ცალი ამოარჩიე და ისინი გააკეთე. თვენახევრის შემდეგ შეცვალე სისტემა და სხვა ვარჯიშები გააკეთე, თორემ მასეთ დროს ეჩვევა კუნთები დატვირთვას და აღარ მოაქ შედეგი. თუ დრო დაგრჩება ვარჯიშის შემდეგ 15-20 წუთი სწრაფი სიარული ან ძუნძული მიახმარე და ჩამოგადნობს უცებ

This post has been edited by Snow93 on 30 Sep 2018, 13:27

ნუ მეკაიფები ბიჯო შენა



მართლა გავაკეთე დედას ვდიცავარ ტრიცეფსი და ბიცო. ცოტა მხარი

This post has been edited by XDLabadze on 30 Sep 2018, 15:38

X_Datka_X
წონის დაგდება ცხიმის წვის ხარჯზე და თან კუნთის გაზრდა რამდენად შესაძლებელია ერთად?

ვისაც გიცდიათ რამდენად კარგი აზრია protein/gainer shake-ის სამსახურში წაღება? ( შესვენებიდან (1-2) 8 საათამადე ძაან დიდი ფანჯარა მაქვს და ფიზიკურად ვერ ვახერხებ მაგ დროს ჭამას და shake რომ დავლიო? ) არასავარჯიშო დღეებში დილასაც ვსვამ. გემოს პონტში ძაან ცვლილება ხომ არ ექნება გაკეთებიდან 5-6 საათშ რომ დავლიო )

skycraper
ფხვნილი უნდა წაიღო და წყალი დაასხა იქ გააკეთო, თორემ აგიყროლდება უკვე გაკეთებული, ვერ დალევ.

This post has been edited by FranziskanerWeissbier on 30 Sep 2018, 23:22

skycraper
მე გამიკეთებია ეგრე და არაფერი არ მოსვლია. დაჟე დილით გაკეთებული პროტეინის შეიკი სადღაც 13 საათის მერე დამილევია და ვაბშე არაფერი.

Top-Gun
არადა მე გამიგია რომ ყროლდება და ფუჭდება მალევე